Важне мјере опреза за вријеме трудноће Прво тромјесечје
У овом чланку
- Мере предострожности током прва три месеца трудноће
- Други савети и брига за узимање током првог тромесечја трудноће
Трудноћа је узбудљиво време у вашем животу када у леђима добијете лептире у самој мисли о расту живота у вама. Међутим, трудноћа вас такође претвара у забрињавајућу сметњу када почнете да размишљате о свему што ставите у своје тело и да ли штети вашој беби или не. Чак и мало незнање као што је узимање алкохола или препуштање нездравим животним навикама може изазвати огромне посљедице.
Први триместар трудноће је важна фаза. Тада се фетус убрзано развија и налази се у најрањивијем стању, због чега се мора водити рачуна да се осигура његов правилан раст и развој. Ево неколико мера предострожности током ране трудноће да би се избегли побачај и урођени дефекти у првом тромесечју.
Мере предострожности током прва три месеца трудноће
Ево неких ствари које треба да избегавате током прва три месеца трудноће.
1. Пушење
Од ниске порођајне тежине до повећане смртности новорођенчади, пушење уништава ваше шансе за здраву испоруку и спречава развој фетуса. Реци не цигарама и пригрли живот без духана ако желиш здраву трудноћу.
2. Потрошња алкохола и кофеина
Алкохол је повезан са поремећајима учења и омета развој когнитивних функција у фетусу. Узимање превише кофеина може довести и до превремених порођаја и може изазвати дефекте при породу. Избјегавајте конзумирање алкохола и претјераног кофеина у трудноћи.
3. Сауна и топле купке
Високе температуре нису добре за развој фетуса. Избегавајте сауну и топле купке по сваку цену. Ако очајнички желите да ублажите болове у леђима и болове у зглобовима, размислите о употреби јастучића за загревање умотаног у пешкир испод 100 степени Целзијуса.
4. Биљни додаци и средства против болова
Лијекови против болова и биљни додаци морају се узети с великим опрезом. Ваш лекар ће вам прописати одређене лекове, а ако узимате суплементе или додатне лекове, морате се консултовати са њим / њом, јер они могу бити у интеракцији са постојећим лековима. Штавише, прекомерна употреба лекова против болова изазива штетне нежељене ефекте на фетус јер одређене хемикалије могу проћи кроз плаценту у крвоток.
5. Морска храна
Иако су плодови мора здрави извор протеина и масти, познато је да неке рибе, као што су ајкула, сабљарка и марлин, садрже токсичне супстанце и висок ниво живе. Ово је штетно за вашу бебу. Добро је избјећи морске плодове током првог тромјесечја трудноће и посавјетујте се са својим лијечником прије него што укључите било коју рибу у вашу исхрану.
6. Нездрава храна
Ако сте већ у границама здраве телесне тежине, вероватно ћете морати да уносите калоријски унос за најмање 300 током првог тромесечја трудноће и очекује се да се пакујете по 1 кг (0, 4 кг) недељно током сваке недеље трудноће. Међутим, пазите да једете уравнотежену исхрану и да се држите подаље од нездраве хране као што је смеће / пржена храна. Не заборавите да узмете фолну киселину и додатке гвожђу. Додајте орахе својим групама хране и повећајте унос Омега-3, јер су бебама то потребно за правилан развој очију, мозга и нерава. Унос витамина Д је такође важан. Ово можете добити од жумањака, утврђеног млијека и излагањем сунцу свако јутро.
7. Прерађена храна
Прерађена храна садржи адитиве за храну и супстанце штетне за развој фетуса. Адитиви у храни садрже трагове натријум нитрата и супстанце које изазивају рак, а које су штетне и за вас и за вашу бебу. Осим тога, пестициди се могу увући у такву храну, због чега вам препоручујемо да се држите органских извора и избјегавате прерађене или паковане намирнице. Побрините се да оперете воће и поврће и огулите их пре јела како бисте избегли мешање пестицида са њима.
Други савети и брига за узимање током првог тромесечја трудноће
Ево шта можете да урадите да бисте обезбедили здрав прелазак у друго и треће тромесечје до бешавне испоруке беба:
- Напуните поврће - поврће је ваш најбољи пријатељ, а повећањем уноса поврћа и укусних органских намирница, бит ћете на брзој траци до успјешне трудноће.
- Вежба - Избегавајте напорне вежбе. Препоручује се лагано вежбање како бисте били активни и ваш метаболизам функционише. Консултујте свог лекара или лекара пре него што одлучите да се бавите јогом и пранајамом само да бисте били безбедни, јер одређене вежбе доводе до преурањеног порода у очекиваним мајкама.
- Пренатални витамини и аналгетици - пратите свог лекара у вези узимања лијекова против болова и пренаталних витамина. Погледајте да ли оне међусобно комуницирају. Када користите средства против болова, увек прочитајте ознаку упозорења и поново проверите дозу и учесталост упутстава за употребу. Неке марке пружају додатне информације о њиховој ознаци за трудне мајке, укључујући када и током којих триместра треба да се узимају. Лијек против болова који је сигуран током првог тромјесечја може бити несигуран тијеком другог или трећег, и обрнуто.
- Питајте свог доктора - Ако осећате бол, лоше или необично када узимате неке лекове, храну или суплементе, консултујте се са својим лекаром и одмах престаните са узимањем лекова док не сазнате шта није у реду и како то утиче на ваше благостање . Можда имате алергије на одређену храну или лекове, или можда интерагују са вашим постојећим здравственим стањима.
- Пазите на тежину - Покушајте да водите активан животни стил и обезбедите здрав БМИ (индекс телесне масе) пре него што затрудните. Гојазност представља ризик за здраву трудноћу. Такође сте у опасности ако одједном почнете да добијате превише тежине током првог тромесечја и предстојећих недеља. Пазите на калорије, једите калоријски густу храну у мањој пропорцији, и консултујте се са својим дијететичаром или нутриционистом ако је потребно.
- Природни лијекови - За сваки бол и бол коју имате, покушајте да избјегавате сваки пут лијекове против болова. Пробајте вежбе опуштања, медитацију, пажљивост и технике дисања за ублажавање симптома бола. Замолите свог партнера да вам да масажу, и спавате у нагнутом положају, ако је потребно, да ублажите болове у леђима. У сваком случају, покушајте да се прилагодите природним начинима или средствима за ублажавање бола него да уносите лекове или вештачке супстанце.
Као мајка, здрав фетус и његов правилан развој је ваша примарна брига. Када узмете у обзир ове мере предострожности у раној трудноћи, осигуравате своје шансе за успех ка здравој достави. Једите здраво, избегавајте стрес, будите срећни и водите рачуна о себи и својој беби.
Такођер прочитајте : 20 Хеалтх Типс фор Прегнант Вомен