Како стрес током трудноће узрокује побачај
У овом чланку
- Може ли стрес проузроковати побачај?
- Хронични стрес и губитак трудноће
- Савети за одржавање стреса током трудноће
Стрес је једноставно природни одговор нашег тела на опасност или претњу. Стрес у малим мерама можда неће бити толико лош, јер нас може мотивисати да учинимо најбоље што можемо. Међутим, стање сталног стреса или високи ниво стреса може довести до неколико здравствених проблема. Трудноћа која доноси многе физичке и емоционалне промјене у животу жене може такођер изазвати одређене забринутости и бојазни у погледу добробити дјетета и предстојећих промјена начина живота. Већина трудница може се запитати да ли стрес може изазвати побачај у првом триместру трудноће?
Многе студије показују да жене које су стално под стресом или доживљавају већу количину стреса могу бити изложене већем ризику од побачаја нарочито у време зачећа и током првих дана трудноће. Научници верују да стрес може да покрене ланчану реакцију у женском телу током које се производе одређене хемикалије које негативно утичу на растући фетус. Ова теорија вероватно објашњава зашто неке жене доживљавају побачај, иако нема јасног медицинског разлога.
Стални стрес или повећани ниво стреса у трудноћи може довести до могућих компликација у трудноћи. Међутим, нема доступних доказа који би доказали да стрес током трудноће доводи до побачаја. Ипак, жене треба да воде рачуна да избегну узимање стреса док су трудне да би спречиле непотребне компликације.
Може ли стрес проузроковати побачај?
Побачај због стреса - да ли је то мит или чињеница? Одговор на ово питање није једноставан. Неколико студија је установило везу између повишеног нивоа стреса током трудноће и повећаног ризика од побачаја. Међутим, резултати ових студија су не-закључни углавном зато што је тешко проценити стрес као разлог за губитак трудноће. Штавише, сваки појединац може другачије да се носи са стресом. Неки људи имају тенденцију да брину много више од других. Оно што може изгледати као тривијална иритација једног појединца може изазвати нервни неуспјех у другом.
Нормално је за стрес током трудноће. Али изгледа да је мало вероватно да нормални стрес може довести до побачаја. Међутим, могуће је да повећани стрес и анксиозност током трудноће доводе до губитка трудноће. У сваком случају, већи ниво стреса током трудноће није пожељан јер може довести до компликација у трудноћи. Стога је кључно да се позабавимо проблемима стреса и практикујемо управљање стресом у трудноћи како бисмо побољшали своје шансе за глатку трудноћу.
Хронични стрес и губитак трудноће
Према научној студији, када је особа под великим стресом, мозак ослобађа неколико хормона, укључујући хормон који се зове ЦРХ (хормон за ослобађање кортикотропина). ЦРХ се такође може добити током порођаја да би се избациле контракције материце. Али током хроничног стреса, хормон ЦРХ може напасти мастоците присутне у материци, изазивајући тако хемикалије које могу изазвати побачај. Студија је открила више нивое ЦРХ код жена које су претрпеле вишеструке побачаје у поређењу са женама које су једном доживеле побачај. Студија је такође открила да се хормон ЦРХ локално производи у материци жене, а не у њеном крвотоку. Међутим, упркос таквим истраживањима, мишљење да стрес може изазвати побачај не може се са сигурношћу изрећи.
Савети за одржавање стреса током трудноће
Прво и најважније, неопходно је препознати узрок вашег стреса. Пробајте и анализирајте да ли је разлог вашег стреса финансијски или зато што сте забринути за добробит ваше трудноће или како ћете управљати стварима након трудноће. Без обзира на разлог, важно је задржати тај стрес током трудноће. Ево неколико савета за вашу помоћ:
- Вежбајте дубоко дисање или дисање стомака током трудноће да бисте смањили ниво стреса.
- Можете пробати когнитивно рефраминг у којем ум може бити свесно трениран да перципира могуће стресне ситуације у прилично позитивном светлу.
- Не плашите се тражења емоционалне подршке током трудноће. Размена или разговор о вашим проблемима и проблемима са вашом породицом или пријатељима може вам помоћи да видите ствари у правој перспективи и да донесу олакшање.
- Научите да олакшате ствари током трудноће. Избегавајте превише рада на себи и замолите друге да вам пруже руку помоћи кад год је то потребно.
- Побрините се за адекватан одмор и спавање. Честим паузама ћете спречити да се преоптерете.
- У случају да сте радна жена и да је ваш рад основа вашег стреса, разговарајте са шефом у вези смањења радног оптерећења и флексибилног радног времена. Такође можете да разговарате о удобним радним условима да бисте се побринули за ваше телесне промене напредовањем трудноће.
- Умирујуће масаже, опуштајуће бање, рефлексологија, медитација, јога или чак слушање умирујуће музике током трудноће може помоћи у ублажавању стреса.
- Такође можете размотрити могућност психолошке терапије са професионалним саветником како бисте научили да управљате нивоима стреса током трудноће.
Можда неће бити могуће потпуно избећи стрес током трудноће, нити је могуће са сигурношћу закључити да стрес може изазвати побачај. Али увек је пожељно да научите да управљате својим стресом на начин да не омета ваше благостање у трудноћи.