Како мајчина исхрана утиче на квалитет млека

Садржина:

Да ли сте дојиља која слиједи ограничену дијету? Да ли желите да пратите праву исхрану да бисте обезбедили квалитетно млеко које је богато исхраном за ваше дете? Ако јесте, учити како мајчина исхрана утиче на квалитет мајчиног млијека може вам много помоћи. Мајчино млијеко је најздравија храна за ваше новорођенче коју пружа природа. Иако ваша исхрана није у потпуности одговорна за квалитет вашег млека, то значајно утиче на квалитет вашег мајчиног млека. И, имунитет, метаболизам и физиолошко здравље вашег детета у великој мери зависе од квалитета мајчиног млека.

Дакле, овде вам помажемо да научите како ваша дијета утиче на мајчино млеко и како можете да мењате своју исхрану да бисте обезбедили квалитетно, храњиво мајчино млеко како би се обезбедило добро здравље, раст и развој вашег новорођенчета.

1. Витамини у млеку су под утицајем исхране мајке

Концентрација витамина у мајчином млеку се мења у вашој исхрани. Можда ћете морати да имате балансирану исхрану или да имате суплементе за одговарајуће количине кључних витамина у мајчином млеку. На пример, ако сте вегетаријанац, онда ваше мајчино млеко може имати недостатак витамина Б12. Мало излагање сунчевој светлости може довести до недостатка витамина Д у мајчином млеку. Изаберите да једете исхрану богату витаминима растворљивим у води да бисте обезбедили добре нивое витамина у млеку. Потражите упутства свог лекара за одговарајуће витаминске додатке за одговарајућу количину витамина у млеку.

2. Макро-хранива у млеку за дојење остају непромењена

Ваша дијета једва да утиче на састав макро-хранљивих материја, као што су протеини, масти, лактоза и угљени хидрати. Дакле, без обзира на то шта једете, ваше мајчино млеко ће садржати праве пропорције протеина, калорија, масти и угљених хидрата који помажу у промовисању раста вашег детета на одговарајући начин. ||

3. Одређени минерали у млеку су под утицајем ваше исхране

Ваша дијета утиче само на одређене минерале у мајчином млијеку, посебно на јод. Ако је ваша исхрана недостатак јода онда може утицати на концентрацију јода у мајчином млеку. Консултујте свог лекара да бисте укључили овај додатак у исхрану.

4. Пробиотици у млеку су промењени у вашој исхрани

Пробиотици су пресудни за бројне здравствене бенефиције. Добре бактерије у вашем цријеву су увијек корисне за цјелокупно здравље и ваше дијете. Ако пратите здраву исхрану богату пробиотицима, обавезујете се да ћете пренети своје новорођенче више корисних бактерија кроз мајчино млеко. Медицинска истраживања откривају да ако имате исправан унос пробиотика у исхрани док лактирате, то вам помаже да смањите ризик од новорођенчета за развој екцема за 40%.

5. Окус млечног млека је под утицајем ваше исхране

У зависности од тога шта једете, различити укуси пролазе у ваше мајчино млеко. Дакле, ваша исхрана значајно утиче на укус вашег мајчиног млека за вашу бебу. Преједање само једне врсте групе хране може довести до тога да ваше дијете у будућности постане немаран.

Здрава храна за квалитетно млеко

Јасно је да ваша дијета донекле утиче на ваше мајчино млеко. Дакле, најбоље је добро јести, имати уравнотежену исхрану и посавјетовати се са својим лијечником како би осигурали квалитетну испоруку мајчиног млијека вашем дјетету.
Овде наводимо неке хранљиве намирнице које можете додати у исхрани како бисте својој беби понудили квалитетно мајчино млеко.

Воће
Берриес
Јаја
Ораси и семенке
Авоцадос
Јогурт

Мајчино млеко је добро осмишљено да обезбеди и заштити бебу чак иу временима тешкоћа попут глади. Онај који је погођен због лоше исхране је вероватније мајка него беба која је дојена. Због тога је пожељно пратити уравнотежену исхрану како не би дошло до компромиса у вашим хранљивим намирницама.