Колико шећера заиста треба детету у једном дану?
Ово је спонзорисани садржај за Беллами.
Гојазност у свету је једна од највећих брига за здравље и, нажалост, све већи број деце пати.
Према Ворлдн Институту за здравство и добробит, најмање једна од четири дјеце из свијета у доби од 2-17 година има прекомјерну тежину или гојазност, што повећава ризик од развоја кроничне болести касније у животу.
Педијатријски дијететичар и мама од 2 ½ година старих близанаца, Сусие Буррелл, каже да је један од фактора који управља овом епидемијом увођење шећера у раном животу. Буррелл каже: "Недавна студија је показала да минимизирање уноса доданих шећера може помоћи да се смањи терет прекомјерне тежине и гојазности код дјеце."
Али, смањивање уноса шећера код вашег детета је лакше рећи него учинити. Постоји више од 60 различитих имена за шећере, што олакшава произвођачима да их сакрију на својим ознакама за храну.
Неки од најчешће коришћених назива шећера су кукурузни сируп са сахарозом и високо фруктозом, као и јечамов слад, декстроза, малтоза и сируп од пиринча.
"Када се ради о дијететској исхрани, заиста је веома тешко одржати дневни унос шећера ниским, једноставно зато што многе популарне дјечје хране садрже додане шећере", каже Буррелл.
Буррелл напомиње да су у протеклих 5-10 година произвођачи хране радили на значајном смањењу садржаја шећера у популарној дјечјој храни, укључујући муесли барове, житарице за доручак и грицкалице.
Али, иако је ово корак у правом смјеру, још увијек има доста воћних залогаја, пића, ароматизираних јогурта и кекса који су пакирани пуни доданих шећера.
"Шећер се природно појављује у великом броју намирница", каже Буррелл. "Воће садржи природну шећерну фруктозу, док млечни производи садрже природну шећерну лактозу."
Буррелл напомиње да мале количине природних шећера које се свакодневно конзумирају као део здраве исхране не представљају здравствене проблеме. Питање долази у модерној исхрани.
"Веома смо добри у концентрацији ових шећера", каже она.
"Свеже воће претварамо у сок са 2-3 пута већом количином шећера коју добијете од комадића воћа, или конзумирамо млеко у посудици која такође садржи мед и воће, обезбеђујући додатне шећере без тога да то схватимо."
Управо ови концентрирани извори шећера, као и огромне количине доданог шећера налазе се у многим прерађеним намирницама, које упијају унос шећера преко руба.
Високе шећерне намирнице могу повећати ниво глукозе у крви током времена, повећати жељу за слатком храном и оставити наше зубе рањивијима за кварење зуба. Из тог разлога, што мање ових шећера излажемо нашој деци на дневној бази, то боље.
"Не постоји потребна количина шећера, а мање од 20-30 г шећера дневно за децу је идеално", саветује Буррелл.
Као опште правило, Буррелл предлаже да се изаберу паковане намирнице које не наводе шећер на састојцима или траже производе који садрже мање од 10г шећера по 100г, или за златни стандард, мање од 5г на 100г.
"Прво, окрените паковање и погледајте листу састојака", каже Буррелл. "Потражите додатну количину шећера; може се прерушити у сахарозу, мед, глукозу, глукозни сируп, мелаку или меласу."
"Затим, провјерите редослијед састојака. Редослијед често показује колико је од сваког састојка у производу. Типично, најбоље је избјегавати производе који су додали шећер наведен у прва три састојка."
Када је ријеч о куповини производа за дјечју храну, Буррелл каже да тражи оне који кажу "без доданог шећера" на предњој страни чопора.
Она препоручује Беллами'с Органиц недавно објављену палету дјечијих производа без доданог шећера.
Укуси укључују крем од банане, вишњу са какаоом и ванилијском крушком са чиа семењем. Свака торбица, погодно доступна на полицама супермаркета, садржи еквивалент 1/3 шоље сертификованог органског млека и позната је по томе што не угрожава квалитет и састојке.
За тоддлерс и старије дјеце, неке ниже шећера алтернативе најчешће једе храну може помоћи. За доручак допуните Веетбик и шећер са јајима на тосту. За грицкалице, замијените муесли барове печеним широким плодовима и замијените муффине и банана крух за суши.
За десерт посегните за грчким јогуртом и бобичастим воћем уместо сладоледа, и увек понудите воду преко сока и зачињеног млека преко млечних напитака и сокова.
Само ове једноставне промене могу смањити унос шећера код детета са 125 грама дневно на 47, и то је прилично слатко место за почетак.
Основана од стране светске мајке, Беллами'с Органиц обезбеђује сертификовану органску формулу и дечју храну за драгоцене прве године. Наш тим стручњака је посвећен и страствен у стварању квалитетне, нутритивно уравнотежене и укусне хране. Кликните овде да бисте истражили нашу велику нову серију сертификованих органских намирница, укључујући и нашу нову храну за децу без додатог шећера и наш чувени беби пиринач, сада са пребиотиком.
Уз Беллами'с Органиц, можете бити сигурни да својим малишанима дајете чист почетак живота.