Важни савјети за дијете за труднице које треба пратити у кишној сезони

Садржина:

Трудна жена ће поздравити монсун са отвореним рукама јер то може учинити читаво путовање трудноће дивним искуством. Боравак у покривачу, са топлим пићем за удобност, и бингинг на неке грицкалице, као и филмови могу се осјећати као продужени одмор. Али дијета трудноће у монсуну мора да се придржава одређених стандарда. Можда ћете пожелети да имате врућу самосу из оближње продавнице док вани пада киша, али то није најбољи избор за ваше здравље као и за вашу бебу. Придржавање неколико савјета може вам олакшати уживање у сезони без ризика.

Дијетни савјети за праћење трудноће у монсуну

Монсун и храна не морају увек ићи руку под руку. Због тога се придржавање ових савјета може помоћи да боље прођете сезону.

1. Реци не уличној храни

Почнимо са најважнијим и несретнијим. Да, та плоча панипурија може изгледати сувише укусно да би се одупрла, а имати кацхори умочен у неки фини цхутнеи могао би вас одвести у саливацију. Али сви они спадају у листу намирница које треба избегавати за време кишне сезоне током трудноће. Сезона и ваша фаза стављају ваш имунитет на нижу снагу, што може олакшати инфекције из уличне хране да уђу у ваше тело и разболите се прилично лако. Узимање лијекова обично није опција у трудноћи, што би вас довело до тога да патите од посљедица исте за дуже вријеме.

2. Једите месо са опрезом

Ваш захтев за протеинима је прилично висок у трудноћи, а морски плодови или месо су најбољи начин да их добијете. Али ове намирнице треба да се једу и са пажњом. Побрините се да добијете месо од здравог извора, јер неправилно складиштење меса може довести до разних микроба и паразита који се узгајају у њему. Производи од рибе су веома осјетљиви на њега у овој сезони, а конзумирање било које сирове препарате треба избјегавати по сваку цијену. Када се одлучите за јела на бази меса или било који препарат од морских плодова, изаберите оне који укључују продужене и интензивне процедуре кувања, које ће осигурати да било која бактерија присутна у њој буде убијена. Балансирајте га са другим вегетаријанским опцијама богатим протеинима.

3. Останите хидрирани током сезоне

Важност овога се не може довољно нагласити. Монсони и зиме су двије главне сезоне када наше тенденције жеђ и потреба за питком водом заузимају задње сједиште, због околних атмосферских увјета. Али дневна количина потрошње воде мора бити испуњена без грешке, јер је већина телесних процеса користи да би ослободила ваше тело од било каквих токсина, посебно у монсунима. Водите рачуна да пијете чисту воду или прокувану воду како бисте се заштитили од болести које се преносе водом. Монсуни су главни тренутак да се такве инфекције шире водом. Чак и ако се ваше снабдевање водом може прочистити извана, најбоље је да будете сигурни тако што ћете пити прокувану воду што је више могуће. Замените га кокосовом водом или било којим природним воћним соковима по вашем избору. То вам помаже да обезбедите неопходне течности, као и све друге соли и минерале, одржавајући нивое нутритивних вредности нетакнутим.

4. Не реци сировим плодовима у монсуну

Сасвим шокантан овај, зар не. Плодови могу бити један од најважнијих елемената ваше исхране јер су природни, углавном безбедни и обезбеђују тоне хранљивих материја. Колико год истина могла бити, потрошња сировог воћа може изазвати одређена питања. Плодови имају тенденцију да имају садржај воде у њима, који аутоматски постаје једна од најбољих локација у којима микроби могу напредовати. Резање плода и његово остављање на отвореном може привући оне микробе у њему, који прелазе у ваше тело када једете плод. Зато, кад год желите да једете воће, једите га свеже тако што ћете га одмах исећи и конзумирати. Наранџа, киви, слатки лајм су неке од најбољих намирница које се једу у кишној сезони током трудноће. Оне садрже бројне витамине и многе супстанце које раде на јачању имунитета, узимање било каквих токсина у вашем телу и обезбеђивање фетуса елементима који су му потребни за бригу о беби. Свежи воћни сокови су боља опклада од кутија.

5. Сирово поврће је такође не

Као и воће, било које сирово поврће или салате треба избегавати током монсуна. Они су на много вишем ризику од плодова, јер је тенденција да се поврће унапријед исече прије конзумирања много чешћа. Не морате припремити прави кари или оброк да бисте их појели. Једноставно њихово кључање и једење може бити сасвим сигурно. Већина поврћа је боља када се конзумира након кувања, јер њихови сирови облици могу да садрже неколико супстанци или ензима који могу реаговати са телом ненамерно. Резултат тога може бити пробавне сметње или мучнина јер желудац може ефикасно обрадити те ензиме. Још један одличан начин конзумирања поврћа је да их користите у препаратима за супу. Побрините се да се оне припреме у оквиру самог дома и да се не купују извана. Поврће се дуже траје у јухи, тако да се добро кувају, а хранљиве материје се уносе у препарат.

Схватање које су сигурне хране за јело у кишној сезони није тежак задатак јер постоји само неколико мјера опреза које треба подузети у том погледу. Међутим, проклизавања се могу одвијати прилично лако, а давање у жудњу уживањем у уличној храни може вас отворити бројним болестима. Придржавајте се ових савета неколико месеци и можете се вратити свом уобичајеном животу када сезона нестаје.