Важност јода у исхрани у трудноћи

Садржина:

У овом чланку

• Зашто је Јод важан током трудноће?
• Улога јода у развоју мозга беба
• Препоручени унос јода за труднице
• Јод богати извори хране
• Можете ли узимати јодни додатак док сте трудни?
• Утицај претераног уноса јода током трудноће
• Знаци и симптоми недостатка јода у трудноћи

Када читате о неопходним елементима да будете присутни у правим количинама у исхрани, витамини, минерали, омега-3 киселине и тона других облак ће вам главу сваки дан. Једна од њих ријетко прави рез јер се сматра да је присутан по дефаулту, захваљујући солима које имамо. Ово је јод, и његова важност се уопште не може потценити. Не само да је од виталног значаја у општем животу, већ игра кључну улогу и код трудница.

Зашто је Јод важан током трудноће?

Потребе за јодом током трудноће су сасвим различите од наших уобичајених потреба као одрасле особе. Када је трудна, јод је оно што одржава функцију штитне жлезде, што је контролна веза за оптимално функционисање различитих виталних телесних функција, укључујући откуцаје срца и температуру. Ово мора да буде савршено да одржи фетус здравим, као и да се осигура да се штитна жлезда ваше бебе исправно развија. Ризици са неправилно развијеном штитном жлездом крећу се од разних оштећења прирођених до развојних кашњења, кретинизма и могу бити чак и фаталне.

Након што се беба роди, јод још увек мора да буде присутан у вашем телу у одговарајућим количинама, јер ће тако добити и беба. Конзумација јода из мајчиног млијека је важна за дијете да настави са развојем тијела и мозга на вријеме.

Улога јода у развоју мозга беба

Постоји разлог зашто се јодирана сол лако може наћи у данашњем времену. Повезаност недостатка јода, чак иу најмањим облицима, установљена је слабим менталним развојем дјетета. Разне студије су приметиле да се деца боре са вештинама читања или имају лош ИК када је у питању вербална комуникација када су имали недостатак јода или су рођени од мајки које су их имале. Штитна жлезда је индиректно повезана са развојем мозга, а производња хормона штитне жлезде може да се настави тек када присуство јода у организму буде на оптималном нивоу.

Препоручени унос јода за труднице

Захтеви за јодом током трудноће су сасвим различити од оних код не-трудница или код мајки које доје. Генерално, мајке које доје захтијевају већи јод од око 290мцг у поређењу са не-трудним женама, којима је потребно око 150мцг дневно. Труднице морају имати најмање 220 мцг јода дневно. Ово не мора бити по дану, али се може просечно потрошити на тједан дана.

Јод богати извори хране

Постоје различите намирнице богате јодом за трудноћу код жена које им могу помоћи да одрже оптималне нивое исте без много бриге.

• Тврдо кувана јаја
• Туњевина
• Печене ћуреће груди
• Рибљи штапићи
• Печени кромпир
• Цодфисх
• Милк
• Јодирана со

Млечни производи, поврће и морски плодови имају тенденцију да садрже добре пропорције јода, на основу количине јода у околној води и земљишту. Понекад, морски плодови могу да садрже већи удео јода него што се сматра здравим. Многе жене преферирају да једу морске алге јер садрже значајан јод у њима. Али то треба да се уради у малим количинама да би се спречило предозирање.

Можете ли узимати јодни додатак док сте трудни?

Пошто је толико важно да се одржи добар ниво јода током трудноће, труднице би могле да се определе за додатке који могу да обезбеде исти, како би се постигао тај труд. Али то генерално није потребно.

Да, одлазак на пренаталне витамине и друге додатке је неопходан када сте трудни и можда ћете приметити да они обично не садрже јод. То је зато што се садржај јода обично задовољава из бројних других извора. Јодирана сол је први и најбољи извор, што је данас прилично свеприсутно у сваком дому. Већина комерцијалних брендова има прави омјер јода у својој соли.

У случају да ограничавате конзумирање соли из здравствених разлога, брзо проверите количину јода коју можете добити из других извора и ускладите их на одговарајући начин.

Утицај претераног уноса јода током трудноће

Као и сваки други нутритивни елемент, он остаје хранљив само када се конзумира у количини која је оптимална за тијело. Исто важи и за јод.

Генерално се препоручује да дневна потрошња јода не прелази 1000 мцг. Конзумирање пуно јода на редовној основи може, у ствари, довести до хипотиреозе у вама као и код вашег детета, или чак бити разлог за изазивање рака штитне жлезде. Ако имате пренатални додатак који садржи одређену количину јода, то обично не би требало да буде проблем. Али узимање додатних суплемената јода се не препоручује из тог разлога, јер сви додаци почињу у дози од 500мг самог јода.

Знаци и симптоми недостатка јода у трудноћи

Недостатак јода у трудноћи може се уочити код жене током одређеног временског периода, јер нема знакове који су довољно јаки да то означе.

• Било какве промене у времену могу бити довољне да се разболите
• Необјашњиво повећање тежине чак и када је дијета непромијењена
• Општи осећај слабости и летаргије у телу
• Могућност депресије
• Скенирање показује повећање тироидне жлезде

Одржавање здравог нивоа јода у телу није тежак задатак. Одржавање добре исхране, коришћење јодиране соли у препаратима и обезбеђивање добро заокружене исхране могу одржати вас и вашу бебу здравом. У случају узимања било каквих лијекова за лијечење стања штитне жлезде, најбоље је да се држите свог лијечника у петљи.