Како саставити рутину спавања за ваше дете
Сви се понекад труде да заспе - посебно деца. Тотс су можда превише узбуђени за активности сутрашњег дана, још увек повезани са последњег телевизијског програма које су гледали или наглашавали о предстојећем догађају. Постоји велики број разлога због којих се деца боре за спавање, али кључно је да родитељи развију начин да увежбају малишане и осигурају да остану тамо преко ноћи. Погледајмо како породице могу створити успешну рутину сна за своју децу:
Појачајте поступак
Доследност је кључна за осигуравање да распоред лежања ради сваки пут. Родитељи би требали креирати низ корака који воде до тога да дијете заправо уђе у његов кревет: помоћ при чишћењу вечере, прање зуба, урезивање спаваће собе, причање времена и друго. Придржавање ове рутине ће изнервирати дјецу и увести их у рутину коју могу пренијети у будућност. Активности ослобађања од стреса донијет ће мање анксиозности док покушавају заспати и кад се припреме сљедећег јутра. Одрасли могу да ојачају овај процес и подсећајући децу шта следи следећи корак, наводи Америчко удружење за радну терапију.
"Вријеме за купање за дјецу може бити забавно и опуштајуће."
Топла купка ће учинити чуда
Након завршетка чишћења вечере, време је да учините то исто и за децу. Давање упозорења - дајте им до знања да се купају за пет до 10 минута - тако да корак не буде изненађење. Мало топле воде, нешто сунцобрана и играчака прилагођених водама, пружају деци могућност да потроше остатак своје енергије. Родитељи такође могу разговарати са својим младима о дешавањима дана или певати песме док су њихова деца у кади.
Обезбедите ужину
Има разлога због којих су маме давале својој дјеци топло млијеко прије спавања. Мала посластица не само да ће подстаћи сан, већ ће и децу мирно сањати током ноћи. Важно је да ове грицкалице буду храњиве јер се једу пре спавања, тако да је одабир опције која укључује и угљене хидрате и протеине паметан избор. Иако малишани могу уживати у овом залогају у кревету, родитељи би требало да се присете да чету зубе деци одмах после.
Пустите умирујућу музику
Умирујући звучни запис који се тихо игра док дјеца која се припремају за сан могу опустити не само њихов ум, већ и родитеље. Било да се ради о класичним мелодијама или једноставној успаванки, музика може помоћи деци да мирно пређу у кревет. Такође може да угуши другу буку која би децу могла будити. Једном када спавају, породице могу да претворе звукове у тихи звук или потпуно искључе остатак ноћи, тако да се деца не навикавају превише да спавају када песме се свирају.
Усвајање деце да спавају можда је једна од тежих родитељских обавеза с којима се одрасли суочавају - бар током неколико година живота детета. Развијање рутине за спавање паметан је начин за породице да обезбеде спавање спавања и спавање преко ноћи.