Како повећати масноћу у мајчином млијеку - 8 учинковитих савјета

Садржина:

У овом чланку

Зашто је млијечно млијеко толико важно за вашу бебу?
Који је просечан садржај масти и калорија у млеку?
Различите врсте масти у млеку
Који фактори утичу на масти у млеку
Савети за повећање масти у млеку
Када је млијеко с мало масти препоручено

Мајчино млеко се састоји од свих макро и микронутријената неопходних за развој бебе, посебно у првих неколико месеци. Међутим, концентрација масти у мајчином млеку варира током дана. Масти у мајчином млијеку су важне за вашу бебу, стога морате знати како повећати масноће у мајчином млијеку.

Зашто је млијечно млијеко толико важно за вашу бебу?

Мајчино млеко је богато садржајем масти. Поред тога, он такође садржи комплексне угљене хидрате, протеине, олигосахариде, витамине и минерале који су апсолутно неопходни за растућу бебу. Поред тога, колострум, воденаста жута течност коју производе груди у првих неколико дана након рођења, садржи антитела која јачају имуни систем новорођенчета. Такође подржава развој и функционисање бебиног гастроинтестиналног система.

Који је просечан садржај масти и калорија у млеку?

Испод је табела која показује садржај масти у људском млеку:

Авераге АмоунтЛимитс75 калорија на 100 мЛ50-120 калорија на 100 мЛ4.2 грама на 100 мЛ2-5 грама на 100 мЛ2-10% масти


Калорије
Дебео
Дебео	4% масти

Различите врсте масти у млеку

У мајчином млеку се налази мноштво различитих типова масти. То укључује:

Засићене масти
Мононезасићене масти
Полинезасићене масти
Омега-3 масне киселине

Који фактори утичу на масти у млеку

Постоји неколико фактора који могу да утичу на концентрацију масти у млеку.

1. Количина млека у грудима

Празне дојке су богатије масти него пуне дојке. То је зато што када почнете да дојите, прво млеко је прво које се појављује, и богато је протеинима, водом и тако даље, али има мало масти. Међутим, стражње млијеко, које долази касније, много је богатије масти.

2. Фреквенција између сестринства

Садржај масти у мајчином млеку је пропорционалан броју пута када храните бебу. Ова чињеница се чини невероватном, али се дешава зато што бринете о свом детету брже него што се ваше млеко надопуњује. То омогућава да се већи део стражњег млијека задржи у грудима између храњења.

3. Време

Време дана утиче на концентрацију масти у мајчином млеку и такође зависи од појединца. Неке жене имају пуне груди ујутро, док друге имају пуне груди током поподнева или вечери. Имајте на уму своја искуства како бисте могли да процените када је најбоље да нахраните своју бебу.

4. Исхрана

Иако је ово уобичајено уверење, додавање више масти у вашу исхрану не мења садржај масти у мајчином млеку. У ствари, ова заблуда нема никакве основе. Ипак, ако је ваша исхрана богата здравим мастима, може утицати на врсту масти која се налази у вашем мајчином млеку.

Савети за повећање масти у млеку

Масноћа је кључна компонента дијетне исхране, јер подржава развој мозга и нерва, метаболизам витамина и многе друге критичне функције. Како добити више масти у млеку? Ево неколико савета који вам могу помоћи да повећате количину масти у мајчином млеку:

1. Испразните груди

Нове мајке често осјећају да би требале сваки пут дојити своју бебу с обје дојке, што заправо није потребно. Како беба сиса, масти у млеку се заглављују једна према другој и приањају на алвеоларне зидове млечних канала. Како млеко улази у брадавице, масно стражње млијеко је остављено за собом док излази предње млијеко. Ако у овом тренутку пребаците своју бебу на другу дојку, он ће само конзумирати предје од прве дојке. И до тренутка када стражње млијеко друге дојке дође до брадавица, ваше дијете ће више бити пуно да пије. Најбоље решење, у овом случају, је да дозволите беби да испразни једну дојку док се потпуно не засити. Ако је још увијек гладан или захтијева више, можете му дати другу дојку.

2. Користити компресије дојки

Показало се да масне груди и компресије дојки побољшавају проток мајчиног млека кроз млечне канале. Извођење компресије дојке, које се притиска на ваше груди док је беба сиса, може активирати рефлекс избацивања, производећи више мајчиног млека. Најбољи начин да то урадите је да окружите груди руком, а затим је њежно, али чврсто стиснете као да покушавате да извучете млеко. Са овим покретима, масни делови млека почињу да се крећу према брадавицама. Овај метод је успешан само ако ваша беба настави са сисањем током процеса јер то значи да је млеко ослобођено. Компресије такође олакшавају маститис и блокиране канале.

3. Повећајте протеине у исхрани

Иако је мајчино млеко природно богато протеинима, додавање више протеина у дневне оброке може да повећа садржај масти у мајчином млеку. То је зато што протеини помажу у синтези мајчиног млека, а самим тим и повећању дијететске масти за новорођенче. Најбољи извори протеина су из целих намирница као што су јаја, ораси, млеко, пилетина, сир, риба и тако даље. Ако сте строго вегетаријанац или веган, можете се консултовати са својим лекаром за препоруку за додатак протеина.

4. Једите здраве масти

Једење здравих масти можда неће повећати садржај масти у млеку, али ће сигурно побољшати квалитет масти које конзумира ваша беба. Храна као што су риба, јаја, семе, маслиново уље, орашасти плодови, авокадо и тако даље су велике могућности јер су богате омега-3 масним киселинама и незасићеним мастима.

5. Повећајте учесталост сесија храњења

Што чешће дојите, то ће се на почетку сесије више појавити масно-богата стражња млијека. То је зато што је стражње млијеко у предњем дијелу због честог дојења.

6. Научите да пумпате

Употреба пумпе за груди може помоћи да се повећа садржај масти у мајчином млеку. То је једноставно зато што можете испразнити дојке пре храњења бебе тако да уместо тога добију стражње млеко. Међутим, немојте се ослањати искључиво на ову методу јер је превише јако важно за раст и развој ваше бебе.

7. Одвојите Форемилк од Хиндмилк

Можете испумпати и ваше предње и стражње млијеко и држати их одвојено. Најбољи начин да се произведе дебље млеко је да почнете да пумпате, а затим сакупљате млеко које излази у чисту посуду. Приметићете јасну промену у конзистенцији када се предње млијеко претвори у дебље стражње млијеко, у којем тренутку можете преусмјерити пумпу у други контејнер. На тај начин можете контролирати количину и предњег и стражњег млијека које конзумира ваша беба.

8. Конзумирајте додатке

Вјерује се да су природни додаци здрављу ефикасни када је у питању повећање садржаја масти у мајчином млијеку. Популаран је сунцокретов лецитин, који углавном користе жене које су блокирале канале. Вјерује се да сунцокретов лецитин смањује вискозност масти у мајчином млијеку, што јој омогућава да боље тече. Ово такође дозвољава да се млијеко појави на почетку сесије.

Када је млијеко с мало масти препоручено

У изузетно ријетким ситуацијама, то може помоћи да се смањи количина масти у мајчином млијеку. Једно од њих је медицинско стање познато као хилотхорак. Овај проблем се јавља када се лимфна течност из органа за варење почне концентрисати у плућним шупљинама. Ова течност, позната као цхиле, богата је мастима познатим као триглицериди. Најчешћи метод за смањење масноће у мајчином млеку је центрифугирање. Запамтите да никада не покушавате да смањите масноћу у мајчином млеку или да беба следи било коју врсту исхране, осим ако то не наложи ваш лекар.

Ових осам савјета су веома ефикасни када се ради о повећању садржаја масти у мајчином млијеку. Као што је објашњено, важност масти у исхрани ваше бебе не може бити потцењена. На крају, имајте на уму да се већина масти у мајчином млеку појављује када су дојке скоро празне, тако да увек пустите новорођенчета на једну дојку док се потпуно не испразни пре укључења.