Манго за децу - здравствене бенефиције и укусни рецепти

Садржина:

У овом чланку

• Предности манго воћа за децу
• Еаси Манго Реципес фор Кидс

Мангое су вољени од свих, било да су то деца или одрасли. Сочан манго је најбоље повлачење од врућих љета за одрасле и дјецу. Ово воће не само да хидрира тело, већ и његов богат укус има моћ да умири пупољке укуса. Такође, здравствене користи повезане са мангом не могу се игнорисати. Било да га једете или гутате у облику манго схакеа, у сваком случају, укусан је.

Предности манго воћа за децу

Да ли је манго добар за децу? Одговор на ово је да. То је моћна хранљива материја, минерали и витамини. Штавише, има антиоксидативна својства која га чине најбољим избором за јело током лета. Да бисте добили увид у више погодности, прочитајте даље.

1. Побољшана визија

Захваљујући чињеници да су деца у фази развоја, дајући им храну која побољшава њихову визију постаје неопходна. И шта би могло бити боље од сочног манга? Деца су избирљива и могу одбити да једу поврће, али никада неће одбити манго, који је богат витамином А. Овај извор витамина А може да помогне у спречавању ноћног слепила, омекшавању рожњаче и смањењу сушности у очима.

2. Оштра меморија

Манго су богате глутаминском киселином која делује као меморијски боостер. Када укључите манго у дневну исхрану вашег дјетета, осигуравате да остану активни и брзо ухвате вјештине учења.

3. Побољшава здравље коже

Сви родитељи желе да кожа њиховог дјетета буде мека и глатка. Али тајна која стоји иза тога је да ваше дете задржи хидратацију. Једење манга одржава здраву и блиставу кожу детета. Наношењем манго пулпе се такођер блокирају поре.

4. Смањује шансе анемије

У ствари, манго је богат гвожђем. И, гвожђе је неопходан минерал који помаже да се повећа производња црвених крвних зрнаца. Због тога, служење вашој деци манго може да помогне у смањењу шансе за развој анемије, где крви недостаје одговарајући број црвених крвних зрнаца.

5. Промовише здраву тежину

Деци је потребна одговарајућа количина хранљивих материја и витамина за добијање здраве тежине. Ако ваше дете не добија адекватну тежину, можете укључити манго у његову исхрану. Можете му редовно давати манго схаке, добар је укус и помоћи ће дјеци да остану јаки и здрави.

6. Повећава пробаву

Познато је да су манго богат извор дигестивних ензима који, заузврат, помажу у разбијању протеина. Овај појачани процес даље доводи до бољег варења код деце. Такође, као додатну корист, манго омета киселост или друге пробавне сметње које се обично јављају код деце.

7. Спречава ризик од рака

Нађено је да су манги богати пектином, дијететским влакнима која смањују шансе за развој рака повезаног са гастроинтестиналним трактима. Укључивање манга у редовну исхрану ваше деце тако постаје важно јер ће их држати подаље од озбиљних болести као што је рак.

8. Побољшава имунитет

Манго су богат извор витамина А и витамина Ц. Такође, манго је добар извор различитих врста каротеноида који помажу у одржавању здравог имунолошког система. Антиоксидативна својства помажу у спречавању микробиолошких напада, чиме се постепено повећава имунитет,

Еаси Манго Реципес фор Кидс

Питате се како да додате хранљиви манго у исхрану вашег детета? Прочитајте следећа јела од манга за децу да бисте добили јасну идеју.

1. Манго Схаке

Манго схаке не само да хидрира тијело већ и укусно.

Састојци

• Фино исећи свеже манго
• Шећер по укусу
• Чаша пуна млека
• Коцке леда ако је потребно

Метход

• Помешајте фино исечени манго, шећер и млеко у велику здјелу.
• Користите миксер да добро промешате.
• Чувајте га док се не претвори у потпуну течност.
• Додајте коцкице леда ако је потребно и послужите је охлађеној својој дјеци.

2. Манго Грапе Смоотхие

Овај манго смоотхие за децу је мешавина грожђа и манга и може чинити чуда. Не само да ће имати добар укус, већ нуди и најбоље здравствене предности.

Састојци

• 1 исецкани манго
• 2 шоље зеленог грожђа
• 1 кашика сока од лимуна
• ½ шоље воде
• Шећер по укусу
• 2 Лишће пеперминта

Метход

• Помешајте манго и грожђе у посуди и добро их измијешајте док се смјеса не претвори у вискозни текући облик.
• У другу посуду додајте лимунов сок, воду, шећер, пеперминт и добро промешајте.
• Улијте мешавину у чашу и исперите је мешавином шећера и папрене метвице.
• Додајте коцкице леда ако је потребно и послужите својој дјеци.

3. Манго Цаке

Слаткоћа и укус манга у торти чине га најбољим рецептом за експериментисање.

Састојци

• 1 чаша брашна
• Шећер по укусу
• ½ шоље свеже креме
• 1 кашика маслаца
• 1 кашика прашка за пециво
• 2 пастеризована јаја
• 2 манго

Метход

• Извадите манго пулпу и оставите је у дубокој посуди.
• Додајте шећер и шлаг маслиновој пулпи и добро га пребијте блендером.
• Додајте јаја у смешу и поново је добро пребијте.
• Сада додајте прашак за пециво и брашно и добро промешајте све док се не стопе заједно.
• Сипајте смјесу у добро подмазану посуду са микроталасном пећницом.
• Микроталасну мешавину око 10 минута.
• Провјерите након што се пећница огласи, а ако колач није постављен, микроталасну га још 4-5 минута.
• Нека се једном охлади и послужи својој деци.

4. Манго и мешавина јогурта

Ово је незаобилазно јело од манга за децу, јер би у потпуности уживали у његовом богатом укусу.

Састојци

• 1 шоља скуте
• 1 шоља фино мешаног манга
• Шећер по укусу
• ½ кашике есенције ванилије

Метход

• Све умешајте у посуду и добро је измијешајте док не створи глатку пасту.
• Напуните пластичне калупе с екстрактом.
• Пуне калупе држите у замрзивачу и оставите преко ноћи.
• Убаците сладолед кроз њега када приметите да је сладолед почео да буде чврст.
• Замрзните још неколико сати и послужите то својој дјеци када се врате из школе.

5. Раскошна салата од манга

Ово су најједноставнији манго снацк за децу. Овај рецепт захтева најмање напора, али даје најбоље резултате.

Састојци

• 2-3 свежа и огуљена манга
• Лимун
• Соли по укусу
• Пинцх цаиенне бибер
• Пудер од чилија (опционо)

Метход

• Огулите и исеците манго и ставите их у дубоку посуду.
• Помијешајте сол, бибер, чили у праху и лимун у другој посуди.
• Сада измијешајте припремљену смјесу с мангом и послужите га свом дјетету.

Како сте свесни здравствених предности манга, зашто не пробате ове рецепте? Пробајте их данас, али не заборавите да не додајете вештачки шећер.

Такође прочитајте: Здравствене предности јабука за децу