Како зауставити ломљење ваших зглобова за добро у 10 једноставних корака
У овом чланку
- Шта је Кнуцкле Црацкинг и зашто су људи овисни о томе?
- Једноставни савјети за напуштање навике ломљења крила
Навика ломљења зглобова је сигурно заразна али не баш ласкава. Многи људи воле да испуцају прсте или да им лупају зглобове - и да, то постаје навика. Течност која окружује фуге има мехуриће ваздуха у њој. Када су зглобови прснути, мехур унутар течности се распрсне, што изазива пуцкетање, или друге досадне звукове. Сматра се да искакање зглобова може довести до проблема са зглобовима или артритиса. Нема доказа који би потврдили да је то изузетно лоше, али то не воли људе око себе.
Шта је Кнуцкле Црацкинг и зашто су људи овисни о томе?
Звук пуцања зглобова се чује када су спојеви растегнути. Понекад се угради у животни стил и претвори у зависност. Пружа осећај задовољства када се кости поставе, а порив за пуцање зглобова је природан као и гребање. Синовијална течност у зглобовима има азот као растворени гас у њему. Када су зглобови растегнути, формира се мали мјехур који ствара звучни пукотину када се мјехурић сруши. Исти зглоб може бити напукнут након рефракторног периода када се гас поново формира у спојевима. Пуцање зглобова пружа олакшање када се отпушта притисак из спојева.
Које су опасности од ломљења зглобова?
Пуцање зглобова се врши намерно и рутински како би се манипулисали, мобилисали или прилагодили зглобовима. Пуцање зглобова и остеоартритис руке су уско повезани. Постоје неке латентне опасности од пуцања зглобова:
- Може довести до проблема са зглобовима или до пуцања артритиса.
- Понављање и намерно пуцање изазива бол у зглобовима.
- Абнормалност се може појавити у структури зглобова као што су повређени лигаменти или лабава хрскавица.
- Уобичајено искакање може довести до дислоцираних прстију, преоптерећених лигамената, отока у рукама или слабе снаге приањања.
- Континуирано пуцање зглобова може створити могућност пуцања зглобова због отпуштања синовијалне мембране.
Једноставни савјети за напуштање навике ломљења крила
Неки људи схватају да је пуцање зглобова навика коју би требало да се ослободе, или њихови пријатељи и чланови породице често преносе своју љутњу. Постоје неки једноставни кораци који могу помоћи у прерастању ове навике.
1. Укључите се у нови хоби
Цртање, уметност, занат или писање су хобији које можете усадити да држите руке и ум заузет и ангажовани у слободно време. Ово вам неће оставити времена да размислите о пуцању зглобова и стога нећете.
2. Користите технике бихејвиоралне терапије
Ако искрено желите да се одрекнете навике пуцања зглобова, онда морате усвојити позитивну или негативну бихевиоралну терапију. Може бити или позитивна терапија са наградом за обуздавање порива или негативне терапије кажњавањем себе зато што се не можете обуздати када је то потребно. Ове технике ће вам сигурно помоћи у одустајању од навике.
3. Држите руке окупиране
Пуцање зглобова сигурно ће вас звекнути у неку руку и зато морате покушати тренирати своје руке како би научили нову вјештину. Ово ће побољшати ручну спретност, снагу и координацију прстију у вашем покушају да научите да вртите оловку или кованице управо онако како то раде чаробњаци. Може се показати заиста добрим јер савладавање нове вјештине захтијева концентрацију и праксу.
4. Усвојити методу понашања гумене траке
Класичан начин да зауставите себе од пуцања ваших зглобова је усвајање методе понашања. Потребно је да омотате гумену траку на зглобу која се, када се повуче назад и отпусти, угура у вашу кожу. Жаока ће вас подсетити да прекинете навику јер бол може бити повезан са пуцањем зглобова. Знамо да је овај метод мален, али ако желите да се одрекнете своје навике, мораћете да предузмете екстремне мере.
5. Одмарање према другим превентивним методама
Навика пуцања може се сузбити и на неки други начин. Једна опција може бити трљање лосиона на рукама. Држите лосион у руци тако да вас најмањи нагон подсећа на то и заузврат, руке ће остати влажне и меке. Друга опција је да врховима прстију причврстите длан тако да он направи шаку. Руке можете покрити чарапама док гледате телевизију или када се опустите. Друга опција је да држите оловку или оловку у руци тако да не почнете да пуцате у зглобовима.
6. Будите свјесни навике
Пуцање зглобова се врши аутоматски као нервна навика, тако да је то очигледније за аутсајдера од особе која то ради. Можете замолити пријатеља да вам да благи подсјетник, тако да ће вас сваки пут кад сломите зглобове, подсјетити.
7. Избегавајте нагијање особе
Наговање или жаљење није прави начин да натерате особу да се одрекне навике пуцања. То ће само погоршати ситуацију. Нервозна реакција на притужбу ће створити стрес, и тако нежни подсјетници би били прикладнији.
8. Обезбедите систем подршке
Разумијевање и бављење пуцањем зглобова може бити много лакше са додиром на руци када особа примијети да је крекер несвјесно пуцао у зглобове. Пријатељи и чланови породице могу да играју подршку како би помогли особи да се одрекне навике.
9. Откријте извор анксиозности
Како је пуцање зглобова нервна навика, извор стреса треба идентификовати тако да стрес не покрене навику. Стрес може бити посљедица друштвеног прихваћања, односа с родитељима и вршњацима или предстојећих испита. Покушајте да идентификујете графикон када је нагон висок тако што ћете га забележити у малој бележници која заиста може помоћи особи.
10. Дај му мало времена
Стрпљење је противотров који може помоћи особи која покушава одустати од навике пуцања зглобова. Безопасна је, и када особа схвати да треба да се одрекне навике, особи треба дати времена да се ослободи.
Навику пуцања зглобова треба размотрити најраније. Када су гасови присутни у течности потиснути, формира се мехур који распрсне и узрокује пуцање звука када су зглобови прснути. Када се овај процес добро разуме, можда ћете лако моћи да се одрекнете те навике.