Ево зашто је лакше изгубити тежину у љето + 5 савјета који раде!

Садржина:

У овом чланку

• 7 разлога зашто је лакше изгубити тежину у љето
• 5 начина да изгубите тежину током лета

Лето је најбоља сезона која вам помаже да изгубите тежину - ево како можете да остварите своје фитнес циљеве овог лета!

Ако покушавате да изгубите тежину, али нисте успели, нисте сами. Добродошли у лигу - не у лигу губитника, већ у "не-одустаје"! А пошто нећете престати док не постигнете то ваше тело снова, доносимо вам све разлоге зашто и како би требало да га знојимо овог лета.

Прије него што почнемо, овдје је једна важна ствар коју треба имати на уму - могло би бити пуно људи (на друштвеним мрежама и изван њих) који би вам рекли да будете сигурни у своје тијело и волите га онако како јесте. Не тражимо од вас да будете или радите нешто друго. Волите своје тело, будите самопоуздани, али у исто време будите рационални када сте у форми. Није нова информација да гојазност и прекомерна телесна тежина не могу само да створе препреке у вашем свакодневном животу - као што су нијансе смањене издржљивости или нешто тако једноставно као што сте могли пронаћи одјећу ваше величине - али и довести до озбиљних здравствених проблема. Циљајте на здрав ум који се налази у здравом телу. И ако ово путовање почиње са губитком тежине, не оклевајте.

7 разлога зашто је лакше изгубити тежину у љето

Лето је једна сезона која заиста може да вам помогне да постигнете своје циљеве за мршављење. Желите да знате како? Прочитајте на!

• Оно што је заједничко између добре сесије кардио, аеробик или тренинга круга, питате. Зној, јесте. Ваш тренер вам каже да уложите све своје напоре и да се ваше тело пуно зноји, јер што се више знојите, то више губите. И топло време вам помаже да урадите управо то.
• Хладна зимска јутра представљају велики изазов за аспиранте за мршављење, јер вас гомиле ћебади и удобног кревета замке и не дозвољавају вам да их оставите. С друге стране, пријатно јутро у летњој сезони олакшава вам да искочите из плахте и активно се припремите.
• На хладноћи се опскрбите вуном и великим јакнама, и драго нам је да нико не може примјетити те избочине испод дебелог слоја одјеће, укључујући и вас. Реализација вас јако погађа када је вријеме да скинете те додатне слојеве одјеће и флаб говори кроз вашу одјећу, охрабрујући вас више.
• Хладно вријеме, чешће него не, узрокује летаргију. Суммерс вас охрабрују да будете активнији и да се не опустите.
• Пијете више воде када је вани вруће. И једино правило које читамо читав живот је да укључимо више воде ако желите да изгубите тежину; јер не само да вода повећава метаболизам и чини да се осећате потпуније, већ и помаже правилној пробави која је веома важна за губитак тежине.
• Не само добра количина воде, већ и врућина током љета повећава метаболизам вашег тијела, што вам олакшава да сагорите калорије док обављате дневне обавезе.
• Студије откривају да колико год ми сви осећамо потребу да унесемо пуно хране у наша уста, наше тело захтева те додатне калорије од ваших 'врућих фаворита' да остану топле на хладноћи. У топлом времену, нашем телу треба више освежавајуће хране, да не заборавимо - са много садржаја воде, да остане хладна; што вам омогућава да одаберете боље опције за тај осећај ситости.

5 начина да изгубите тежину током лета

Вруће време вас охрабрује да останете активни, а расположиве опције хране такође раде у вашу корист. Дакле, можете направити најбоље од обоје - добра дијета и добар режим вјежбања да би се одбацили додатни килограми које сте скупили зими када сте имали много одјеће да их сакријете.

• Лето долази са добрим низом освежавајућих воћа, укључујући лубенице, мускмелоне, бобице и још много тога. Ужутите у оне опције без ужитка или их укључите у исхрану као сокове, сокове или воћне снимке.
• Прскање воде и забава у базену звучи синоним за љета. Дакле, дајте свом телу толико потребан предах од врућине и препливајте пут до одговарајућег тела.

• Немојте се плашити да носите те врхове усјева или кратке сукње. Истраживања откривају да ношење лабаве одјеће доводи до већег повећања тежине, јер вам даје мање шансе да схватите да морате изгледати добро. С друге стране, ношење добро опремљених и кратких одећа даје вам више прилика да будете свесни свог тела, па чак и тад мало додатних центиметара стечених у распону од неколико дана одмах се откривају. Бити свестан не захтева од вас да се окренете депресији, али је увек добро бити свестан стања вашег тела у сваком тренутку, тако да служи као мотивација да останете у форми.
• Пошто говоримо о хладним пићима током врућег времена, овде је важно споменути да не би требало да вас искушава 'дијета' сок. Они дају више масти него обична пића. Уместо тога, пијуцкајте на свежим, здравим соковима; или још боље, јести воће јер садржи и влакна.

• Већ смо рекли да се вода конзумира више љети, што вам помаже да постигнете тијело монтера. Упркос врућем времену, ако се не осјећате довољно жедни, једноставно поставите подсјетнике да пијете воду у редовним интервалима. Хидратација је важан корак ка фитнесу.

Након што сте све то учинили, сигурно ћете видјети позитивну промјену. Али запамтите, бити фит није циљ који се једном постигао не може бити постигнут. Уместо тога, фитнес је начин живота, то је у сваком малом избору који направите када је у питању ваша дијета или ваш животни стил. Зато направите најбоље од летње сезоне и радите за то тело снова!