Сек Уп Иоур Бедроом витх 5 Екерцисес фор А Тигхт Вагина
Између осталог, веома је важно да држите вагину чврсто ако желите да уживате у добром сексу. И ваш муж ће то волети! Уложите мало труда да узбудите вас и мужа тако што ћете направити брзе и једноставне вежбе стезања вагине.
После трудноће, ваша вагина губи своју затегнутост и то може утицати на ваш сексуални живот. Љубав можда није тако угодна и за вас и за вашег мужа. Добра вест је да можете да преокренете ствари. Покушајте са неколико вагиналних вежби да затегнете делове своје даме и видите како они мењају ваш сексуални живот на боље.
Лагане вежбе за затезање вагине
1. Пулл-Уп Кегелс
Седите са коленима мало раздвојеним. Полако затегните мишиће карлице које су управо испод ваше бешике. Уговарајте их тешко, али не дозволите да то утиче на ваше дисање. Удахните и издахните нормално. Држите мишиће на мјесту до броја пет и опустите се. То можете урадити 10 пута два пута дневно за почетак и постепено повећавати на 60 пута. Вежба се такође може обавити лежећи на леђима или стојећи.
2. Пулл-Ин Кегелс
Још једна ефикасна вежба за стезање вагине је повлачење Кегелса. Морате лећи на чврсту површину са леђима. Сада затегните задњицу и повуците ноге према унутра и према горе. Останите у том положају око пет минута и отпустите. Поновите га осам до десет пута да бисте заиста добили те мишиће.
3. Фаст Пулл-Упс
Лезите са леђима на поду и мало размакните кољена. Затегните мишиће карлице и брзо их ослободите. Поновите пет минута са сетовима од 10 и паузом од 10 секунди између. Можете постепено повећавати време. Дишите нормално све време и не затегните бедра, кукове или трбушњаке. Такође можете да урадите ову вежбу стојећи или седећи.
4. Подизање ногу
Лезите и положите леђа на под са испруженим ногама напријед, а руке равно на длановима окренутим према доље. Полако подигните једну ногу и исправите је док нога не буде на плафону. Држите га пет минута и поновите са другом ногом. Ово није само добра вагина вежба, али је одлична за ваше мишиће ногу превише.
5. Користите Утези
Мале тежине као што су вагинални конуси могу тонирати мишиће карличног дна. Набавите један од ових предмета у облику тампона и убаците га у вагину, држећи га на минут користећи мишиће карлице. Поновите ово два пута дневно. Можете изабрати теже купе и постепено повећавати време задржавања.
Изаберите вежбу за коју мислите да можете да вежбате са лакоћом и уђете у жлеб. Додајте још вежби када почнете. Ове вагине за тренинг пакета су још увек тако једноставне. Вежбајте их често тако да можете вратити ту искру у ваш однос.