Како добити свог избирљивог малишана који ће јести

Садржина:

Деца су јединствена, а једна од оних ствари у којој се свако дете разликује је оно што ће јести. Нека деца ће одбити храну због које је боје. Постоје и други који једу било шта пред собом, и деца која једу само оно што виде друга деца. Неки ће имати врло специфичне листе „воље“ и „неће јести“ које је немогуће исправити. Имати избирљив једец може бити тешко решити. Желите осигурати да ваша деца добијају потребну исхрану и ускладјују их са здравим прехрамбеним навикама, али често време оброка може постати борбено поље.

Ако желите да избегнете рат за време вечере, ево неколико савета које бисте могли да испробате.

Савети за одабир вашег избирљивог малишана да једе

• Нека деца помогну у припреми оброка - без обзира на њихов узраст, деца вам могу помоћи у кувању. Можете саставити све састојке у малим чинијима и натерати их да их деца комбинирају. Како остаре, можете им допустити да режу ствари и помоћи им да се кухају са топлином. Деца много чешће једу ствари које припремају сопственим рукама, а уз додатну корист што касније могу сами да кувају, не можете погрешити!
• Сазнајте о стварима којима их храните - будите креативни и смислите неке начине како да их научите одакле долази њихова храна - можете се упутити у дућан по намирнице, посетити локалну фарму, посадити сопствену башту или једноставно доћи неки видео снимци са Интернета. То воће и поврће биће много узбудљивије када науче цео процес како храна дође до њихових тањира.
• Научите их зашто једемо храну - то није само зато што је храна укусна, већ зато што је нашем телу потребна! Разговарајте о томе зашто нашем телу треба храна, које врсте хранљивих материја су најважније и које намирнице можемо да једемо да бисмо их добили. Кидсхеалтх.орг има неколико сјајних видео записа о људском телу, укључујући слатка о пробавном систему.

• Охрабрите их да испробају нове ствари - немојте да време оброка буде битка. Уместо тога, створите окружење у којем је испробавање нових ствари позитивно искуство. Замолите дете да проба барем залогај, ако им се не свиђа, немојте да их форсирате да имају више.
• Послужите разноврсну - ако послужујете разноврсну храну, вероватно ће се једно од јела који се послужује допасти укусним крепцима вашег детета. Дајте дјетету једну порцију предмета над којим се узбуђује, а ако жели секунде, мора пробати још један дио оброка. Ово подстиче разноликост у њиховој исхрани.
• Ограничите грицкалице - грицкалице су добре, у ствари, најбоље је ако особа једе мање оброке током целог дана, уместо три велика оброка. Не желите потпуно изрезати грицкалице, међутим, можете ограничити могућности и времена за грицкалице тако да вам деца не пасу на храну цео дан. Када не пуне ужину цео дан, деца имају већу вероватноћу да поједу оно што сте им представили, уместо да касније издрже „бољу“ ужину.
• Будите пример - ако желите да ваша деца имају здраве прехрамбене навике, покажите им како то могу! Одлучите се за своје здравље. Ваша деца ће то видети и следити ће вас стопама.

Запамтите, сваки оброк је прилика за подстицање здравих навика у исхрани. Ако један оброк није тако сјајан, сутра ће бити и други, тако да се не обесхрабрујте и наставите да деци нуде здраве могућности.