Постпартум Массаге

Садржина:

У овом чланку

Шта је постнатална масажа?
10 предности масаже након испоруке
Када можете почети масаже?
Које мере предострожности треба предузети ако сте имали царски рез?
Када треба да избегавате масажу након испоруке?
Које су позиције тела безбедне?

Трудноћа може бити дуго и стресно вријеме када ваше тијело пролази кроз многе промјене. Не постоји ништа боље од опуштајуће масаже да се ваше тело врати у своје раније стање. Постнатална масажа усредсређује се на јачање мишића и ткива који су измењени током трудноће, тако да ваше тело природно поврати снагу.

Шта је постнатална масажа?

Постнатална масажа је у основи масажа цијелог тијела након порода. Типично, традиционална или професионално обучена масерка масира цијело тијело почевши од стопала и завршава опуштајућом масажом за главу. Чак и традиционална ајурведска мудрост препоручује период од 40 дана за мајку након порода, гдје се брига о мајци и дјетету може пружити у потпуности. Традиционална купатила са аутохтоним биљем и природним лековима којима претходи сложена масажа су важан део ове рутине.

Познато је да масаже допуњују проток крви и помажу у ослобађању ендорфина који изазивају осећај релаксације. Постпартум масаже су чак и специјализоване за снабдевање оних специфичних мишића вашег тела који су напети након порођаја.

10 предности масаже након испоруке

Постоји неколико предности масаже тела након испоруке:

1. Помаже у опоравку материце - контракције материце помажу у природном процесу чишћења и елиминишу крв и друга испуштања након порода. Масажа желуца након порода може помоћи материци у природним процесима чишћења и помоћи у обнављању њене преднаталне величине и облика.

2. Смањење отицања - Смањена циркулација узрокована повећаним притиском на главне крвне жиле тешким материцама и хормонским неравнотежама може довести до задржавања воде и отицања зглобова. Рад на меким ткивима организма побољшава циркулацију и елиминацију вишка течности и токсина.

3. Побољшано дојење - Постнаталне масаже укључују посебне технике за стимулацију ткива дојке. То, у ствари, покреће производњу окситоцина који узрокује рефлекс 'разочарања' који би вас могао натјерати да ослободите мајчино млијеко чак и током масаже

4. Избегавајте било какве блокове или грудице - масаже помажу да се побољша проток млека, олабаве грудице и чак помогну у спречавању маститиса. Маститис је бактеријска инфекција узрокована блокираним млијеком у дојкама гдје млијеко почиње стагнирати.

5. Побољшајте стабилност, држање и координацију - Током трудноће се мишићи зида истежу и постају слаби. Промене у телесној маси узрокују промену држања и хормоналне промене које чине везивно ткиво веома опуштеним. Постнатална масажа може преокренути ову промену и помоћи вам да се вратите.

6. Опустите се и смањите стрес - Трудноћа може бити стресна и ваше тело месецима пролази кроз многе промене. Постнатална масажа је само подмлађивање које ваше тело треба да победи тај стрес.

7. Рјешавање проблема након порођаја - Постпорођајна депресија може бити озбиљно стање које погађа само 10-15% мајки. Међутим, природно је да свака жена доживи анксиозност, стрес и друге појачане емоције након порода. Слушајте своје тело и посветите му пажњу.

8. Бржа рекуперација - Постпорођајна масажа може ојачати мишиће и помоћи убрзати опоравак вашег тијела. Помаже вам у холистичком путовању до вашег претходног бића, дајући пуну пажњу свом дјетету.

9. Сјајна кожа - Масаже побољшавају проток крви и помажу да се смири растегнуто ткиво. Ово вам даје тај диван сјај после трудноће и чак смањује стрије које можете изгубити.

10. Вратите то тело - масаже након трудноће могу вам помоћи да вратите стомак назад тако што ћете радити на мишићима у том подручју и побољшати проток крви. Ојачава напете мишиће и помаже вашем телу да поврати виталност.

Када можете почети масаже?

Жене које су имале нормалан порођај могу започети постнаталну масажу чим се врате из болнице. Обично је то унутар првих пет дана након испоруке. Међутим, постпартална масажа након Ц-пресека може се обавити тек након што је рана довољно залеђена пре почетка масаже. То је обично након 1-2 недеље. Боље је узети лекара од лекара пре почетка масаже у таквом случају. Исто тако, идеална масажа треба да траје 40 континуираних дана како би се оствариле максималне користи. Међутим, има много жена, углавном мајки које раде, које често прекидају због временских ограничења.

Које мере предострожности треба предузети ако сте имали царски рез?

У случају постпарталне масаже након ц секције, боље је да почнете након 1-2 недеље и да добијете одобрење од лекара. То је зато што ваш ожиљак треба да се зацели
пре него што почнете да преузимате ризик од повлачења коже око тог подручја. Чак и након почетка масаже након 1-2 недеље, замолите практичара да се држи даље од тог подручја и само масира преостале делове.

Међутим, постоји нешто што се назива масажа ожиљак ткива које можете користити након скоро мјесец дана. Ова врста масаже помаже да се избегне адхезија ожиљног ткива на друге органе и ткива у телу и спречава проблем материце, бешике и црева. Пре почетка ове масаже, постарајте се да ваш ожиљак више није осетљив на додир. Масажу треба извести у складу са фазама оздрављења вашег ожиљака.

Када треба да избегавате масажу након испоруке?

Као и код било које масаже, пре него што кренете на масажу, треба предузети следеће мере предострожности:

Побрините се да немате претходних стања екцема или осипа који се могу погоршати масажом. Препознајте било коју осјетљивост и упозорите практичара који вам даје масажу.
Исто важи и за сва уља или лијекове који се могу примијенити на ваше тијело тијеком масаже. Такође, избегавајте наношење производа на подручје брадавица тако да нема ризика да га дијете прогута.
Избегавајте коришћење производа који садрже парабене. Парабени нарушавају функцију хормона и повезани су са раком дојке и другим карциномима.
Жене које имају висок крвни притисак или стања попут киле такође морају да обавесте дотичне људе и осигурају да се придружене тачке притиска не покрећу непотребно.
Жене које су доживеле конзистентне пре-термалне (Брактон-Хицкс) контракције такође морају бити опрезне.
Жене са стањем као што је хипертензија изазвана трудноћом (ПИХ), претходне или садашње високоризичне трудноће требају добити одговарајући медицински савјет прије одласка на масажу.
Друге компликације као што су прекомерно отицање или изненадне, јаке главобоље су и стања која захтијевају медицинску помоћ.
Важно је пружити адекватну подршку свим мишићима који су могли бити оптерећени током масаже. На пример, линеа алба која раздваја ректалне мишиће може бити превише растегнута због додатне тежине и притисака испоруке. Током масаже, такве површине треба чврсто држати заједно како би се тренирале како би остале у равнини током јачања.

Које су позиције тела безбедне?

Баш као иу трудноћи, најбољи положај за добијање масаже желуца након порода је позиција "лежећи". Леђа се обично пружају помоћу јастука. Боље је избегавати посебне столове који имају било какве депресије за абдоминално подручје, што доводи до тога да виси и доводи до неусклађене примене притиска.

Технике масаже након трудноће могу варирати од благих кружних покрета до дубљих техника попут краниосакралне терапије. Краниосакрална терапија фокусира се на врат, мишиће лица и лубање да би ублажила јаке главобоље којима је нова мајка склонија. Различита уља могу се користити за масирање, од сенфа (уље за загријавање) до уља од сезама (хлађење у природи) до кокоса, бадема или посебно припремљених ајурведских уља. Међутим, побрините се да нисте алергични на било коју од њих. Постоје и различите школе масажних техника као што су акупресура, Јуму масажа из Индонезије, шведска масажа. Можете чак додати и рефлексологију стопала на ваше искуство масаже.

Постнатална масажа је одличан алат за нове мајке да врате контролу над својим телима. Имајући у виду све мере предострожности, можете се одлучити за ону која највише одговара вашим потребама, уз одговарајући савет од свог лекара.