Природно планирање породице (НФП) - Методе подизања свести о плодности
У овом чланку
- Шта је природно планирање породице?
- Зашто је готова
- Ефикасност природног планирања породице
- Како се припремити за природно планирање породице?
- Методе природног планирања породице
- Ризици природног планирања породице
- Да ли је повратна свијест о плодности?
- Физички знаци овулације
- Професионално планирање породице
- Цонс оф Натурал Фамили Планнинг
Свјесност о плодности, природно планирање породице или метода ритма, су начини за праћење овулације како бисте избјегли трудноћу. Постоји неколико различитих НФП метода које, када се користе заједно, могу имати успех од преко 90% у избегавању трудноће. Најефикаснији начин да се бавите НФП-ом је да разумете методе које су укључене и да радите са медицинском сестром, савјетником или доктором који може дати информације о томе како их правилно користити.
Шта је природно планирање породице?
Природно планирање породице је метода контроле рађања која се обавља без употребе дрога или уређаја.
Метода укључује разумијевање менструалног циклуса и сродних тјелесних функција како би се одредили дани када је жена највјеројатније зачела. Пошто је то скуп метода које подразумевају разумевање природног функционисања тела, оно се такође назива свест о плодности. Контрола рађања НФП-а функционише тако што се уцртавају дани у месецу када је жена најплоднија и води евиденцију о томе сваког месеца. Такође се обраћа пажња на сигнале плодности тела као што су цервикални секрет, телесна температура и варијације хормона како би се утврдило када је безбедно имати незаштићени секс или чак имати секс да би се зачело.
Зашто је готова
Свјесност о плодности омогућава жени да предвиди када ће вјероватно овулирати тијеком мјесеца. Те информације се могу користити на два начина:
- То Бецоме Прегнант
Парови који покушавају да замисле стоје најбоље шансе када имају незаштићени сексуални однос близу дана овулације.
- Избегавајте трудноћу
НФП се може користити као метода контроле рађања од стране парова када се суоче са било којом од следећих ситуација:
- Вјерска увјерења намећу забрану кориштења постојећих метода контроле рађања
- Склоност ка природним методама планирања породице
Напомена: Две ствари које би пар требало да буде спреман да уради када се одлуче за НФП су: да се уздрже од секса током дана овулације, и да прати целокупан менструални циклус жене сваког месеца.
Ефикасност природног планирања породице
Ефикасност природног планирања породице зависи од тога колико добро парови разумију укључене методе и колико их добро користе.
Код парова који користе НФП како би избјегли трудноћу, мање од 5 жена од 100 постало је трудно у првој години савршене употребе. Савршено се односи на правилно и доследно коришћење методе током менструалног циклуса жене. Код типичне употребе, то је начин на који просечна особа ради - што може бити нетачно и недосљедно - стопе трудноће иду више. Са типичном употребом у првој години, 12 - 24 парова од 100 постају трудна.
Природне методе планирања породице добро функционишу када заједно користе вишеструке методе за праћење овулације и менструалног циклуса. Такође је боље да имате упутства саветника, лекара или медицинске сестре који добро разумеју методе и дају вам упутства о томе како да их правилно користите. Такође, НФП не ради добро за жене које не прате своје знакове плодности редовно или имају нередовне менструалне циклусе.
Како се припремити за природно планирање породице?
Ако се НФП користи као метода контроле рађања, онда жена треба да нађе свој узорак овулације. Ово се може урадити тако што се одржавају добри записи о три или четири менструална циклуса. Међутим, важно је знати да НФП ради углавном са женама које имају редовне менструације.
За мерење телесне температуре, базални термометар за тело треба да се купи у апотекама или клиници за планирање породице. Може да покаже чак и најмању варијацију у температури тела, за разлику од стандардног термометра и долази при руци за време коришћења температуре. Пар мора бити вољан да заједно ради НФП методе и одлучи да се уздржи од секса или да користи контрацептивну баријеру на плодним данима жене. Пар мора бити спреман на непланирану трудноћу у случају да је НФП једина метода контроле рађања коју су одабрали.
Методе природног планирања породице
Први задатак у природном планирању породице је упознавање и упознавање са менструалним циклусом и цртање обрасца плодности. Менструални циклус у просеку траје од 28 до 32 дана и може се поделити у различите фазе.
- Први дан менструалног тока је када циклус почиње и обично траје три до пет дана.
- До 7. дана јаје се припрема да га ослободи једна од јајника за оплодњу.
- У 28-дневном менструалном циклусу, дани 11-21 су када хормони излучени у тијелу узрокују да јајник ослободи јаје, процес познат као овулација.
- Током овог прозора који траје 12-24 сата, јаје путује кроз јајовод према материци. Ако се за то време сперматозоид пробије у јаје, оплођено јаје ће се померити доле и везати се за облогу материце и почети да расте. Ако не дође до оплодње, јаје се распада.
- До 28. дана, ако нема оплођеног јајашца имплантираног у зид матернице, нивои хормона падају, што доводи до испадања слузнице материце што доводи до менструалног тока.
Важно је напоменути да се прва фаза менструалног циклуса (прије овулације) разликује код свих жена и може варирати од мјесеца до мјесеца. Типично, број дана пре овулације се креће од 13 до 20 дана. Последња половина циклуса након овулације је у просеку слична за сваку жену јер има око 12-16 дана од дана овулације до почетка наредног периода.
Након што сте упознати са својим циклусима, следеће методе освјештавања плодности се могу користити за предвиђање овулације:
1. Календарски (ритам) метод
Да би се ова метода успјешно користила, потребно је педантно вођење евиденције о менструалним периодима од 6 до 8 мјесеци. Обратите пажњу да ли је менструални циклус редован и колико дана траје и запишите га на природни календар планирања породице. Ако је циклус дуг 28 дана и правилан, овулација се најчешће јавља 14 до 15 дана након почетка менструалног крварења.
- Како се то ради?
Да бисте пронашли дужину циклуса, означите дан 1 као први дан периода. Затим означите дан 1 следећег периода. Бројање броја дана између првих дана сваког периода даје дужину циклуса. Забележите најдужи и најкраћи менструални циклус у периоду од 8 месеци.
Да бисте схватили први дан када је вероватно да ћете бити плодни, одузмите 18 од броја дана у најкраћем менструалном циклусу. Резултат вам даје први плодни дан након почетка менструалног крварења. На пример, ако најкраћи менструални циклус траје 26 дана, одузмите 18 од 26, који дају 8. Стога је ваш први дан плодног дана 8. дан након почетка менструалног крварења.
Последњи дан када је вероватно да ћете бити плодни може се наћи одузимањем 11 од броја дана у најдужем менструалном циклусу. Добијени број даје вам задњи плодни дан након почетка менструалног крварења. На пример, ако је ваш најдужи менструални циклус дуг 30 дана, одузмите 11 од 30 дана 19. Стога ће ваш задњи плодни дан бити 19. дан након почетка менструалног крварења.
- Резултат
- Ако планирате да затрудните, имате сексуални однос сваки дан или сваки други од првог до последњег плодног дана.
- Да бисте избегли трудноћу, уздржавајте се од секса у плодним данима или користите други облик контроле рађања током тог периода. Узимајући у обзир горњи пример, плодни период је од дана 8 до дана 19, дакле, користи заштиту или се уздржава током ових дана.
- Шта утиче на методу?
Ова метода неће радити с неправилним, дугим или кратким менструалним циклусима. Такође, дојење више од 6 месеци и допуњавање дојења храњењем боцом утичу на методу.
2. Метод стандардних дана (СДМ)
СДМ је сличан календарској методи и најједноставнијој од свих метода свјесности о плодности. Да бисте користили ово, потребна вам је апликација или ЦицлеБеадс која је посебан низ перли направљених само за СДМ. ЦицлеБеадс има 33 перле које су обојене углавном у смеђој и бијелој боји и имају једну црвену куглицу која означава први дан вашег периода. Тамније смеђе зрно између вас такође говори да ли је ваш циклус краћи од 26 дана. Црни гумени прстен се користи за кретање од куглице до перле.
- Како се то ради?
Дан 1 вашег периода, померите гумени прстен на црвену куглицу на ЦицлеБеадс. Сваки дан се рачуна као једна перла. Све смеђе перле су дани када је најмање могуће да затрудните; ово су ваши природни сигурни дани планирања породице. Све бијеле перле су дани када је највјеројатније да ћете затрудњети. Тамно смеђа куглица означава дан 26. Последња смеђа куглица пред црвеном је дан 32.
- Резултат
Незаштићени секс може се одвијати 1-7 дана. Од 8. до 19. дана избегавајте секс или користите друге методе контроле рађања и од дана 20 до краја циклуса, можете имати незаштићени секс.
- Шта утиче на методу?
Важно је да је ваш менструални циклус увек правилан. Ако имате више од једног циклуса који је краћи од 26 дана или дужи од 32 дана, овај метод није погодан као контрола рађања.
Метода цервикалне слузи (Биллингсова метода)
Овај метод вам помаже да предвидите када ћете овулирати посматрајући и пратећи промене у цервикалној слузи које излазе као вагинални исцједак током читавог циклуса. Током менструалног циклуса цервикална слуз се мења у боји, текстури и количини, посебно око овулације.
- Како се то ради?
Сваког дана прегледајте слуз стављајући један прст у вагину и запишите количину и боју слузи. Такође погледајте како је танак или дебео и "растезање" тако што ћете га ставити између кажипрста и палца. Раширите прсте и видите колико се протеже.
Непосредно после периода, неће бити много цервикалне слузи. Може бити густа, лепљива и мутна. Како се приближавате овулацији, број слузи се повећава и такође је тањи и јаснији. Пре овулације, може се протезати на око 2, 5 цм пре разбијања.
- Резултат
Да бисте затруднели, имате сексуални однос од дана када приметите да слуз постаје јасан и растезљив до дана када постане лепљив и замагљен. Да бисте избегли трудноћу користите друге облике контрацепције током дана када је слуз јасан и растезљив. Може се користити и 2-дневни метод; запитајте се: Да ли сам јуче имао секрет? Јесам ли имао излучевине данас? Ако је Да одговор на оба питања, највјероватније сте плодни.
- Шта утиче на методу?
Ова метода неће добро функционисати ако се туширате, користите лубриканте за вагину, дојите, имате вагиналну инфекцију или сте близу менопаузе.
3. Метода базалне телесне температуре (ББТ)
Температура тела се мења за мало током менструалног циклуса и може се открити посебним термометром за овулацију. Они могу показати варијације температуре до десетине (0.1) степена и могу се користити за предвиђање када овулирате.
- Како се то ради?
Узмите очитавања температуре вашег тела одмах након што се пробудите неколико месеци пре него што се укључите у било какву активност, јести или пити. Користите термометар за овулацију да бисте мерили температуру или усмено или ректално. Водите рачуна о томе да термометар користите на истој локацији сваки дан и оставите га на свом месту пуних 5 минута да бисте добили тачно очитавање. Запишите читање, очистите термометар и одложите га. Забележите температуру на графикону или у графу сваки дан да бисте видели тренд базалне телесне температуре. Овулација обично изазива пораст ББТ-а за 0, 4 степена Целзијуса или 0, 2 степена Целзијуса и остаје висок преко недељу дана.
- Резултат
Ако желите да зачнете, имате сексуални однос сексати се сваки дан или у алтернативним данима од првог плодног дана до 3 дана након што се ББТ подигне. Да бисте избегли трудноћу, користите друге облике контроле рађања ових дана. Имајте на уму да након што се ваш ББТ подигне и остане висок 3 пуна дана, ваш плодни период је завршен и температура на ова 3 дана би била већа него било који други дан у вашем циклусу.
- Шта утиче на методу?
Стања као што су грозница, стрес, путовање и узимање лијекова као што је аспирин утичу на ову методу. Неконзистентно мерење, као што је узимање термометра прерано и узимање температура у различита доба дана, такође доводи до нетачности.
5. Комбиновани (симптоматски) метод
Комбиновани метод користи неке од других метода које су учињене одједном да би предвидио најплодније дане у вашем циклусу.
- Како се то ради?
Можете почети тако што ћете проверити базалну телесну температуру, промене у цервикалној слузи и хормонски тест. Ако се резултати свих тестова приближе овулацији, виде се секундарни знаци као што су бол у грудима, бол у стомаку и промене расположења.
- Резултат
Уз тестове који указују на овулацију, пазите на симптоме као што су бол у грудима и повећана сексуална жеља. Пошто само један јајник у сваком циклусу отпушта јаје, приметићете бол на само једној страни стомака. Зове се миттелсцхмерз, може бити оштар или туп и појављује се на страни јајника који ослобађа јаје.
- Шта утиче на методу?
Свака промена резултата једног од тестова такође може да промени резултат комбинованог метода
6. Мониторинг хормона
Промене у хормонима током овулације могу се пратити помоћу комплета за предвиђање овулације, микроскопа са пљувачком или "фернинг" или монитора плодности. Могу се користити за мјерење пораста хормона као што су лутеинизирајући хормон и естроген у тијелу тијеком овулације.
- Како се то ради?
- Комплети за предвиђање овулације доступни у већини прича о дрогама тестирају количину лутеинизације (ЛХ) у урину. Ови сетови могу да открију пораст хормона који се јавља 12 до 36 сати пре него што овулирате и који је тачан више од 90%.
- Фернинг микроскопи су мали и понекад су дизајнирани тако да изгледају као случајеви ружа. Они прегледају узорак ваше пљувачке. Када се ниво естрогена подигне према овулацији, ниво соли у пљувачки се повећава. Када се ова слина прегледа под микроскопом, сол изазива образац који личи на лишће биљке папрати. Могу предвидети овулацију до 24-72 сата.
- Монитори плодности су скупи, али имају значајну корист јер могу предвидети 6 или 7 дана потенцијалне плодности, док већина предиктора овулације може дати прозор до 2 дана. Они мере и ЛХ и други хормон - е3Г у урину. Резултати се приказују на екрану и такође се чувају у уређају. Уређаји имају тачност од око 90%.
- Резултат
Комплети за праћење хормона мере нивое лутеинизирајућег хормона (ЛХ), а резултати су приказани на дисплеју или тест тракама.
- Шта утиче на методу?
Резултати праћења хормона можда неће бити тачни ако се не прате упутства на комплету.
Ризици природног планирања породице
Нема нуспојава или здравствених ризика повезаних са природним планирањем породице. Једини ризик код ове методе је непланирана трудноћа. Да бисте спречили трудноћу док користите ове методе, најбоље је да немате сексуални однос све време док јаје може бити оплођено. То укључује 5 дана прије овулације, јер сперма може живјети у вагини 3 до 5 дана након секса.
Да ли је повратна свијест о плодности?
Да. Пошто свест о плодности нема ефекта на репродуктивно функционисање мушкарца или жене, трудноћа је могућа без одлагања након праксе. Методе освешћивања плодности се такође могу користити као ефикасан начин за лако схваћање, јер је пар добро упознат са плодним данима жене.
Физички знаци овулације
Могуће је препознати ваш прозор плодности обраћајући пажњу на неке од функција тела које се могу осетити или посматрати. Такви физички знаци овулације укључују:
- Промене грлића материце као што је грлић материце постаје мек, висок и отворен
- Њежност у грудима
- Болан једнолични бол у подручју јајника
Имајте на уму да, ако су методе освешћивања плодности једина контрола рађања, те секундарне симптоме не треба искључиво ослањати. Увек је боље да их подржите тако што ћете проверити примарне симптоме као што су цервикална слуз и базална телесна температура.
Професионално планирање породице
- Ефикасна контрола рађања када се правилно и конзистентно користи
- Нема нежељених ефеката или здравствених ризика
- Може се одмах обрнути
- Јефтин или скоро бесплатан
- Без рецепта, лекова, посета клиникама
- Не садржи хормоне као што је естроген који могу повећати ризик од срчаних проблема
- Прихватљива контрола рађања код парова који имају религијска ограничења везана за контрацепцију
- Добро ради у оба смјера, без обзира да ли пар покушава за зачеће или избјегавање трудноће
Цонс оф Натурал Фамили Планнинг
- Потребно је да оба партнера буду марљиви
- Отприлике трећина месеца прелази у периоде који захтевају апстиненцију или резервну контрацепцију
- Захтева прецизно и доследно вођење евиденције о менструалном циклусу
- Изазов за жене које имају неправилне циклусе
Уз потпуно разумијевање вашег менструалног циклуса и укључених метода свијести о плодности, могуће је користити природно планирање породице као дјелотворну природну контрацепцију. Приступачан и лако разумљив, НФП је често кориштена пракса широм свијета.