Како се осећати сјајно након рођења
Замолите тату да одведе бебу док се туширате или купате
Ништа се не чисти тако да се током целе ноћи осећате боље него обичан потоп. Чини се основним, али пречесто га маме одгађају за касније. Можда мислите да ћете имати шансу када се беба успава. Не рачунајте на то: Шансе су да ћете пре него што то сазнате поподне бити ведро и осећаћете се грчевито (а можда и мало мрзовољно због тога). Зато скочите под туш пре него што се партнер крене на посао. Дан започињете освежен и спреман за све оно што вам беба баца на пут - чак и пљување.
Сецете сецере
Не предлажемо да се прехладимо пуретином - ко не заслужује ледени поп на крају напорног дана? Али превисе слатких ствари пребрзо, посебно на празан стомак, могло би послати ниво шећера у крви у озон. Тај шиљак ће довести до судара, остављајући вас троми и неспособни да се стрпљиво носите с пеленама и храњењем, што заузврат извади вашу самопоштовање. Дакле, уместо да шалом затакнете читав колачић пре ручка, боље да почнете са ситним посластицама од постмеал. Здрава возарина дуже ће вас осећати пуним и дати вам енергију за бригу о беби током читавог дана, каже Бриелле Алперт из НуКитцхен, службе за доставу здравог оброка из Њујорка. Добро јести је још важније ако дојите, јер оно што једете негује и бебу.
Уложите у неколико нових комада гардеробе
Носити одјећу за мајчинство када нисте трудни једноставно је депресивно; само што се угурате у стару одећу, ни тамо се нећете осећати сјајно. Иако се можете бринути о томе да ћете „трошити“ новац на нове одеће, надамо се да ћете се испразнити након што изгубите сву тежину бебе - (не брините, није немогуће) - не можете радити на чињеници да одећа одговара па да се осећате добро. Не морате много да купујете; неколико нових врхова и једно или два нова дна могу учинити чуда. Шта би могло бити боља инвестиција од нечега што повећава ваше расположење, што вам заузврат омогућава много родније родитељство? Буџет не дозвољава нове прљавштине? Погледајте рабљене продавнице или веб локације за аукције на мрежи.
Пут под ноге
Кад је олуја погоди - и они то ураде, чак и за већине надобудних нових мама - прошетајте. Према чланку из 2007. објављеном у „Часопису за примаље и здравље жена“, вежбање, посебно шетња са бебом, може да спречи постпорођајну депресију. Такође вам омогућава да полако растопите тежину беба. Закажите дневни састанак са бебом; завежите је у носач или колица и извезите пешке пјешице.
Смањите себи мало
Неизбежно ћете имати дана када се једноставно не будете трудили. На крају сте човек и исцрпљен човек. Ако једном с времена на време прескочите наше савете, не брините; можете почети из почетка следећег дана. И запамтите: већ сте урадили нешто невероватно. Постала си мама.
Ове информације нису замена за личне медицинске, психијатријске или психолошке савете.