Како да подстакнем своје дете да буде активније?

Садржина:

Било да се трчи по дворишту играјући се с ознаком или се креће у шетњу са породичним кућним љубимцем, четверо- шестогодишњацима је потребна физичка активност да би се спречили здравствени проблеми касније у животу. Према центрима за контролу и превенцију болести, физичка активност, посебно аеробна активност или кардио, јача дечје мишиће и кости као и њихов кардиоваскуларни систем. Парентс.цом напоменуо је да вежбање такође помаже деци да одрже ниво шећера у крви, смањујући им ризик од развоја дијабетеса. Такође им помаже да буду срећнији и енергичнији.

Веб страница Америчке академије породичних лекара ФамилиДоцтор.орг препоручила је шестогодишњацима да буду физички активни 60 минута дневно, примећујући да постоји пуно спортова, вежби равнотеже и активности јачања мишића које малишани могу да ураде како би помогли свом срцу, плућима и мишићи расту.

Међутим, шта ако ваше дете не жели да сиђе са кауча или није заинтересовано за спорт или физички активне игре? Можете и више од изласка и куповине конопа или змаја. Ево неких стратегија директно од стране стручњака који могу подстаћи ваше дете да постане физички активније:

„Обавезно надгледајте време екрана вашег детета.“

Уведите правило недоступности током реклама

Чак је и само три до пет минута физичке активности боље него уопште ништа, а ако ваш мали воли да гледа телевизију, реците им да морају скакати наоколо током реклама. Кренимо, иницијатива коју је покренула прва дама Мицхелле Обама да помогне америчкој деци да постану активнија, предложила је породицама да направе ново кућно правило које деци говори да се не могу сести када огласи стигну на телевизор. Међутим, будите сигурни да надгледате време екрана вашег детета. ФамилиДоцтор.орг саветује породице да ограниче време свог малишана испред екрана телевизора или паметног телефона на највише један или два сата.

Нека то буде време породице

ЦДЦ је предложио родитељима и старатељима да заједно раде на физичким активностима. То може бити у облику породичне шетње или игре у кошарци - било шта што може постати редовна рутина за вашу децу која их постану активна. Деца често не желе да се играју сама, а вежба постаје много забавнија за малишане када им се придруже омиљени одрасли и чланови породице. Нека буде нормално да се цела породица креће на вожњу бициклом или шетњу заједно. Чак и ако ваш мали не активно бициклизује или хода читаво вријеме, то ће за њих учинити физичку активност нормалном. Породице могу цело физичку активност учинити целодневним догађајем. Идемо да препоручимо родитељима и старатељима дан за породично купање или бицикл да би се деца кретала.

Дајте им простора за трчање и игру

Сви смо чули: не трчи у кућу. Међутим, немогуће је да деца постану физички активна ако немају места за бацање лопте, дриблинг или трчање. Ако немате сигуран простор у којем ваше дете може бити физички активно, однесите их на кошаркашки терен или парк у заједницу, саветовао је ЦДЦ.

Ако ваше дете не може престати да плеше, размислите о томе да га ставите на часове балета или плеса.

Заједно гледамо спорт

Деца воле да пазе на одрасле, а гледање или заједничко спортско играње може бити одличан начин да их подстакне да се баве физичким активностима. Док су игре у Рију сада завршене, школа ће ускоро започети и породице би требало да размотре одлазак на локални спортски догађај. Ако виђате већу децу или студенте да заједно играју физичку игру, може надахнути ваше дете да жели да се игра. Много деце обожава плес, а ако је ваша четворо- шестогодишњакиња једно од те деце, одлазак на плесни рецитал или балет може бити одличан одабир. Гимнастика може бити још један сјајан избор за малишане који једноставно не могу да престану да се пењу преко свега или да се бацају са кауча.

Пазите да не одаберете било који спорт - осигурајте да се ви и ваше дете узбудите због активности пре него што кренете. Ако не желите да будете тамо - или ваш мали нема интерес за тај одређени спорт - онда то неће бити угодно искуство, што ће много теже подстаћи ваше дете да буде активно.

Можда ће требати времена - као и годинама - док ће се вашем малишану свидети бити физички активан, али то ће бити вредно. Допустите свом детету да пронађе спорт или активности које им се свиђају путем покушаја и грешке, а врста физичке активности која им се свиђа у четири може бити миљама далеко од онога што он или она воле у ​​шест. Ипак, немојте превише притискати своје дете. ХеалтхиЦхилдрен.орг, веб страница Америчке академије за педијатрију, упозорила је породице да не претерују када је у питању физичка активност. Ако се ваше мали дете повриједи или изгуби превише килограма током физичке активности, ХеалтхиЦхилдрен.орг препоручује породицама да разговарају са својим педијатром.