Прављење амандмана за варање на путу ка фитнесу
Ако марљиво пратите режим фитнеса да бисте остали здрави, можда бисте мрзели идеју да вам недостаје тренинг. Али има времена када се суочавате са таквом ситуацијом - поготово као запослена мама. Добра вијест је да ако прескочите дан вјежбања, постоје начини да се искупите.
Остао си у форми приоритета. Осим пребројавања калорија и конзумирања здраве исхране, имате режим који вам омогућава да пратите без прекида. Али шта ако сте суочени са непредвиђеним околностима и морали сте пропустити тренинг? Па, нема потребе да кренете на путовање кривице. Лако можете надокнадити пропуштену сесију.
Шта учинити ако пропустите тренинг за било који разлог
1. Размотрите Пропуштени дан као Дан одмора
Без обзира колико сте строги према свом фитнес програму, током недеље сте себи посветили дан одмора. Дакле, ако случајно пропустите тренинг на одређени дан, третирајте тај дан као свој тједни дан одмора. Можете вежбати на дан када сте планирали да не радите. Потребна је нека упорност са ваше стране, али ће вам сигурно надокнадити пропуштени тренинг и спасити вас од кривице.
2. Израдите више на следећој сесији
Још једна одлична идеја је да надокнадите пропуштени тренинг вежбањем више на следећем тренингу. Међутим, важно је да имате довољно времена да то урадите. Такође треба да се уверите да је ваше тело на томе. Не гурајте се ако не можете. На крају ћете повриједити и напети своје тијело, што може довести до недостатка вежби.
3. Почните од места где сте отишли
Ако сте направили распоред вежби са различитим вежбама за различите дане, прескакање вежбања би значило да морате да пропустите одређени режим током целе недеље. Међутим, то можете надокнадити тако што ћете наставити са својим распоредом и пребацити цијелу рутину за један дан. То ни на који начин неће нашкодити вашем режиму.
4. Само пропустите дан!
Иако је ово вероватно дефинитивно не-не за фитнес наказе и фитнес тренере, чак и најбоље постављени планови могу да пропадну. Не брините превише о пропуштеном дану и полако. Али пазите да то не буде навика иначе ћете бити тешко вратити се на мљевење!
Лоше здравствене или радне обавезе понекад могу натерати најбоље од нас да прескочимо радни дан. Ако вам се деси да пропустите више од једног тренинга у недељи, не дозволите да вам ово поквари целу рутину. Следеће недеље се вратите свом режиму и наставите са обновљеним уживањем и ентузијазмом. Уосталом, ти си само човек, и заузетом женом!