Лара Дутта је пост-трудноћа губитак тежине Путовање је инспирација која вам је потребна да бисте покренули своју властиту!
Лара Дутта, која је освојила титулу Мисс Индије и проглашена за Мисс Универсе 2000, била је инспирација за жене. Чак иу њеној мами као аватарији, она засљепљује својом тоником. Погледајте савјете за губитак тежине након трудноће који ће вам помоћи у вашем изазову!
Сећаш се како је земља скочила из радости када је Лара Дутта окруњена за Мисс Универзума 2000? Она је Индији донијела универзално признање и постала глумица, а радила је и за уздизање мање привилегованих. Упркос напорном распореду и постајању маме, никада није одустала од фитнеса. Лара је добила невероватних 25 кг током трудноће, али данас, она још увек поседује тонирано тело по коме је познато! Како, питате? Прочитајте да бисте сазнали њене тајне!
Једна од лекција које можемо одузети од њеног путовања мршављења је да Лара није скочила главом у бацање килограма чим је родила. Дијететичари и нутриционисти су нагласили да нове маме треба да узму најмање 2 месеца након порода, пре него што почну да раде на мршављењу; Лара је започела свој режим мршављења скоро 3 месеца касније. И видите трансформацију испод!
Завирите у Лара Дутта'с Пост Прегнанци Фитнесс рутину
1. Направите Геттинг Фит а Приорити
За разлику од многих жена које престану да раде када добију добре вести о трудноћи, Лара Дутта је наставила са вежбањем. Она се консултовала са својим лекаром и ангажовала се на вежбама које су биле безбедне за њу и бебу. Она гарантује за јогу и наставља са њом током трудноће. Почела је да се бави вежбама осветљења осам недеља након трудноће. Када је добила бебу, Лара Дутта је након три месеца наставила са режимом губитка тежине после трудноће. Она је направила поенту да ради пет дана у недељи са сваком седницом која траје око сат и по.
2. Радите редовно
Један од најважнијих савјета за губитак тежине након трудноће Ларе Дутта је да редовно радите. Она је добила режим који је марљиво пратила. Она је непоколебљива вјерница у предности јоге и практицира је сат времена сваки дан. Такође се бави кардио вежбама и вежбама. Она признаје своју љубав према пливању и укључује је у свој програм вјежбања. Ако можете, придружите се друштвеном клубу који има базен и искористите га у своју корист.
3. Једите здраво и у малим порцијама
Будући да је верна присталица ПЕТА-е и вегетаријанац, Лара Дутта-ин план исхране за мршављење састоји се од много воћа и поврћа. Изузетно је посебна у погледу порција које једе и конзумира пет малих оброка дневно, умјесто три велика оброка. Сматра да је доручак најважнији оброк и има раскошан који се састоји од каше, сировог воћа, јаја и свежег воћног сока. Три цхаппатис, поврће и салате су оно што чини њен ручак. Више воли лагану вечеру и грицкалице на воћу и орашастим плодовима. Такође избегава напитке са кофеином.
4. У реду је да се препустите - у модерацији!
Некадашња краљица љепоте слаже се да је сасвим у реду препустити се жудњи једном с времена на вријеме и то је нешто с чиме се можемо потпуно сложити! Такође признаје да је повремено преварила своје планове исхране. Она, међутим, наглашава да је препуштање ужитку не-не, јер може уништити ваш цјелокупни фитнес план и довести до нежељеног повећања тежине.
5. Дојење је начин да се крене
Лара је страствени присталица дојења, заједно са многим другим познатим личностима. Тврдила је да јој је, заједно са њеном исхраном и вежбама, дојење бебе такође помогло да изгуби тежину после порођаја.
- Ове вежбе су изазовне и морају се изводити најмање три, а највише једанаест минута.
- Могу се изводити у било које доба дана и укључити у вашу дневну рутину.
ВАТЦХ: Лара Дутта - Вјежбе за трудноћу
Извор : Иоутубе.цом
Фитнес Лара Дутта, посебно она коју је пратила након трудноће, је она са којом се сви могу укрцати. То није радикално, али то је оно што је већ испробано и тестирано. Једите исправно, приуштите себи умјерено и учините вјежбање скоро свакодневне афере. Запамтите, нема добитка без боли, даме, зато одбаците те изговоре и постаните у форми!