Помагање вашем детету да остане физички активан

Садржина:

У овом чланку

• Важност физичке активности
• Проблем гојазности
• Ваша улога као родитеља

Развијање навике редовне физичке активности је веома важно за децу. Ако се почне у раној доби, то доприноси бољем расту и здравој будућности. Добро физичко здравље ће такође обезбедити ментално здравље.

Већина деце је природно склона физички активном распореду и ужива у кретању и проводењу времена на игралишту, док нека деца више воле да уживају у свом омиљеном цртаном филму на телевизији или да остану везани за видео игре. У таквој деци су шансе за гојазност прилично високе. Код детета са прекомерном тежином долазе многи други здравствени проблеми који ометају његов нормалан живот. Стога, као родитељи, ваша је улога да осигурате да схвате важност да останете физички способни.

Са заузетим школским распоредима, дијете често постаје изазов да се фокусира на физичко здравље. Тада треба да одиграте своју улогу као инспирацију. То је ваша мотивација која ће му помоћи да прерасте у одраслу особу са прикладним телом и умом. Много пута, сами родитељи постају препрека у развоју свог дјетета. Њима није удобно допустити да се њихово дијете креће слободно, чиме се ограничавају његове могућности да трче около и играју се. Такви родитељи много наглашавају студије и сматрају да је играње губљење времена. Овакав став омета мотивацију дјетета да се игра и промовише нездрав начин живота. Напротив, родитељи морају да буду узори, учећи своју децу зашто седентарни начин живота није одржива опција.

Важност физичке активности

Редовним физичким вежбама пружа се много користи.

• Гради јаче кости и мишиће
• Помаже у контроли тежине
• Смањује ризик од срчаних болести и проблема холестерола и дијабетеса
• Даје бољи сан
• Помаже у развијању здравог погледа на живот

У ствари, према многим истраживањима, дјеца која су физички активна су здрава и вјеројатније је да ће добро радити у академским круговима и постати успјешна у животу. Такође помаже у изградњи самопоштовања.

Проблем гојазности

Удео гојазних и гојазних деце расте веома високом стопом у последњих неколико деценија. Постоји много разлога за ову епидемију, али најчешће је то због тога што дјеца постају сједећи. Они су много мање физички активни и проводе време седећи на једном месту. Најбољи начин да дјецу учините активнијом јесте да ограничите количину седентарних активности као што је гледање телевизије и играње видео игара. Деци млађој од две године не би требало дозволити да уопште гледају ТВ. Старија деца такође не би требало да гледају телевизију више од два сата дневно.

Ваша улога као родитеља

Откријте начине на које можете допринијети здравом начину живота вашег дјетета.

• Почетни и најважнији корак је да задржите своје дете мотивисано. Вођење здравог живота укључује многе компромисе и ваше дијете не може остати потпуно посвећено њему ако нема одговарајућу подршку од вас. Можете почети тако што ћете разговарати о томе зашто је бити физички активан, па зна о позитивним резултатима које ће добити.
• Постаните инспирација за њега. Нека види и научи од вас шта води здравом начину живота. Пратите распоред вјежбања и он ће вас опонашати.
• Не приморајте га да предузме одређену физичку активност само зато што то радите. Помозите му да истражи различите опције и онда му дозволи да изабере. Можда воли карате него пливање; нека је избор његов.
• Усвојите храњив водич хране у припремљеним јелима код куће. Уз физичку активност добра дијета је обавезна за ваше дијете.

Пратите ове једноставне сугестије и дозволите свом малом детету да одрасте у физички способну одраслу особу, далеко од здравствених проблема.