Да ли је безбедно вежбати када покушавате да зачнете?
Добар зној је лијек за многе животне невоље. Али можда се питате да ли је безбедно вежбати када покушавате да зачнете? Према Бумповој линији, свака жена је различита и најбоље је да се посавјетујете са својим лијечником о повезаности вашег плодности и режима вјежбања. Када водите рутину вежбања од стране Вашег лекара, обавезно проучите све постојеће стање, као што је синдром полицистичних јајника (ПЦОС). Према речима родитеља, жене са ПЦОС могу да виде повећану плодност са вежбама.
Међутим, ако немате претходно постојеће здравствено стање, желите да се забавите у теретани када покушавате да затрудните. Иако желите да останете здрави и умјерено вјежбате, Амерички конгрес опстетричара и гинеколога (АЦОГ) предложио је доношење мудрих одлука када је у питању рутина везана за фитнесс прије трудноће.
Алице Д. Домар, извршни директор Домар центра за здравље ума / тијела у Бостон ИВФ-у и коаутор Цонкуеринг Инфертилити-а, рекао је Фит Прегнанци да се снажна вјежба не препоручује женама које покушавају зачети. Предложила је да довољно вежбате да би ваш индекс телесне масе био између 24 и 30, како би се оптимизовала плодност. Можете израчунати свој индекс тјелесне масе на основу ваше висине и тежине, као и практичан водич из Министарства здравља и људских услуга Сједињених Америчких Држава.
Поред тога, АЦОГ је приметио да желите да избегнете било коју врсту вежбања где можете да повредите абдоминална подручја, чак и пре него што знате да сте трудни. Дакле, искључите јахање, гимнастику, скијање, контактне спортове и роњење. Не желиш да побегнеш пре него што знаш да си трудна, што има потпуни смисао.
Идеални избори за вежбање укључују ходање и пливање јер су у исто време слаби утицај и аеробни. Ове рутине се такође препоручују када зачнете, јер су лако на вашем телу. Такође се не препоручује да започнете било коју нову рутину вежбања током трудноће, али се држите спортова са ниским утицајем који вас покрећу без ризика од повреда.