Како ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ›Π°Ρ‚ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Ρƒ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° Π΄ΠΎΠΊ јС Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π°

Π‘Π°Π΄Ρ€ΠΆΠΈΠ½Π°:

{title}

Π£ ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ‡Π»Π°Π½ΠΊΡƒ

  • Како сС Π²Ρ€ΡˆΠΈ ΠΌΡ˜Π΅Ρ€Π΅ΡšΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Π΅ фСтуса?
  • Π¨Ρ‚Π° јС ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Π° фСтуса?
  • Ефикасни савСти Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ›Π°ΡšΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Π΅ фСтуса Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Π΅
  • Π¨Ρ‚Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π΄Π° Ρ˜Π΅Π΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° бистС ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ›Π°Π»ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Ρƒ Π±Π΅Π±Π΅ Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Π΅?
  • ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ којС Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠ·Π΅Ρ‚ΠΈ Π΄ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠΊΡƒΡˆΠ°Π²Π°Ρ‚Π΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ›Π°Ρ‚Π΅ Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Ρƒ Π±Π΅Π±Π΅ Ρƒ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΡ†ΠΈ

Када сазнатС Π΄Π° стС Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ јС Π΄Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°ΠΆΡšΡƒ Π½Π° Π²Π°ΡˆΡƒ исхрану, вСТбањС ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΈ стил Π·Π° ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»Π°Π½ раст ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ˜ вашС Π½Π΅Ρ€ΠΎΡ’Π΅Π½Π΅ Π±Π΅Π±Π΅. Π‘Π²Π°ΠΊΠ° мајка ΠΆΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ° Π·Π΄Ρ€Π°Π²Ρƒ Π±Π΅Π±Ρƒ, Π° јСдан ΠΎΠ΄ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Ρ€Π° који Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΠΆΠ΅ Π΄Π° Π·Π½Π°Ρ‚Π΅ ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΠΈ вашС Π±Π΅Π±Π΅ јС Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Π° фСтуса.

Како сС Π²Ρ€ΡˆΠΈ ΠΌΡ˜Π΅Ρ€Π΅ΡšΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Π΅ фСтуса?

{title}

Π’Π΅Ρ›ΠΈΠ½Π° Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ†Π° Ρ›Π΅ ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΠΈ свој ΠΏΡ€Π²ΠΈ ΡƒΠ»Ρ‚Ρ€Π°Π·Π²ΡƒΡ‡Π½ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π³Π»Π΅Π΄ Ρƒ ΠΏΡ€Π²ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Ρ‡Ρ˜Ρƒ. Π’Π°Ρˆ Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ Ρ›Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠ·Π΅Ρ‚ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½Π° ΠΌΡ˜Π΅Ρ€Π΅ΡšΠ° Π΄Π° Π±ΠΈ Π·Π½Π°ΠΎ Π·Π° раст ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ˜ фСтуса. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ΡšΠ° којС Ρ›Π΅ Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ Π΄Π°Ρ‚ΠΈ:

  • Π€Π› ΠΈΠ»ΠΈ Π€Π΅ΠΌΡƒΡ€ Π»Π΅Π½Π³Ρ‚Ρ…
  • Π₯Π¦ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΠΌ Π³Π»Π°Π²Π΅
  • АЦ ΠΈΠ»ΠΈ опсСг Π°Π±Π΄ΠΎΠΌΠ΅Π½Π°
  • ΠžΠ€Π” ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΡ†ΠΈΠΏΠΈΡ‚ΠΎΡ„Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»Π½ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ
  • Π‘ΠŸΠ” ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΈΠΏΠ°Ρ€ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Π»Π½ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ
  • Π₯Π› ΠΈΠ»ΠΈ Π₯умСрус Π΄ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°

Π‘Π° Π½Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΌ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠΌΠ°, ваш Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ Ρ›Π΅ ΡƒΡ‚Π²Ρ€Π΄ΠΈΡ‚ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Ρƒ фСтуса ΠΈ Π³Π΅ΡΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ˜ΡΠΊΡƒ Π΄ΠΎΠ±. Π’Π°ΠΊΠΎΡ’Π΅ Ρ›Π΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΠΈ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π΅ ΠΎ вашСм Π•Π”Π”-Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡšΠ΅Π½ΠΎΠΌ Π΄Π°Ρ‚ΡƒΠΌΡƒ испорукС. ΠœΡ˜Π΅Ρ€Π΅ΡšΠ° Π»ΠΈΡ˜Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΄Π° Π½Π΅Ρ›Π΅ Π±ΠΈΡ‚ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Π°, Π°Π»ΠΈ Ρ›Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ›ΠΈ вашСм Π»ΠΈΡ˜Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΡƒ Π΄Π° ΡƒΡ‚Π²Ρ€Π΄ΠΈ ΡƒΠΊΡƒΠΏΠ½Ρƒ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ фСтуса.

Π¨Ρ‚Π° јС ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Π° фСтуса?

Π‘Π²Π°ΠΊΠ° Π±Π΅Π±Π° растС Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°Ρ‡ΠΈΡ˜Π΅; ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ° Ρ‚ΠΎΠΌΠ΅, Ρ‚Π°Π±Π΅Π»Π° испод јС само Π΄Π° Π²Π°ΠΌ Π΄Π° ΠΈΠ΄Π΅Ρ˜Ρƒ, Π° Π½Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ›Π°ΡšΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Π΅ Π±Π΅Π±Π΅, ΠΈΠ· Π½Π΅Π΄Π΅Ρ™Π΅ Ρƒ Π½Π΅Π΄Π΅Ρ™ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Π΅.

Π€Π΅Ρ‚Π°Π»Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Π° Ρƒ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΈΠΌΠ°124714234370100140190240300360430501600660760875100511531319150217021918214623832622285930833288346235973685
Π’Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Π° Ρƒ сСдмицама
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37. \ Ρ‚
38
39
40
41
42

Ефикасни савСти Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ›Π°ΡšΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Π΅ фСтуса Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Π΅

Π‘ΡƒΠ΄ΡƒΡ›ΠΈ Π΄Π° стС ΠΌΠ°ΠΌΠΈΡ†Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ сС Π·Π°ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎ Π΄Π° унСсСтС ΡΠ²ΠΎΡ˜Ρƒ Π½Π΅Ρ€ΠΎΡ’Π΅Π½Ρƒ Π±Π΅Π±Ρƒ Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Ρƒ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ слСдити Π½Π΅ΠΊΠ΅ ΠΎΠ΄ слСдСћих савСта Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ›Π°ΡšΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Π΅ фСтуса Ρƒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›ΠΈ:

  1. Π—Π΄Ρ€Π°Π²Π° ΠΈ ΡƒΡ€Π°Π²Π½ΠΎΡ‚Π΅ΠΆΠ΅Π½Π° исхрана: Π”ΠΈΡ˜Π΅Ρ‚Π° ΠΈΠ³Ρ€Π° Π½Π°Ρ˜Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈΡ˜Ρƒ ΡƒΠ»ΠΎΠ³Ρƒ Ρƒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›ΠΈ. Ако ΠΆΠ΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ›Π°Ρ‚ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Ρƒ фСтуса, Ρƒ исхрану Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π° ΡƒΠΊΡ™ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΠΈ свјСТС Π²ΠΎΡ›Π΅, ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π΅, Ρ†Ρ˜Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΆΠΈΡ‚Π°Ρ€ΠΈΡ†Π΅, мСсо ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π°Π΄.
  1. Π£ΠΊΡ™ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ€Π°Ρ…Π΅ ΠΈ сувС ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π΅ Ρƒ вашој исхрани: Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ избалансирана исхрана Ρ‚Π°ΠΊΠΎΡ’Π΅ Ρ‡ΠΈΠ½ΠΈ ΠΎΡ€Π°ΡˆΠ°ΡΡ‚Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΠΈ суво Π²ΠΎΡ›Π΅. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ˜Π΅ΡΡ‚ΠΈ Π±Π°Π΄Π΅ΠΌΠ΅, кајсијС, смоквС, ΠΎΡ€Π°Ρ…Π΅ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π΅ ΠΎΡ€Π°ΡˆΠ°ΡΡ‚Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΠΈ суво Π²ΠΎΡ›Π΅. ΠœΠ΅Ρ’ΡƒΡ‚ΠΈΠΌ, ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡƒΡ‡ΡƒΡ˜Π΅ сС Π΄Π° сС Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Ρ˜Π΅Ρ€ΡƒΡ˜Π΅Ρ‚Π΅ с њима.
  1. ΠŸΡ€Π΅Π½Π°Ρ‚Π°Π»Π½ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ: Π’ΠΈ Ρ›Π΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π½Π°Ρ‚Π°Π»Π½Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π΅ Π·Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°Π½ раст ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ˜ вашС Π±Π΅Π±Π΅. Ови Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΡ’Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΠΆΡƒ вашој Π±Π΅Π±ΠΈ Π΄Π° добијС Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½ΠΈ. ОвС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π° Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΡƒΠ·ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΠΈ Ρ€Π°Π΄ΠΈ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎΠ³ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ›Π°ΡšΠ° Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Π΅ фСтуса Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Π΅.
  1. ΠžΡΡ‚Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈ: ΠŸΠΈΡ˜Ρ‚Π΅ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ тСчности Π΄Π° бистС ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π»ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠ²Ρƒ Π΄Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ˜Ρƒ Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Π΅. Π”Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ˜Π° Ρƒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ довСсти Π΄ΠΎ ΠΎΠ·Π±ΠΈΡ™Π½ΠΈΡ… мСдицинских ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π°. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ·Π΅Ρ‚ΠΈ Π²ΠΎΡ›Π½Π΅ соковС, соковС ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π°, ΠΌΠ»Π΅ΠΊΠΎ, ΠΌΠ»Π°Ρ›Π΅Π½ΠΈΡ†Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ Π΄Π° Π±ΠΈ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π±ΠΈΠ»ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ.
  1. Π£Π·ΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π°Π½ ΠΎΠ΄ΠΌΠΎΡ€: Π’Π΅ΠΎΠΌΠ° јС Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ†Π° ΠΈΠΌΠ° Π΄ΠΎΠ²ΠΎΡ™Π½ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΌΠΎΡ€Π°. ΠŸΡ€Π΅Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π΅Π·Π°ΡšΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π°Π½ притисак ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΡƒΡ‚ΠΈΡ†Π°Ρ‚ΠΈ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ˜ ΠΈ раст фСтуса. ΠŸΠΎΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ˜Ρ‚Π΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ˜Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ осам сати Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ³ сна Π΄Π° бистС ΠΎΠ΄Ρ€ΠΆΠ°Π»ΠΈ Π½ΠΈΠ²ΠΎΠ΅ Π΅Π½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡ˜Π΅ Π½Π΅Ρ‚Π°ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΠΈΠΌ.
  1. ΠžΡΡ‚Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΈΡ€Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈ: НС само Π΄Π° јС Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ€ΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΈ сС ΠΎ свом Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠΌ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Ρ™Ρƒ, Π²Π΅Ρ› ΠΌΠΎΡ€Π°Ρ‚Π΅ ΠΈ Π΄Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°ΠΆΡšΡƒ Π½Π° вашС ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»Π½ΠΎ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Ρ™Π΅. Π‘Π²Π°ΠΊΠ° врста стрСса ΠΈ анксиозности ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΡƒΡ‚ΠΈΡ†Π°Ρ‚ΠΈ Π½Π° вас, ΠΊΠ°ΠΎ ΠΈ Π½Π° Π·Π΄Ρ€Π°Π²Ρ™Π΅ вашС Π½Π΅Ρ€ΠΎΡ’Π΅Π½Π΅ Π±Π΅Π±Π΅. Настали Π΅ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈ испади ΠΌΠΎΠ³Ρƒ довСсти Π΄ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Ρ˜Π΅Π΄Π°ΡšΠ°, Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΡ™Π½Π΅ исхранС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡˆΠ½ΠΎΠ³ ΠΈΠ·Π±ΠΎΡ€Π° Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅, Π° свС Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΡƒΡ‚ΠΈΡ†Π°Ρ‚ΠΈ Π½Π° Π·Π΄Ρ€Π°Π²Ρ™Π΅ фСтуса.
  1. ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠ° упутства : Π’Π°Ρˆ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΠΈ Ρƒ ΡΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ˜Ρƒ Π΄Π° ваша Π±Π΅Π±Π° Π½Π΅ добијС Π΄ΠΎΠ²ΠΎΡ™Π½Ρƒ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Π΅. МоТда Ρ›Π΅ Π²Π°ΠΌ сС Ρ€Π΅Ρ›ΠΈ Π΄Π° ΡƒΠ·ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π½Π΅ Ρƒ исхрани ΠΊΠ°ΠΊΠΎ бистС ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ›Π°Π»ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Ρƒ фСтуса.

Π“ΠΎΡ€Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡƒΡ‚ΠΈ савСти ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ›ΠΈ Π±Π΅Π±ΠΈ Π΄Π° добијС Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Π΅. ΠœΠ΅Ρ’ΡƒΡ‚ΠΈΠΌ, ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡƒΡ‡ΡƒΡ˜Π΅ сС Π΄Π° сС ΠΏΠΎΡΠ°Π²Π΅Ρ‚ΡƒΡ˜Π΅Ρ‚Π΅ са Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠΌ Ρƒ Π²Π΅Π·ΠΈ са ΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°ΡšΠ΅ΠΌ.

Π¨Ρ‚Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π΄Π° Ρ˜Π΅Π΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° бистС ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ›Π°Π»ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Ρƒ Π±Π΅Π±Π΅ Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Π΅?

{title}

МоТда Ρ›Π΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠΊΡ™ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΠΈ слСдСћС Π½Π°ΠΌΠΈΡ€Π½ΠΈΡ†Π΅ којС Ρ›Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ›ΠΈ Π΄Π° Π±Π΅Π±Π° добијС Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Ρƒ Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Π΅:

  1. Π‘Π»Π°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠΏΠΈΡ€: Π‘Π»Π°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠΏΠΈΡ€ јС ΠΏΡƒΠ½ Π²Π»Π°ΠΊΠ°Π½Π°, ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ˜ΡƒΠΌΠ°, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π¦, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘6, Π³Π²ΠΎΠΆΡ’Π°, Π±Π°ΠΊΡ€Π° ΠΈ Π±Π΅Ρ‚Π°-ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΡ‚Π΅Π½Π°. ΠŸΡ€ΠΈΡΡƒΡΡ‚Π²ΠΎ Π±Π΅Ρ‚Π°-ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΡ‚Π΅Π½Π° (антиоксиданса) Ρƒ слатком ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠΏΠΈΡ€Ρƒ сС ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π²Π°Ρ€Π° Ρƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А ΠΎΠ΄ странС вашСг Ρ‚Π΅Π»Π°. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А ΠΊΠ°ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ Π·Π½Π°ΠΌΠΎ јС Π½Π΅ΠΎΠΏΡ…ΠΎΠ΄Π°Π½ Π·Π° Ρ„Π΅Ρ‚Π°Π»Π½Ρƒ ΠΊΠΎΠΆΡƒ, кости ΠΈ ΠΎΡ‡ΠΈ. Π‘Π»Π°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠΏΠΈΡ€ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈ Π½ΠΈΠ²ΠΎΠ΅ Π³Π²ΠΎΠΆΡ’Π° Ρƒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡ… Ρ˜Π΅ΡΡ‚ΠΈ Ρƒ ΠΏΠΈΡ€Π΅Ρƒ, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎΠΌ, ΠΏΠΈΡ€Ρ˜Π°Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΆΠ΅Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Π»ΠΈΠΊΡƒ.
  1. Π›Π΅Ρ›Π° ΠΈ пасуљ: Π›Π΅Ρ›Π° ΠΈ пасуљ су ΠΏΡ€Π΅ΠΏΡƒΠ½ΠΈ Π³Π²ΠΎΠΆΡ’Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°. Π’Π°ΠΊΠΎΡ’Π΅ Ρ›Π΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΠΈ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΡ™Π½ΠΎ Π²Π»Π°ΠΊΠ°Π½Π°, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Π° ΠΈ ΠΊΠ°Π»Ρ†ΠΈΡ˜ΡƒΠΌΠ° Ρ‚Π°ΠΊΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ Ρ›Π΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠΊΡ™ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΠΈ пасуљ ΠΈ Π»Π΅Ρ›Ρƒ Ρƒ Π²Π°ΡˆΡƒ исхрану. Ако стС Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΡ˜Π°Π½Π°Ρ†, пасуљ Ρ›Π΅ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠ±Π΅Π·Π±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Π΅ којС ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΠΈ ΠΎΠ΄ Π½Π΅Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΡ˜Π°Π½ΡΠΊΠ΅ исхранС (мСсо ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΈΠ½Π°). Π‘ΠΎΠ³Π°Ρ‚ Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΌ, пасуљ јС ΠΎΠ΄Π»ΠΈΡ‡Π°Π½ Π·Π° смањСњС Ρ€ΠΈΠ·ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΅Π·Π°Π½ΠΈΡ… са ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΌ Ρ€Π°Π΄ΠΎΠΌ, Π±Π΅Π±Π°ΠΌΠ° ΠΌΠ°Π»Π΅ тСлСснС Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΡƒΡ€Π°ΡšΠ΅Π½ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°. ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ Π³Ρ€Π°Ρ… ΠΎΠ±Π΅Π·Π±Π΅Ρ’ΡƒΡ˜Π΅ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΡƒ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠ°.
  1. Π‘ΠΎΠΊ ΠΎΠ΄ Π½Π°Ρ€Π°Π½Ρ‡Π΅: Π—Π°ΠΏΠΎΡ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π°Π½ ΡƒΠ· Ρ‡Π°ΡˆΡƒ свјСТСг сока ΠΎΠ΄ Π½Π°Ρ€Π°Π½Ρ‡Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ›Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ Π½ΠΈΠ²ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π¦, калија ΠΈ Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Π°. Π€ΠΎΠ»Π½Π° кисСлина ΠΈ Ρ„ΠΎΠ»Π½Π° кисСлина су ΠΈΠ·ΡƒΠ·Π΅Ρ‚Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅ Ρƒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›ΠΈ. Π—Π°Π΄ΠΎΠ²ΠΎΡ™Π°Π²Π°ΡšΠ΅ΠΌ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π° ΠΎΠ²ΠΎΠ³ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π·Π° Ρ…Ρ€Π°Π½Ρ™ΠΈΠ²ΠΈΠΌ ΡΠ°ΡΡ‚ΠΎΡ˜Ρ†ΠΈΠΌΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΌΠ°ΡšΠΈΡ‚ΠΈ шансС Π±Π΅Π±Π΅ Π΄Π° ΡƒΡ…Π²Π°Ρ‚ΠΈ ΠΎΠ΄Ρ€Π΅Ρ’Π΅Π½Π΅ Π΄Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ΄Ρƒ. Π‘ΠΎΠΊ ΠΎΠ΄ Π½Π°Ρ€Π°Π½ΡŸΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΠΆΠ΅ Ρƒ ΠΎΠ΄Ρ€ΠΆΠ°Π²Π°ΡšΡƒ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Ρ™Π°, ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ°ΡšΠ° ΠΌΠΈΡˆΠΈΡ›Π°.
  1. ΠˆΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚: ΠšΠ°Π»Ρ†ΠΈΡ˜, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘, Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π΅ Ρ…Ρ€Π°Π½Ρ™ΠΈΠ²Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΡ˜Π΅ којС ΡΡ‚Π²Π°Ρ€Π°Ρ˜Ρƒ кости су свС снагС ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π΅ Ρƒ Ρ˜ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚. Као Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ›Π° ΠΌΠ°ΠΌΠ°, ваш Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈ Π·Π°Ρ…Ρ‚Π΅Π² Π·Π° ΠΊΠ°Π»Ρ†ΠΈΡ˜ΡƒΠΌ јС 1000 ΠΌΠ³, ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° испунитС Π·Π°Ρ…Ρ‚Π΅Π² Π·Π° ΠΊΠ°Π»Ρ†ΠΈΡ˜ΡƒΠΌ ΠΎΠ΄ Ρ˜ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π°. ΠŸΠΎΡ€Π΅Π΄ ΠΎΠ΄Ρ€ΠΆΠ°Π²Π°ΡšΠ° Π·Π΄Ρ€Π°Π²Ρ™Π° ΠΊΠΎΡΡ‚ΠΈΡ˜Ρƒ ΠΈ Π·ΡƒΠ±Π° Π½Π° мСсту, Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ ΠΊΠ°Π»Ρ†ΠΈΡ˜ΡƒΠΌΠ° Ρƒ ​​тСлу ΡΠΌΠ°ΡšΡƒΡ˜Ρƒ шансС Π·Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ˜Π΅Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡ’Π°Ρ˜ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π±Π΅ ΠΌΠ°Π»Π΅ тСлСснС Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Π΅.
  1. Π—Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ лиснато ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π΅: Π—Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΌΠ½ΠΎ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π΅, ΠΊΠ°ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ јС спанаћ, ΠΊΠ΅Ρ™, Π±Ρ€ΠΎΠΊΡƒΠ»Π° ΠΈ ΡˆΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ³Π΅, ΠΏΡƒΠ½ΠΈ су Π΅ΡΠ΅Π½Ρ†ΠΈΡ˜Π°Π»Π½ΠΈΡ… Ρ…Ρ€Π°Π½Ρ™ΠΈΠ²ΠΈΡ… ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΡ˜Π° ΠΈ антиоксиданата. Π—Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ лиснато ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π΅ Ρ€Π°Π΄ΠΈ Ρ‡ΡƒΠ΄Π° Π·Π° Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ†Ρƒ ΠΈ њСн фСтус Ρƒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ˜Ρƒ. Π”Π½Π΅Π²Π½Ρƒ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ ΠΊΠ°Π»Ρ†ΠΈΡ˜ΡƒΠΌΠ°, ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ˜ΡƒΠΌΠ°, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° А, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Π° ΠΈ Π²Π»Π°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ Ρ›Π΅Ρ‚Π΅ Ρ˜Π΅ΡΡ‚ΠΈ лиснато ΠΏΠΎΠ²Ρ€Ρ›Π΅. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡ… Ρ˜Π΅ΡΡ‚ΠΈ Ρƒ сировом, ΠΊΡƒΠ²Π°Π½ΠΎΠΌ, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΆΠ΅Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Π»ΠΈΠΊΡƒ Π·Π° максималну корист.
  1. Лосос: Лосос јС јСдан ΠΎΠ΄ Π½Π°Ρ˜Π±ΠΎΡ™ΠΈΡ… ΠΈΠ·Π²ΠΎΡ€Π° ΠΎΠΌΠ΅Π³Π° 3 масних кисСлина ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°. ОмСга 3 маснС кисСлинС су Π²Π΅ΠΎΠΌΠ° кориснС Π·Π° растући фСтус Ρ˜Π΅Ρ€ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΠΆΠ΅ Ρƒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ˜Ρƒ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈ ΠΎΡ‡ΠΈΡ˜Ρƒ. Π’Π°ΠΊΠΎΡ’Π΅ сС Π±Ρ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΈΠΎ уносу ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π° Ρƒ ΠΌΠ°Ρ˜ΠΊΡƒ. Лосос сС сматра Π±Π΅Π·Π±Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌ Π·Π° Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ†Π΅ Ρ˜Π΅Ρ€ ΠΈΠΌΠ° Π²Π΅ΠΎΠΌΠ° Π½ΠΈΠ·Π°ΠΊ Π½ΠΈΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΠ²Π΅ Ρƒ ΡšΠ΅ΠΌΡƒ.

Ово су Π½Π΅ΠΊΠ΅ ΠΎΠ΄ Π΄ΠΈΡ˜Π΅Ρ‚Π΅Ρ‚ΡΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡƒΠΊΠ° којС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ»ΠΈΡ˜Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎ бистС ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈ користи ΠΎΠ΄ Ρ†Ρ˜Π΅Π»ΠΎΠΊΡƒΠΏΠ½ΠΎΠ³ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Ρ™Π° вашС Π½Π΅Ρ€ΠΎΡ’Π΅Π½Π΅ Π±Π΅Π±Π΅.

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ којС Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠ·Π΅Ρ‚ΠΈ Π΄ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠΊΡƒΡˆΠ°Π²Π°Ρ‚Π΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ›Π°Ρ‚Π΅ Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Ρƒ Π±Π΅Π±Π΅ Ρƒ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΡ†ΠΈ

НСки ΠΈΠ·Π±ΠΎΡ€ΠΈ Ρƒ исхрани ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ›ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ›Π°Ρ‚Π΅ Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Ρƒ Π±Π΅Π±Π΅ Ρƒ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΡ†ΠΈ; ΠΌΠ΅Ρ’ΡƒΡ‚ΠΈΠΌ, Π²Π΅ΠΎΠΌΠ° јС Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° Ρ‚ΠΎ ΡƒΡ€Π°Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΈΡ˜ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½. ΠŸΡ€Π΅ΠΊΠΎΡ€Π°Ρ‡Π΅ΡšΠ΅ Π±ΠΈΠ»ΠΎ Ρ‡Π΅Π³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ довСсти Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π°. ΠœΠ΅Ρ’ΡƒΡ‚ΠΈΠΌ, ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡ˜Π΅ Π½Π΅ΠΊΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ прСдостроТности којС Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠ·ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅:

  1. Алкохол ΠΈ ΠΏΡƒΡˆΠ΅ΡšΠ΅ : строго ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π°Π²Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½Π·ΡƒΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Ρƒ Π°Π»ΠΊΠΎΡ…ΠΎΠ»Π° ΠΈ ΠΏΡƒΡˆΠ΅ΡšΠ΅ Ρƒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›ΠΈ. ОбС ΠΎΠ²Π΅ Π½Π°Π²ΠΈΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π±ΠΈΡ‚ΠΈ Ρ„Π°Ρ‚Π°Π»Π½Π΅ Π·Π° Π±Π΅Π±Ρƒ која сС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ˜Π° ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ довСсти Π΄ΠΎ ΠΎΠ·Π±ΠΈΡ™Π½ΠΈΡ… мСдицинских ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π°.
  2. ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π°Π²Π°ΡšΠ΅ уноса ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°: ΠΊΠΎΠ½Π·ΡƒΠΌΠΈΡ€Π°ΡšΠ΅ Π²Π΅Ρ›Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ ΠΊΠ°Ρ„Π΅, Ρ‡Π°Ρ˜Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π·ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΈΡ›Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΠΈ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π°Π½ ΡƒΡ‚ΠΈΡ†Π°Ρ˜ Π½Π° Π·Π΄Ρ€Π°Π²Ρ™Π΅ фСтуса.
  3. Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°Π²Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΆΠ΅Π½Ρƒ, слатку ΠΈΠ»ΠΈ масну Ρ…Ρ€Π°Π½Ρƒ: Π Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈ унос Ρ‚Π°ΠΊΠ²ΠΈΡ… Π½Π°ΠΌΠΈΡ€Π½ΠΈΡ†Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ вас ΡƒΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΠΈ склоним Π³ΠΎΡ˜Π°Π·Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΡˆΡ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ›Π°Ρ‚ΠΈ вашС шансС Π·Π° холСстСрол ΠΈ Ρ…ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚Π΅Π½Π·ΠΈΡ˜Ρƒ. ΠŸΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡƒΡ‡ΡƒΡ˜Π΅ сС Π΄Π° сС Π»Π°ΠΊΠΎ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈ масним, масним ΠΈ слатким Π½Π°ΠΌΠΈΡ€Π½ΠΈΡ†Π°ΠΌΠ°.

ОдвајањС ΠΎΠ΄ ΠΎΠ΄Ρ€Π΅Ρ’Π΅Π½ΠΈΡ… ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ˜Π° Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ›ΠΈ Ρ›Π΅ Π²Π°ΠΌ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Ρƒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Ρƒ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΡ’Π΅Ρ€ Ρ›Π΅ Π±ΠΈΡ‚ΠΈ корисно Π·Π° вашС Π½Π΅Ρ€ΠΎΡ’Π΅Π½ΠΎ Π΄ΠΈΡ˜Π΅Ρ‚Π΅.

Π’ΠΎΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Π΅ Π±ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π°Π»ΠΎ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π΄Ρ€Π°Π² ΠΈΠ·Π±ΠΎΡ€ Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅. ЈСдСњС врстС Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅ Ρƒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠ° јС ΠΊΡ™ΡƒΡ‡ Π·Π° Π·Π΄Ρ€Π°Π²Ρƒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Ρƒ. Направили смо Π½Π΅ΠΊΠ΅ ΡΡƒΠ³Π΅ΡΡ‚ΠΈΡ˜Π΅ Ρƒ Π²Π΅Π·ΠΈ са ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ˜Π΅Π½Π°ΠΌΠ° Ρƒ исхрани којС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΎ бистС ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ›Π°Π»ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Ρƒ фСтуса. ΠœΠ΅Ρ’ΡƒΡ‚ΠΈΠΌ, ΠΏΠΎΡΠ°Π²Π΅Ρ‚ΡƒΡ˜Ρ‚Π΅ сС са Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π΅ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ Π±ΠΈΠ»ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠ²Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ исправитС ΡΠ²ΠΎΡ˜Ρƒ исхрану. Π£Π· стручно Π²ΠΎΡ’Π΅ΡšΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡˆΠΊΡƒ, Π½Π΅Ρ›Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΠΈ само Π·Π΄Ρ€Π°Π²Ρƒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ›Ρƒ Π²Π΅Ρ› ΠΈ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Ρƒ Π±Π΅Π±Ρƒ.

ΠŸΡ€Π΅Ρ‚Ρ…ΠΎΠ΄Π½ΠΈ Π§Π»Π°Π½Π°ΠΊ SledeΔ‡i Π§Π»Π°Π½Π°ΠΊ

ΠŸΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡƒΠΊΠ΅ Π—Π° ΠœΠ°ΠΌΠ΅β€Ό