Како повећати тежину плода док је трудна

Садржина:

У овом чланку

• Како се врши мјерење тежине фетуса?
• Шта је идеална тежина фетуса?
• Ефикасни савети за повећање тежине фетуса током трудноће
• Шта треба да једете да бисте повећали тежину бебе током трудноће?
• Предострожности које треба предузети док покушавате да повећате тежину бебе у материци

Када сазнате да сте трудни, важно је да обратите пажњу на вашу исхрану, вежбање и животни стил за оптималан раст и развој ваше нерођене бебе. Свака мајка жели да има здраву бебу, а један од параметара који вам помаже да знате о добробити ваше бебе је тежина фетуса.

Како се врши мјерење тежине фетуса?

Већина трудница ће имати свој први ултразвучни преглед у првом тромесечју. Ваш радиолог ће предузети разна мјерења да би знао за раст и развој фетуса. Следи неколико мерења које ће радиолог дати:

• ФЛ или Фемур ленгтх
• ХЦ или обим главе
• АЦ или опсег абдомена
• ОФД или окципитофронтални пречник
• БПД или бипариетални пречник
• ХЛ или Хумерус дужина

Са наведеним параметрима, ваш радиолог ће утврдити тежину фетуса и гестацијску доб. Такође ћете добити информације о вашем ЕДД-у или процењеном датуму испоруке. Мјерења лијечника можда неће бити точна, али ће помоћи вашем лијечнику да утврди укупну добробит фетуса.

Шта је идеална тежина фетуса?

Свака беба расте другачије; према томе, табела испод је само да вам да идеју, а не идеално повећање тежине бебе, из недеље у недељи током трудноће.

Фетална тежина у грамима124714234370100140190240300360430501600660760875100511531319150217021918214623832622285930833288346235973685

Трудноћа у седмицама
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37. \ т
38
39
40
41
42

Ефикасни савети за повећање тежине фетуса током трудноће

Будући да сте мамица, можете се запитати како да унесете своју нерођену бебу у тежину, можете следити неке од следећих савета за повећање тежине фетуса у трудноћи:

1. Здрава и уравнотежена исхрана: Дијета игра најважнију улогу у трудноћи. Ако желите повећати тежину фетуса, у исхрану треба укључити свјеже воће, поврће, цјеловите житарице, месо и перад.

2. Укључите орахе и суве плодове у вашој исхрани: Добро избалансирана исхрана такође чини орашасте плодове и суво воће. Можете јести бадеме, кајсије, смокве, орахе и друге орашасте плодове и суво воће. Међутим, препоручује се да се не претјерујете с њима.

3. Пренатални витамини: Ви ћете добити пренаталне витамине за правилан раст и развој ваше бебе. Ови витамини такође помажу вашој беби да добије на тежини. Ове витамине треба редовно узимати ради оптималног повећања тежине фетуса током трудноће.

4. Останите хидрирани: Пијте адекватне количине течности да бисте избегли било какву дехидрацију током трудноће. Дехидрација у трудноћи може довести до озбиљних медицинских компликација. Можете узети воћне сокове, сокове од поврћа, млеко, млаћеницу или воду да би ваше тело било добро хидрирано.

5. Узмите адекватан одмор: Веома је важно да трудница има довољно одмора. Претерано напрезање или непотребан притисак могу утицати на развој и раст фетуса. Покушајте да добијете минимум осам сати непрекидног сна да бисте одржали нивое енергије нетакнутим.

6. Останите мирни и позитивни: Не само да је важно бринути се о свом физичком здрављу, већ морате и да обратите пажњу на ваше ментално здравље. Свака врста стреса и анксиозности може утицати на вас, као и на здравље ваше нерођене бебе. Настали емоционални испади могу довести до преједања, недовољне исхране или погрешног избора хране, а све то може утицати на здравље фетуса.

7. Медицинска упутства : Ваш лекар може водити у случају да ваша беба не добије довољну количину тежине. Можда ће вам се рећи да узмете додатне додатке или да направите промене у исхрани како бисте повећали тежину фетуса.

Горе поменути савети могу помоћи беби да добије на тежини током трудноће. Међутим, препоручује се да се посаветујете са лекаром у вези са овим питањем.

Шта треба да једете да бисте повећали тежину бебе током трудноће?

Можда ћете укључити следеће намирнице које ће помоћи да беба добије тежину током трудноће:

1. Слатки кромпир: Слатки кромпир је пун влакана, калијума, витамина Ц, витамина Б6, гвожђа, бакра и бета-каротена. Присуство бета-каротена (антиоксиданса) у слатком кромпиру се претвара у витамин А од стране вашег тела. Витамин А као што знамо је неопходан за феталну кожу, кости и очи. Слатки кромпир храни нивое гвожђа у телу. Можете их јести у пиреу, печеном, пирјаном или плитко прженом облику.

2. Лећа и пасуљ: Лећа и пасуљ су препуни гвожђа и протеина. Такође ћете добити довољно влакана, фолата и калцијума тако што ћете укључити пасуљ и лећу у вашу исхрану. Ако сте вегетаријанац, пасуљ ће вам обезбедити минерале које иначе можете добити од невегетаријанске исхране (месо и живина). Богат цинком, пасуљ је одличан за смањење ризика повезаних са продуженим радом, бебама мале телесне тежине или преурањеним породима. Печени грах обезбеђује велику количину цинка.

3. Сок од наранче: Започните дан уз чашу свјежег сока од наранче и повећајте ниво витамина Ц, калија и фолата. Фолна киселина и фолна киселина су изузетно важне у трудноћи. Задовољавањем дневних потреба овог организма за хранљивим састојцима, можете смањити шансе бебе да ухвати одређене дефекте при породу. Сок од наранџе помаже у одржавању здравља, метаболизма и функционисања мишића.

4. Јогурт: Калциј, протеини, витамин Б, цинк и друге хранљиве материје које стварају кости су све снаге упаковане у јогурт. Као будућа мама, ваш дневни захтев за калцијум је 1000 мг, и можете да испуните захтев за калцијум од јогурта. Поред одржавања здравља костију и зуба на месту, адекватне количине калцијума у ​​телу смањују шансе за пријевремене порођај или бебе мале телесне тежине.

5. Зелено лиснато поврће: Зелено или тамно зелено поврће, као што је спанаћ, кељ, брокула и шпароге, пуни су есенцијалних хранљивих материја и антиоксиданата. Зелено лиснато поврће ради чуда за трудницу и њен фетус у развоју. Дневну дозу калцијума, калијума, витамина А, фолата и влакана можете добити тако што ћете јести лиснато поврће. Можете их јести у сировом, куваном, печеном или прженом облику за максималну корист.

6. Лосос: Лосос је један од најбољих извора омега 3 масних киселина и протеина. Омега 3 масне киселине су веома корисне за растући фетус јер помаже у развоју мозга и очију. Такође се брине ио уносу протеина у мајку. Лосос се сматра безбедним за труднице јер има веома низак ниво живе у њему.

Ово су неке од дијететских препорука које можете слиједити како бисте имали користи од цјелокупног здравља ваше нерођене бебе.

Предострожности које треба предузети док покушавате да повећате тежину бебе у материци

Неки избори у исхрани могу вам помоћи да повећате тежину бебе у материци; међутим, веома је важно да то урадите на здравији начин. Прекорачење било чега може довести до компликација. Међутим, постоје неке мере предострожности које треба да предузмете:

1. Алкохол и пушење : строго ограничавајте конзумацију алкохола и пушење у трудноћи. Обе ове навике могу бити фаталне за бебу која се развија и може довести до озбиљних медицинских компликација.
2. Ограничавање уноса кофеина: конзумирање веће количине кафе, чаја или газираних пића може имати негативан утицај на здравље фетуса.
3. Избегавајте пржену, слатку или масну храну: Редовни унос таквих намирница може вас учинити склоним гојазности, што може повећати ваше шансе за холестерол и хипертензију. Препоручује се да се лако храни масним, масним и слатким намирницама.

Одвајање од одређених категорија хране помоћи ће вам да имате здраву трудноћу и такођер ће бити корисно за ваше нерођено дијете.

Током трудноће би требало да направите здрав избор хране. Једење врсте хране у правим количинама је кључ за здраву трудноћу. Направили смо неке сугестије у вези са промјенама у исхрани које можете направити током трудноће како бисте повећали тежину фетуса. Међутим, посаветујте се са лекаром пре него што направите било какве промене или исправите своју исхрану. Уз стручно вођење и подршку, нећете имати само здраву трудноћу већ и здраву бебу.