Мама Кареена Капоор Схаред 8 начина она губи своју тежину трудноће!

Садржина:

Кареена Капоор Кхан, као и све будуће мајке, дивно се забављала током трудноће, уживајући сву пажњу коју је обасипала њена породица и пријатељи. И она се препустила неким својим лудим трудноћама и фокусирала се само на здравље бебе у њеној утроби, а не на добијање мање тежине. Здраво је - заправо неопходно - да се удебљате у трудноћи, јер ваше тело треба и хранити још једну малу особу! Али сада, ова мама жели да врати своје раније тело и одбаци те додатне килограме.

Кареена је одувек била позната по својим невероватним трансформацијама тела, и даје целокупан кредит њеном дијететичару Рујути Дивекар. У ствари, она мисли да "дијететичар" није права реч за Рујуту; зове је мађионичар. Њена невероватна трансформација тела током њеног филма Тасхан је довела Кареену и Рујуту у центар пажње. Недавно су двојац открио савјете за мршављење након трудноће које је Кареена користила - и само треба да је видите да зна да су ти трикови већ почели да дају резултате!

Кареена'с Мантрас то Схед Прегнанци Веигхт Пост Деливери

1. Но Црасх Диетс

Иако се дијете може сматрати брзим рјешењем за губитак тежине, оне су заиста штетне! Дијете за сударе су строги не-не и за Кареену, иако је веома одлучна да убрза губитак тежине. Рујута је објаснио разлог: \ т

“Зато што не желимо да идемо корак напријед и два корака назад, што се дешава када направите судар или екстремну дијету. То доводи до много поремећаја у начину живота, као што је штитњача после трудноће, јер када сте на дијети, смањујете унос калорија толико да је ваше тијело присиљено да успори метаболизам.

Идеја је да увек узмете корак по корак и да останете усредсређени на прогресивни губитак тежине. Уместо да тражите дијету са сударима, држите се здраве постнаталне индијске исхране која вам даје довољну исхрану и помаже вам да останете у форми, посебно ако дојите.

2. Стока горе на гвожђе и калцијум

Ово је један веома занемарени детаљ који омета и губитак тежине и опште здравље након порођаја! Кареена је поделила ову веома важну чињеницу везану за калцијум и трудноћу:

„У једној трудноћи губите пет година калцијума у ​​телу.“ Управо због тога се она бавила производњом млечних производа - посебно јогурта и млека. Рекла је да има једну високу чашу млека сваке ноћи. Млеко има ЦЛА, или коњуговану линолну киселину, и масне киселине кратког ланца. Оба ова састојка у млеку помажу у мобилизацији тврдоглавих масноћа, посебно око стомака.

3. Не избегавајте ове намирнице

Добре вести, маме: све - од пиринча, шећера, индијског ораха и јаггерија, добро је за ваше тело. Зато не уклањајте ове предмете из ваше исхране. Разлог за то је да нема апсолутно никаквог смисла да идете на дијету ако сте у глави стално опсједнути тиме што не можете јести храну коју волите. У ствари, нема хране коју би требало да избегавате. На пример, Кареена је поделила колико воли свој чај и кафу са млеком и шећером. Рујута се такође сложио - резање шећера из ваше исхране потпуно је непотребно. Можда јој се чини тешко повјеровати када то каже. Али добро, један поглед на Кареену и немаш другог избора него да јој верујеш!

Главна ствар, како је објаснила Кареена, је да се осећате срећно и снажно око избора хране, уместо да се стално осећате уморно и лишено. Не постоји ништа што не можете да једете, ако научите да контролишете делове хране коју једете.

4. Ове намирнице за борбу против тамних кругова

Заједно са вишком килограма, још један услов који све отежава су тамни кругови. Многе жене се жале на развој тамних кругова - трудноћа, и чини се да су трајне! Кареена и Рујута су навеле следеће намирнице за сваку жену да се на здрав начин ослободе њених тамних кругова. Најбољи дио је да неке од њих, као што је млаћеница, такође одржавају вашу дигестију нетакнутом што значи бржи губитак тежине.

• Бајра роти, јаггери и гхее
• Аалив
• Кокос и јаггери ладдоос
• Тил (сезам) цхикки или ладдоос
• Цхаас (млаћеница)
• Храна богата витамином Б12 (пилетина, риба и јаја)

5. НЕМОЈТЕ РАТОВИ РАТ

Колико год невероватно звучало, Кареена је дијелила критични дио своје прехране са свима - два њена оброка у једном дану укључују пиринач! Да - Кареена има испоруку пиринча како би изгубила тежину трудноће. Невероватно, не? Али Рујута је објаснио да пиринач заправо помаже вашем цреву да поново изгради своју микрофлору. Много добрих бактерија које се испирају из вашег тијела као резултат испоруке, могу се обновити због риже.

6. Окрените очи од телевизора

То може бити изненађење за многе, али гледање телевизије док једете није добра идеја! То заправо може да утиче на то како брзо можете изгубити тежину након испоруке. Рујута је објаснио да када се у потпуности усредсредите на храну коју једете, када се фокусирате на сваки залогај и једете храну на свеснији и свеснији начин, аутоматски ћете направити бољи избор хране и смањити преједање. И тамо ће пола ваших проблема бити решено. Дакле, иако је Кареена открила да је мужић Саиф био прилично сломљен због тога што није гледао док једе, она то чини!

7. Најбоља вежба? Ходање!

Након трудноће, чак и долазак на траку за трчање може захтијевати огроман напор - изразила је сама Кареена. Међутим, најлакше и најсигурније вежбање за жене које обављају пост-доставу је ходање.

„Пост трудноћа, када чак и трчање може бити тешко, 20-30 минута шетње заиста може помоћи. Лепо ми је помогло. Већ осећам да се моја основна снага повећава. "

Рујута је даље охрабрила жене да се што више активирају око куће, као што им то тијело дозвољава. А разлог за то је - регулисање нивоа инсулина. Регулисани ниво инсулина значи да тело брже сагорева масти, а такође и враћа нивое гвожђа, калцијума, чак и аминокиселина на ефикаснији начин. Кареена се куне и јогом и пилатесом.

Техника 'Флиинг Фит' за губљење тежине

Један од ритуала вежбања које је Кареена пратила након трудноће била је 'Аериел Силк Иога', под водством инструктора јоге Ансхуке Парвани. Ансхука је известила да је Бебо главни фокус на јачању мишића језгра, за разлику од бројања килограма. За то, она не само да ради јогу, већ и практикује 'летећи фит', врсту аериел вјежбе која позива на плетива и непца. Према Ансхуки, ваздушна јога се не односи на скакање, већ на држање положаја. Она је даље додала:

„Кареена може држати позицију до два минута што је постигнуће. Њен тренинг је направљен по мери и ми стално мењамо рутину. После трудноће, било је много више о балансирању хормона и ендокриног система. Она практикује 'Аериал Силк Иога' која користи ниско висећу висећу лежаљку како би помогла традиционалним положајима тако што ће подржати цијелу тјелесну тежину у зраку. '

Гледајте: 7 постнаталних јога асана које смањују стомак

8. Ова Ментална Мантра

Коначно, и ово има више везе са вашом менталном снагом - само будите стрпљиви. Нема трикова који ће показати резултате преко ноћи. Али ако сте доследни и верујете, резултати ће се почети приказивати за неколико месеци. Кареена је изнова и изнова спомињала колико је важно имати вјеру у све напоре које подузимате да бисте повратили своје тијело. Напори који недостају у увјерењу једва ће доносити плодове.

Рекла је: "Ја сам то разметала, двапут подбрадак и све, све до дана када сам ушла у болницу", дајући свим женама важну лекцију у љубави према себи. На крају крајева, све што радите или се суочавате са бебом је прилично вриједно, зар не?

Без обзира на све ове мантре за мршављење, оно што највише охрабрује је да ова боливудска мама није опседнута својим телом после бебе. Она зна да су ове телесне промене природне након рођења бебе и да ће бити боље само с временом. Дакле, иако жели да изгуби додатну тежину, више се фокусира на осјећај среће и смирености, а не на рад у лудилу.

„Мој циљ није само да изгубим тежину коју сам имао. Не желим то да радим преко ноћи. Може потрајати дуго, али желим да се осјећам лагано, сретно и енергично током цијелог процеса. И то је важно. "

Све што ћемо рећи је када погледате Кареену, све изгледа легитимно!