Ако радите најмање 8 од ових 10 ствари, ми гарантујемо да ће ваша деца ретко оболети

Садржина:

У овом чланку

• 10 ствари које радите као мајка које штите здравље вашег дјетета
• Позитиван утицај социјализације на опште здравље

Веома успешни људи не раде различите ствари, они ствари раде другачије. Исто се може рећи и за људе који ретко оболијевају. Иако постоји одређена количина генетике која је укључена у то (људи који су благословљени добрим уставом су у стању да боље одбране болести и болести), постоји одређени скуп навика које сви ми можемо усвојити да бисмо се прилагодили.

Ево неких високо-ефективних навика снажних родитеља и деце који су обавезни да их сви следе. На крају крајева, када је ријеч о било којој врсти болести или болести, превенција је увијек боља од изљечења, зар не?

10 ствари које радите као мајка које штите здравље вашег дјетета

Следећи трикови који спречавају децу да постану болесни, сигурно ће вам олакшати живот, и задржати већину здравствених проблема на заласку! Гарантирамо да ће, ако пратите најмање 80% ове листе, ваша дјеца бити заштићена од најчешћих инфекција.

1. Служите чисту, здраву храну деци

Ми смо храна коју једемо, и важно је да једемо добру храну да би остали у форми. Храна је уско повезана не само са нашим укупним здрављем и добробити, већ је повезана и са добрим имунитетом. Скривена глад која настаје због недостатка нутријената никада се не јавља преко ноћи, она је резултат сталног лошег уноса нутријената. Добро избалансирана исхрана домаће хране која задовољава све дневне потребе вашег дјетета помоћи ће им да расту оптималним темпом, и такође ће учинити своје тијело снажним изнутра.

2. Ограничите потрошњу брзе хране

Није довољно само јести добру храну; једнако је важно да не једете смеће или брзу храну.

ВАТЦХ: Топ 10 лоших ефеката брзе хране на здравље

Кључна понуда: Од гојазности, срчаних обољења, дијабетеса, губитка апетита, повећаног нивоа стреса и недостатка нутријената, брза храна доноси низ здравствених проблема који значајно смањују квалитет живота и ослобађају простор за друге болести да унесу вашу живот.

Незељену храну и брзу храну треба избегавати из свих горе наведених разлога. Међутим, најзначајнији разлог за одустајање од смећа или брзе хране је чињеница да не обезбеђује храну за тело. Зашто бисте желели да једете или нахраните своје дијете нешто што заправо не храни тијело?

3. Ограничите потрошњу шећера и држите се природног шећера

Деца заправо заврше да једу много шећера. Сваки слаткиш, чоколада, колач или пециво које ваше дијете једе је пуно шећера, а конзумирање хране са високим садржајем шећера може бити рецепт за катастрофу. Од проблема са зубима и хипергликемије, до проблема у понашању, као што су анксиозност и тантруми темперамента, превише шећера може изазвати пустош на телу вашег детета.

Оно што је најзанимљивије овде је како брзо и једноставно можете усвојити предности смањења уноса шећера код вашег дјетета. Према студији коју је прошле године спровео Универзитет Калифорније, Сан Франциско, једноставно смањивање доданог шећера из прехране гојазне дјеце доводи до побољшања нивоа ЛДЛ (тј. Лошег холестерола), нивоа триглицерида, као и крви за само девет дана. (Додати шећер се односи на кукурузни сируп са високом фруктозом и специфично на сахарозу.)

Међутим, деца су млада и жуде за слатким! У таквим временима важно је направити здрав избор. Понудите им природни шећер - као што је то у свежем воћу, млеку, итд. И држите се даље од производа који су у њих додали шећер у облику сахарозе, декстрозе, скроба, кукурузног сирупа итд.

4. Обезбедите да деца добију дневну вежбу

Вежбање треба да постане навика, а најбоље време за усађивање навика јесте када сте дете. Деца која редовно вежбају не само да се ретко разбољевају, већ и боље спавају, боље раде у школи и могу да остану оптимистични кроз живот.

Али каква је тачна веза између вјежбања и имунитета? Вежба промовише циркулацију лимфне течности, која носи лимфоците - беле ћелије које се боре против болести и инфекција. Дакле, ако постанете лењи, тако ће ваш имунолошки систем ићи, што ће вас учинити склонијим инфекцијама.

5. Ваша деца одржавају добру личну хигијену у затвореном простору и на отвореном

Један од важних корака у очувању болести је одржавање високог степена личне хигијене. Свако дијете мора бити принуђено да пере зубе, купа се и чешља косу сваки дан. Деца такође треба подстицати да перу руке када дођу кући након што проводе време на отвореном, пре него што почну да једу, и пре него што додирну лице или приватне делове. Треба их обесхрабрити да деле своје личне ствари, посебно пешкире, марамице, салвете итд.

Док излазе из куће, деца треба да се обуку на одговарајући начин, имајући на уму време. Они би требали носити добру хидратантну крему и добар против комараца који пружа учинковиту заштиту од комараца. Ако не желите да користите било какве производе на њиховој кожи, можете користити ролну од тканине као што је Фабриц Ролл-Он. Са само 4 тачке потпуно природног производа на одећи вашег детета, можете их заштитити од комараца до осам сати. Овај производ чини добро против комараца за децу током целог времена на отвореном.

6. Успостављате дневну рутину и време одмора за децу

На први поглед, редовна дневна рутина може изгледати као последња ствар која се односи на добар имуни систем. Међутим, постоји много тога што правилна, добро дефинисана дневна рутина може учинити да вас одржи здравим и без болести. Прво, чини вас и ваше тело дисциплинованим. Свака нова навика коју желите да усадите може бити урађена у вашој рутини и постати једноставна за развој.

Свакодневне рутине регулишу и тјелесни сан, глад, утробу и друге обрасце. Коначно, чине нас вредним времена за одмор, и користимо га конструктивно уместо да седимо испред телевизора! Нарочито са повећањем времена које деца троше на екране, ово постаје веома важна ствар.

7. Помажете деци да добију адекватан сан

Сва трошења и хабања организма се надокнађују током спавања када различити ресторативни процеси помажу да се подмлади и физичко тело и ум. Ефекти лошег квалитета сна и / или недостатка сна могу бити озбиљни и дуготрајни, погађајући све видове живота - од лошег рада на послу или школе до компромитованог имунитета, повећања тежине и још много тога. Добијање довољно сна је једнако важно као и све горе наведене тачке, како би се болест издржала!

Побрините се да ви и ваше дијете добијете 8 сати несметаног сна. Немојте јести ни пити сат времена пре одласка у кревет, без мобилних телефона, и пазите да користите добар против комараца. Међутим, ако је ваше дијете премлада, испарења из репелената на бази кемикалија могу их отежати. Уместо тога, нанесите 4 тачке ГоодКнигхт тканине на њихове кревете како бисте одбили комарце. Потпуно је природан и безбедан за децу. Такође, држите прозоре затворене увече, користите мрежу против комараца, и чувајте собу за бебе затворену током дана, када се не користи.

8. Ваша кућа је чиста и без мрља за размножавање комараца

Чиста кућа чува већину здравствених проблема и болести. Почните са решавањем ствари које нисте користили више од 6 месеци. Померајте се и помичите ствари; Никада им не дозволите да седе и ухвате прашину. Обратите посебну пажњу на складиштену воду и углове соба које су неприступачне - то су омиљена мјеста за размножавање комараца, а сви знамо да су комарци наш највећи страх и најгори непријатељи! Они шире болести као што су денга, маларија, итд., Које веома озбиљно утичу на здравље деце. Чишћење ових места је примарни корак ка заштити против комараца.

9. Водите децу за редовне лекарске прегледе

Док радимо све што можемо како би осигурали све горе наведене савјете, увијек је добра идеја да редовно обављате лекарске прегледе за све чланове породице - једном у 3 мјесеца може бити добар период. Припремите рутинске тестове крви, проверите недостатке хранљивих материја и проверите њихову брзину раста. Успоравање стопе раста често указује на озбиљан здравствени проблем. Много ствари се може открити у извештају лекара који нам можда неће бити очигледан. Никада немојте занемарити ни симптоме болести. Треба обратити дужну пажњу на грозницу, прехладу, угризе инсеката итд.

10. Ви и деца се забавите и дружите

Коначно, не узимајте живот превише озбиљно! Пријављено је да се људи који се више смеју, ангажују у друштвеним активностима на редовној основи, и имају довољно интеракције са другим људима у стварном свету (а не виртуално), теже да живе дуже, имају бољи квалитет живота и су у стању да одбране већину коронарних, хепатичних, стресних и животних болести. Зато запамтите да останете мирни и одмарајте се! Не изазивајте непотребан стрес за ваше дијете у односу на њихове оцјене, домаће задаће и наставу. Обезбедите да проводите време заједно као породица. Загрлите се, смејте се заједно и мазите се у кревету.

Позитиван утицај социјализације на опште здравље

Вероватно прва ствар коју помислимо када се осећамо лоше је да зовемо пријатеља или излази. Међутим, са променљивим временом, то се такође мења; све више нас се окреће друштвеним медијима умјесто да се окрећемо другој особи.

Међутим, према студији коју је 2012. спровео Универзитетски колеџ у Даблину, повећана социјална интеракција заправо помаже да се ублаже симптоми депресије. Друштвене интеракције у којима су учествовали учесници ове студије укључивале су одлазак на филм, концерт или представу, излазак на кафу или јело и уживање у разговору о таквим излетима.

Поред тога, раније ове године, студија коју су у Великој Британији провели Петер Ховлеи и Цхристопхер Боице, утврдили су да је "коришћење сајтова за друштвено умрежавање негативно повезано са менталним здрављем".

Ове и друге сличне студије указују на важност друштвеног контакта лицем у лице и како је то важно у нашем менталном благостању. Сви већ знамо како је ментално и физичко здравље уско повезано и међусобно зависно. Као мајка 21. века у новом добу, императив је да не само да подстичете, него и негујете друштвене интеракције за ваше дете и породицу! Сретно дијете је здраво дијете.

Ово су неки од начина да се спречи болест. Ово може изгледати као једноставне мјере, али ове промјене начина живота ће осигурати да останете у форми и развијете снажан имунитет. То ће, заузврат, заштитити вас и вашу дјецу од тога да будете рањиви на инфекције.

Извор :
//ввв.сциенцедирецт.цом/сциенце/артицле/пии/С0021915016302933
//ввв.уцд.ие/невс/2012/06ЈУН12/130612-Социалисинг-хелпс-то-аллевиате-симптомс-оф-депрессион.хтмл