Здрава салата од јаја

Садржина:

У овом чланку

• Састојци
• Метход
• Нутритивне информације

Традиционално, салата од јаја има много мајонеза и садржи много масноћа и калорија. Али овај рецепт је другачији. То је здрава прерада салате од јаја. Грчки јогурт замењује мајонез. Овај рецепт има све протеине и исхрану јаја у комбинацији са високим протеином, немасним јогуртом. Свежи копар му даје и одличан укус. То је супер брзо и лако направити. Покушајте са овим рецептом.

Време припремеЦоокинг Тиме5 минута8 Минутес

Сервес

2 особе

Састојци

• 6 јаја
• 1/3 шоље обичног, немасног грчког јогурта
• црни бибер по укусу
• соли по укусу
• 1 ½ кашичице сока од лимуна
• 5-6 свјежих листова копра

Метход

Корак 1

Јаја скухајте у лонцу 15 минута.

Корак 2

Оставите да се охлади, уклоните љуску.

Корак 3

Сецкајте јаја на фине делове ножем.

Корак 4

Месец чипкастих делова копра.

Корак 5

У засебну посуду додајте јогурт, со, бибер и копар.

Корак 6

Мешајте мешавину јогурта са вилицом.

Корак 7

Додајте исецкана јаја.

Корак 8

Комбинујте све са вилицом, са лаганим додиром.

Корак 9

Послужите у посуди.

Нутритивне информације

1/3 шоље салате од јаја

143Укупно масти10 г3 гМонозасићене масноће3 г227 мгНатријум282 мг2 гДијетска влакна0 г2 гПротеин9 г

Калорије

Засићене масти

Холестерол

Царбохидрате

Шећер

Нутритион Бонус

147 мгИрон5%8%Витамин Ц4%6%

Калијум

Витамин А

Калцијум

Савет : Бјелањке можете користити само да бисте смањили салату у мастима и калоријама.