Како смањити јутарњу болест

Садржина:

Трудноћа је леп део живота. Али то не значи да ће свих девет месеци бити пуно сунца и дуге. Неки симптоми трудноће нису толико гламурозни, попут јутарње мучнине. Ово је мучнина коју можете осећати ујутро, поподне или увече. Неке жене ову нелагоду доживљавају током целе трудноће, док друге немају ни један симптом. Ево неколико савета како да минимализујете јутарњу мучнину:

Тхе довндовн

Према Америчком удружењу за труднице, више од 50 одсто жена доживеће јутарње мучнине током трудноће. Обично почиње око шесте недеље и престаје до дванаесте недеље. Општи опис јутарње мучнине је немир, мучнина и осетљивост на мирисе и укусе због наглог повећања нивоа хормона у вашем телу. Ова осетљивост може довести до главобоље и повраћања. Јутарње мучнине нису штетне ни за вас ни за вашу бебу (у ствари се то сматра добром јер постељица расте!). Међутим, то може отежати добијање правих хранљивих састојака и витамина. Стално и екстремно повраћање може бити знак хиперемезе гравидарума. Ако не можете да задржите храну или пиће, обавезно се обратите лекару.

Како да се носе

Не постоје званични лекови или лекови за јутарње мучнине. Све су трудноће различите, а лек који делује на једну жену не мора бити на другом. Ево неколико начина како да смањите симптоме јутарње мучнине:

• Полако: Ако се пробудите са смрдљивим стомаком, понекад је најбоље учинити одузети дан. Сада када се ваше тело непрестано мења, оно треба да успори и одмори се. Вратити се у кревет можда је управо оно што вам треба.
• Њушите свеж мирис: Појачана осетљивост на мирис врло је честа у раним фазама трудноће. Камион за смеће који пролази поред цигарете или дима може вам окренути желудац. Надокнадите ово свежим мирисом цитруса из лимуна или наранџе. Звучи лудо ако држите воће у торби да њушка цијелог дана, али ако то успије, то вриједи. Не можете да контролишете све мирисе на свету, али ако радите у канцеларији, размислите да обавестите своје колеге о својој новој осетљивости. Замолите их да уљудно поједу ручак у соби за паузе или ставе мирисни лосион на њихов стол.
• Останите хидрирани : Сад кад сте трудни, требали бисте повећати унос воде. Дехидратација може још више погоршати мучнину. Савјет: Температура може све да промијени. Одлучите се за ледену чашу воде или парну шољу чаја уместо ичега млаког; средња температура може погоршати ствари!
• Промените начин исхране : Већина жена открива да је благу храну попут крекера, сувих житарица и переца лакше одбити. Познато је да маст и зачињена храна погоршавају стање. Пронађите храну са којом се трбух слаже и држите је.
• Једите : Можда звучи очигледно (и као последња ствар коју желите да урадите), али када вам је стомак празан, може погоршати мучнину. Покушајте задржати грицкалице на себи што је више могуће за борбу против симптома.
• Покушајте са ђумбиром : Ђумбир је већ дуго познат као смирујући стомак. Укључивање кришки ђумбира у ваш чај или оброк, или испијање чаше ђумбира але, може вам помоћи да се решите стомака.
• Пазите на своје очи : Јутарњу мучнину могу довести многи спољни фактори попут светлине екрана или сунца напољу. Прилагодите свој десктоп рачунар и држите сунчане наочаре у торбици како би светло било подношљивије.
• Лезите доле : Понекад је све што требате мало затворити очи. Припазите мачку, а симптоми могу нестати када се пробудите!
• Питајте около : будите сигурни да питате неке своје маме пријатељице како су се носили с јутарњим мучнинама. Ко зна, њихови лекови могу такође успети и за вас.

Буди спреман

Јутарња мучнина може да вам се прикраде у било које доба дана, тако да је најбоље бити спремни у свако доба. Размислите да у торбу спакујете још једну кошуљу, четкицу за зубе, пасту за зубе и средство за испирање уста, у случају да се баците на посао или у јавну купатило и требате се освежити.