Топ 5 првих храна за бебе

Садржина:

Пуно је зујања у вези са "суперхраном" за одрасле - на пример воће попут шипак и кокос, за које се говори да имају изузетне здравствене користи. Већина њих није на првом списку хране за бебе. Али постоје и неке супер, хранљиве храњиве намирнице за почетнике који такође једу храну.

Са високим садржајем витамина, минерала, антиоксиданата и фитокемикалија они чине одличан избор за прве намирнице како би бебу започели правилно.

1. Авокадо

Добар извор витамина К, Б6, Ц, фолата и влакана, авокадо је једнако укусна и лака прва храна као и банана, а има још више калијума. А авокадо је прекривен мононезасићеним мастима - "добром" врстом која помаже да ваше срце остане здраво. Једноставно огулите, измрвите и послужите.

2. Јечам

Већина беба започиње с рижом или зобом који приликом рафинирања или прераде губе влакна да би постали житарице. Зашто не пробати јечам? Богати је минералима и растворљивим и нерастворљивим влакнима, јечам може бити пресудан за здрав пробавни траг. Кухајте са водом и капи у пире, или сушени јечам у прах и сипајте у врућу воду.

3. Слатки кромпир

Један од најважнијих хранљивих поврћа, слатки кромпир је богат антиоксидансима и одличан је извор витамина А, Ц и Б6, као и влакана, калијума и гвожђа. Укусније када су печене, те бебе ставите у рерну, пеците док не омекшају, огулите и изгњечите.

4. Шљиве

Као друго код разних бобица (које се обично уносе касније, око 8 месеци), шљиве оцењују супер високим на скали од УСДА за мерење антиоксиданата. Такође су добар извор влакана и витамина Ц, А и Б2. Пирјајте шљиве као и јабуке (можете их чак и заједно кухати - праве се укусан пар!) И пирјајте док не постану глатке.

5. Биље и зачини

Не само да свеже зачинско биље и (благи) зачини чине храну вашег малишана укуснијом, већ пружају и бројне здравствене користи. Много лиснато зелено биље садржи заштитне антиоксиданте и фитокемикалије, а неки зачини чак имају противупално дејство. Покушајте да додате кардамом, ђумбир, босиљак или менту у следећи пире (и цимет, ако није алергичан). Само имајте на уму да су дечји окусни пупољци осетљивији од наших; ставите довољно да откријете само наговештај укуса.