Како се носити са жудњом за храном у трудноћи
Довели до вас БЛАЦКМОРЕС
Ахх, диван свет трудноће са храном! Сви смо чули чудне и дивне комбинације жудње као што су кисели краставци и сладолед, класике као што су бургери од сира и чипс од кромпира, и заиста јединствене, укључујући пире од кромпира са сосом од карамела и лубенице са маслацем.
Неке жене ће жудити за храном коју не би нормално јели, други ће хтети непрехрамбене производе (као што су креда и прљавштина). Онда ту је и 'Морам имати ово {убаците храну} одмах!' врста жудње.
Око 50 до 90% жена има жељу за барем једном одређеном храном током трудноће. Жудња може варирати од трудноће до трудноће, а понекад и из дана у дан у истој трудноћи.
Узрок тежње за трудноћом још није у потпуности разјашњен, али неки сматрају да је то повезано са хормонским променама које се дешавају у мајчином телу. Други верују да то може бити врста заштитног механизма за маму и буба - да жудите за оним што ваше тело треба, и да развијете одбојност према онима који нису добри за вас.
Када је у питању трудноћа трудноће - неке од тих лудих (и не тако лудих) жудњи можда нису индикација да је вашем телу потребна специфична храна којој желите - али ће можда требати храњива твар која се налази у тој храни (на пример, - вероватно нема превише жена које физички 'требају' чизбургерице да преживе током трудноће, али им је можда потребно више протеина - и њихово тело то тумачи у чизбургер жудњи).
Шта да радите са вашим жудњама зависиће од тога какву врсту жеље имате.
Ако жудите за релативно здравом храном, крените - макар умерено. Само се побрините да не дозволите да храна коју сте жудели постане једина ствар коју једете, или да спречите да једете широку и разноврсну исхрану.
Ако откријете да жудите за храном која је богата мастима и шећерима, а недостаје хранљивих састојака (мислите да чипс од кромпира, сладолед, крафне и чоколадни кекси), покушајте да будете јаки и повремено дајте. Проблем са оваквом врстом жудње је да ако се довољно често препуштате њима, то може допринети другим нежељеним проблемима.
Може бити добра идеја да покушате пронаћи здравије алтернативе: можда пробајте замрзнути јогурт умјесто сладоледа, или крух од мркве или тиквица умјесто тог комадића чоколадног колача. . Замислите свеже воће, или замрзнуто незаслађено воће уместо слатких ледених полова, и минералну воду са воћним соком или лиметом као алтернативу високим садржајем шећера или газираном водом. Све је у стварању креативности.
Ако откријете да жудите за непрехрамбеним производима као што су прљавштина, креда и лед, можда патите од стања познате као пика. Избегавајте да једете оне необрасле врсте које изгледају тако примамљиво, и разговарајте са својим здравственим радником за неке тестове крви и савете.
Блацкморес Прегнанци & Бреаст-Феединг Голд
Док витамински додаци не треба да замене уравнотежену исхрану, а ваш први извор треба да буде свежа, здрава храна, можете размислити о узимању додатка као што је Блацкморес Прегнанци & Бреаст-Феединг Голд, који обезбеђује дневну дозу од 20 важних хранљивих материја за мајку и бебу укључујући фолну киселину, јод, ДХА и витамин Д3, са гвожђем са ниском констипацијом и рибљим уљем без мириса.
Увек прочитајте етикету. Користите само према упутству. Ако симптоми трају, обратите се свом здравственом раднику. Витамински додаци не би требало да замене уравнотежену исхрану. Немојте прекорачити наведену дозу осим на лекарски савет. Ако сте имали бебу са дефектом неуралне цеви / спина бифиде, потражите савет лекара.