Да ли једе прекомерне слаткише током трудноће?

Садржина:

У овом чланку

• Да ли су вештачки заслађивачи безбедни током трудноће?
• Ефекти једења прекомерних слаткиша током трудноће
• Идеал Свеет Интаке фор Прегнант Ладиес
• Рецепти здравих десерта које можете испробати
• Како управљати Свеет Цравингс?
• Здраве алтернативе за слаткише

Препуштање слаткиша често није лоша идеја. Шећерна храна у мањим порцијама ужива у свим временима, али треба узети мало више пажње током трудноће. Конзумирање превише слаткиша током трудноће може имати негативан утицај на раст бебе. Додатни шећер у организму може довести до непотребног повећања тежине, повећања нивоа инсулина и глукозе и других битних недостатака нутријената. За здраву трудноћу, мало повећање телесне тежине је нормално и неопходно, али добијање много може изазвати болове у леђима и проблеме са зубима. Ако се осећате узнемирено због чињенице да имате слатки зуб, прочитајте даље да бисте сазнали које су друге опције доступне за план здраве исхране.

Да ли су вештачки заслађивачи безбедни током трудноће?

Труднице су увек забринуте због исхране и исхране током трудноће. Сладила се могу сврстати у хранљиве (садрже калорије) и не-нутритивне (без калорија). Природни заслађивачи или шећер је увек најбоља опција за трудне жене. Међутим, вештачки заслађивачи су безбедни када се користе у умјереним количинама. Све трудне маме треба да се држе даље од сахарина јер су истраживачи открили да то повећава бебину шансу за развој рака бешике. Умјетни заслађивач или сладило за столни стол сматрају се сигурном за вријеме трудноће и дојења. Нутритивни заслађивачи укључују шећере као што су сахароза, декстроза, мед, кукурузни шећер, фруктозу и малтозу.

Ефекти једења прекомерних слаткиша током трудноће

Једити превише слаткиша током трудноће треба избјегавати јер има много штетних ефеката. Неки од ефеката су дати у наставку:

1. Повећање тежине

Велика количина слатке потрошње повезана је са непотребним повећањем тежине. Храна богата калоријама као што су колачићи, колачи

и колачи доводе до прекомерног повећања телесне тежине током трудноће. Одаберите да једете храну која ће задовољити ваш слатки зуб без потенцијалних негативних ефеката.

2. Повећан ниво сахарозе у крви

Једење превише слаткиша током трудноће доводи до повећања нивоа сахарозе у крви. Главни извор сахарозе у исхрани је заслађена храна и пиће. Најпаметнија опција током трудноће је да се избегне храна која садржи сахарозу, са изузетком плодова, како би се спречио пораст нивоа шећера у крви након оброка.

3. Ефекти на бебу

Све труднице треба да имају на уму да једе превише слаткиша током трудноће може имати опасне ефекте на бебу. Новорођенче је под већим ризиком од дијабетеса и метаболичког синдрома. Порођајна тежина бебе такође може имати негативан утицај. Претерано уживање у слаткишима понекад доводи до раног рођења бебе са повећаним ризиком од раних компликација повезаних са рађањем . Конзумирање превише слаткиша за вријеме трудноће може узроковати да имате дијете са прекомјерном тежином. Дјеца више угрожавају срчане болести и алергије.

Идеал Свеет Интаке фор Прегнант Ладиес

Просечан дневни унос за жене је 100 калорија дневно (25 грама или 6 кафених кашичица). Изгледа као разумна количина за даме које су здраве, витке и активне. Безалкохолна пића, печени производи и прерађена храна не би требало да имају места у исхрани особе са прекомерном тежином или гојазном. Због тога се мора држати праве хране из једног састојка и избјегавати прерађену храну која је богата шећером и рафинираним угљикохидратима.

Рецепти здравих десерта које можете испробати

Можете ли вјеровати да торта може бити здрава и пријатељска за дијабетичаре, без доданог шећера? Испробајте ове рецепте за колаче:

1. Моист Царрот Цаке

Влажни колач од мркве је врло здрав рецепт за десерт који се може направити брзо и лако.

Састојци

• Цар шаргарепа фино исецкана
• 2 јаја
• Пл шољица јогурта
• 2 шоље бадемовог брашна
• 1 чаша заслађивача по вашем избору
• 2 кашичице прашка за пециво
• 3 кашике сунцокретовог уља
• Фростинг
• 3 кашике маслаца
• Крем сир од 4 унце (омекшан)
• Сладило по укусу
• ½ кашичице ваниле

Метход

1. Победите јаја са ванилијом, јогуртом и уљем.

2. Узмите другу посуду и комбинујте прашак за пециво, заслађивач и брашно. Добро додајте након додавања у мешавину јаја. Мешајте и гратед шаргарепу.

3. Узмите посуду за торту, ставите малу количину уља у њу и сипајте смјесу у њу. Пећи на 350 ° Ф (175 ° Ц) око 40 минута. Провјерите уметањем чачкалице док не изађе чиста. Охладите га у потпуности.

4. Комбинирајте маслац, заслађивач, крем сир и ванилију и тучите док не постане глатко. Тако припремљено залеђивање треба да се шири на торту.

2. Кокосов ванилин сладолед без шећера

Сладолед без шећера може бити врло здрав за вас. Можете јести задовољити себе тако што ћете јести свој омиљени сладолед и нећете добити превише килограма.

Састојци

• 2 лименке пуномасно (незаслађено) кокосово млеко
• Једно свеже зрно ваниле

Метход

1. Ставите пергаментни папир на ободну посуду за печење. Сипајте кокосово млеко на пергамент папир и замрзните неколико сати.

2. Пергаментни папир олакшава разбијање замрзнутог кокосовог млека у комаде.

3. Затим се замрзнути комади стављају у процесор хране.

4. Када смеша почне да постаје глатка и наликује кремастом десерту, отворите зрно ваниле и ставите семе у процесор хране.

5. Наставите процес док текстура сладоледа не буде спремна. Одмах послужите. Кокосово млеко је познато по својим здравственим предностима.

3. Макхане (Лотус Сеед) Ки Кхеер

Макхана (Лотус Сеед) је богата протеинима и калцијумом. Макхане или лисичји орах комбинован са ниским садржајем млијека чини кремаст и укусан кхеер.

Састојци

• И цуп макхане
• 1 тсп гхее
• 4 1/2 шоље млека са ниским садржајем масти
• 1 кашика замена за шећер
• Неколико кесара (шафрана)
• Нут тсп мушкатни (јаипхал) прах

Метход

1. Узмите дубоки безалкохолни тигањ и загрејте га. Додајте макане и пеците на ниском пламену 2 до 3 минуте. док не постану хрскаве.

2. Помијешајте хрскави макхане с грубом смјесом.

3. Прокувајте млеко у дубокој посуди без лепљења. Додајте грубо дробљени макан и замену за шећер. Кувајте на средњем пламену 120 секунди, повремено мешајте.

4. Додати шафран и мушкатни орашчић и добро промешати.

5. Послужите одмах.

4. Лапси

Направљена је од сломљене пшенице, довољно светла да се поједе након тешког оброка. То је раскошан десерт који ће вас хранити енергијом, протеинима и гвожђем.

Састојци

• ½ шоље сломљене пшенице (далиа)
• ½ шоље шећера
• 3 кашике чистог гхее-а
• 2 кашике бадема
• ½ кашике кардамона у праху
• 3 кашике топлог млека

Метход

1. Загрејте гхее у тави. Спржите сломљену пшеницу док не постане златно смеђа.

2. У другој посуди загрејте 1 и пол шоље воде.

3. Повећајте топлоту и додајте воду сломљеној пшеници и сачекајте да вода прокључа.

4. Када је пшеница скоро готова, додајте шећер, кардамом и бадеме и добро промешајте.

5. Кувајте на ниском пламену док се гхее не раздвоји.

6. Пустите да се охлади и затим додајте млеко и поново загрејте. Серве хот.

5. Кестар Кхеер

Кестер кхеер је једноставан рецепт и воће се може додати за укус и текстуру.

Састојци

• Млеко - 1 литар
• Пиринач - 4 кашике
• Ванилла Цустард - 2 тбсп
• Шећер - 8 кашика
• Бадем - 1 тсп резан
• Пистације - 1 кашичица

Метход

1. Прелити превучени и исушени пиринач на тканину и оставити да се осуши.

2. Скувајте млеко у тави.

3. Осушени пиринач печите и грубо га млејте.

4. Додајте ½ шоље млека и добро промешајте.

5. Додајте смешу у кипуће млеко и кувајте на слабом пламену.

6. Узмите кремасти прах са укусом ваниле и додајте ½ шоље млека.

7. Сада непрекидно мешајте крему и мешавину млека.

8. Поспите бадем и пистације. Ставите у фрижидер и послужите охлађено.

Како управљати Свеет Цравингс?

Зар не осећате да је тешко напустити шећерну жељу? Ако да, онда знате како да управљате њима:

• Одржавајте шећер у крви : једите мање оброке; ако једете мање оброке, можете одржавати шећер у крви и избјегавати потребу за вишком шећера.
• Избегавајте прерађену храну : Избегавајте гулирање обрађене хране и газираних пића, јер обрађена храна има обилне количине шећера.
• Пијте пуно воде : Пијући пуно воде, можете напунити трбух, обуздати порив за јелом.
• Медитирај : Пробај јогу да одвратиш своју пажњу од тих слатких жеља.

Здраве алтернативе за слаткише

Ограничите потрошњу слаткиша неким здравим алтернативама:

• Воћни ћевапи
• Сушено воће
• Домаће воће и јогурт попсицлес
• Пире од слатког кромпира
• Хеалтхи смоотхие

То је заједничка особина за жудњу за слаткишима током трудноће. Сигурније је и боље узети вештачке заслађиваче од конзумирања прекомерне количине слаткиша. Нежељени ефекти могу да доведу човека до жаљења за цео живот. Постоје неки здрави десерти који се могу покушати заситити жудњом. Дакле, користите здравије алтернативе и останите здрави у тих девет мјесеци трудноће.