Невероватне предности медитације које преокрећу тело за срећу и успех

Садржина:

У овом чланку

• Здравствене користи медитације
• ФАКс

Медитација се може дефинисати као релаксација, и има толико предности. Медитација нема никакве везе са концентрацијом и фокусирањем на једну одређену ствар. Ради се о де-стресу и покушају да се заустави размишљање неко вријеме.

Здравствене користи медитације

Неколико предности медитације свакодневно укључују појачану концентрацију, смирен ум, побољшану комуникацију и јасноћу, и опуштање тијела и ума. Када се медитација редовно практикује, она има утицај на сва три важна подручја постојања - физичка, ментална и духовна.

1. Физичке здравствене користи медитације

Када медитирамо, долази до промене у физиологији, и свака ћелија која постоји у телу је испуњена животном силом (прана). Ту је и повећање мира и радости, и особа постаје све више ентузијастична када се практикује на редовној основи. Предности медитације су безбројне.

• Смањује потрошњу кисеоника и смањује брзину дисања.
• Смањује број откуцаја срца, а долази до повећања протока крви и толеранције вјежбања.
• Увек води људе дубљег интензитета опуштања и смањује нападе анксиозности.
• Помаже у многим болестима као што су артритис, алергије итд. И помаже у смањењу напетости мишића.
• Помаже у лечењу пост-оперативних рана и јача имунолошки систем.
• Смањује емоционални стрес и активност вируса.
• Доћи ће до смањења нивоа холестерола и смањења ризика од кардиоваскуларних болести.
• Побољшава проток кисеоника у плућа, омогућавајући особи да дише лакше и боље.
• То је лек за мигрене и главобоље и такође помаже у спречавању и контроли бола код хроничних болести.
• Опушта нервни систем и идеална је за ублажавање астме.

2. Предности медитације за ментално здравље

Медитација промовише исцељење доводећи узорак можданих таласа у опуштајуће алфа стање. Постићи ћете деликатан, леп и свеж ум. Такође вас храни и чисти изнутра. Када се осетите преплављени или емоционално нестабилни и затворите, то ће вам помоћи да се смирите. Редовна пракса има много користи:

• Помаже да изградите ваше самопоуздање, и то ће побољшати вашу способност да се више фокусирате и концентришете.
• Повећава ниво серотонина и утиче на понашање и расположење. Моћи ћете контролисати своје мисли.
• Побољшава вашу креативност, способност учења и памћења. Такође можете повећати продуктивност.
• Она решава ваше страхове и фобије и повећава кохерентност можданих таласа.
• Помаже у побољшању односа код куће и на послу и повећава емоционалну стабилност.
• Сматраће се да је ваш ум старији спорије и да прочишћава ваш лик.
• Олакшава ослобађање од лоших навика и зависности, а повећава осећање помлађивања и виталности.
• Две хемисфере вашег мозга ће имати већу комуникацију и моћи ћете да реагујете брже и ефикасније на сваку ситуацију која је обично стресна.
• Помаже у повећању ваших моторичких способности и способности опажања, а ваша стопа раста интелигенције ће постати већа.
• Потребан вам је мањи сан да бисте се опоравили од проблема као што је недостатак сна, и биће вам потребно много мање времена да заспите. Лечи несаницу.
• Наћи ћете се толерантнијим и помоћи ће вам да донесете исправне одлуке.
• Побољшава емоционалну зрелост и смањује тенденцију бриге.

3. Духовне користи медитације

Религија није укључена у медитацију и може се редовно практиковати од стране свих, без обзира на религију коју слиједе.

• Када медитирате, почети ћете се осјећати као да се стапа с нечим бесконачним и осјетит ћете да је ваше тијело и цијели космос нераздвојни, што је дубока суштина ове праксе.
• Када сте у медитативном стању, присутни сте у области радости, смирености и пространости. Овај осећај је оно што ви исијавате у своју околину, доносећи мир на планету и целу креацију.
• Моћи ћете да остварите потпуну личну трансформацију. Када више знате о себи и ко сте, природно ћете открити више из дубине.
• Помаже да се повећа синхронизација у животу, и ви ћете почети да доживљавате осећај “јединства”.
• Помаже вам да прихватите садашњост и проширите и продубите своју способност да волите себе и људе око себе.
• Повећава саосећање, мудрост и самоостварење. Помаже вам да откријете сврхе свог живота.
• Такође ћете постићи просветљење и то ће променити ваш став према животу.

ФАКс

Ево ваших одговора на нека питања о медитацији:

1. Зашто треба да медитирамо?

Медитација је потребна да би се очистили наши умови и ушли у свијет мира и тишине. Ништа на свету вам неће претити. Када медитирате, ретко ћете изгубити темперамент и наћи срећу на неочекиваним местима. Моћи ћете да изградите односе лакше и да ћете имати дубља пријатељства.

2. Који је најбољи начин да добијете све ове предности медитације?

Редовно вежбање је кључ. Ви само морате медитирати неколико минута сваки дан, и ускоро ће постати најбољи дио вашег дана. Тада ћете постати сигурнији и имати боље здравље.

3. Како је медитација корисна за труднице?

• Хормони у трудноћи понекад ублажавају ваше расположење, а за неке доводе до депресије. Истраживање је сада пронашло стварни стрес-бустер за труднице које је јога.
• Јога је помогла у смањењу депресивних симптома код многих трудница које су идентификоване као високи ризик од постпарталне депресије.
• За јогу се каже да је ефикасна алтернатива другим фармацеутским лијековима или третманима депресивних трудница.
• Проблеми менталног здравља, укључујући анксиозност и депресију, током трудноће, имају озбиљне здравствене проблеме.
• Генетска предиспозиција, хормонске промене, па чак и спољни друштвени фактори ће поставити савршену фазу за трудницу да прође кроз невероватна осећања, упорну раздражљивост и немогућност да се носи са стресом.
• Ако се ови симптоми не лече, и мајка и беба би биле изложене ризику. Главни ризици су слаба добит на тежини, преурањени пород, прееклампсија и проблеми везани за новорођенче.
• Иако су антидепресиви ефикасни у лечењу депресије, студије су откриле да многе труднице оклевају да је узму јер су забринуте за здравље бебе. Они су удобнији са третманима укључујући различите технике опуштања, биљне медицине и рада на уму и телу.
• Комбиновањем физичких позиција и медитативног фокуса, пажња иога је најбољи начин да повећате енергију и борите се против стреса и анксиозности.

4. Како је медитација корисна за дјецу?

Медијација може помоћи дјеци на много начина.

• Помаже смањити симптоме депресије, соматског стреса и анксиозности.
• Она такође помаже да се смањи непријатељство, употреба супстанци или зависност и сукоб са вршњацима.
• Медитација повећава когнитивно задржавање, самопомоћ, позитивне емоције и оптимизам.
• То ће побољшати њихово самопоштовање и друштвене вештине и учинити их срећнијим и мирнијим.
• Спавање и академски учинак су такође побољшани.

Медитација ће вас одржати здравим и помоћи у спречавању неколико болести. Наћи ћете много срећнију особу. Биће побољшања у сваком основном задатку, и менталном и физичком. Да бисте искусили све предности, морат ћете свакодневно практицирати медитацију. Можете чак и свакодневно практиковати медитацију са својим партнером и децом.