Протеин Повдер фор Кидс - је ли сигуран
У овом чланку
- Шта је протеин у праху?
- Колико протеина треба дјеци?
- Да ли је протеински прах добар за децу?
- Врсте протеинског праха за децу
- Како одабрати дјечји протеин у праху?
Када особа размишља о протеину у праху, на памет долази слика исјецкане одрасле особе са монструозним мишићима. Протеински прах се често погрешно тумачи као нешто што људи који се баве физичким активностима конзумирају у обилним количинама, како би брже изградили своје мишиће. Међутим, протеински прах може бити неопходан и за вашу децу - он може одиграти велику улогу у развоју тела вашег детета.
Шта је протеин у праху?
Протеински прах, као што име сугерише, састоји се углавном од протеина који су основни услов за људско тело. Протеински прах за децу углавном долази у три врсте, а то су протеин сирутке, соје и казеин. Иако сва три могу да конзумирају деца, протеини сирутке се углавном препоручују од стране лекара. Ово је водорастворни млечни протеин, који има есенцијалне аминокиселине које играју велику улогу у развоју детета и такође помажу вашем детету у уносу потребне количине протеина.
Колико протеина треба дјеци?
Очигледно је да је деци потребно много мање протеина него одрасле особе - они ипак не морају ићи у теретану да раде. Протеин помаже у расту деце, тако да је неопходан зуб у њиховој исхрани. Количина коју деца захтевају зависи од њиховог узраста. За децу млађу од три године, око десет процената њихових калорија мора да се добије из протеина. Ова бројка се повећава на између десет и тридесет посто за дјецу старију од 4 године. За одрасле особе та бројка лежи на високим 35% - што наглашава колико су битни протеини за дијете.
Тачна количина протеина потребна за дете такође зависи од тежине детета. Међутим, око 15 грама протеина је неопходно за здрав развој детета.
Да ли је протеински прах добар за децу?
Ово питање је једно од најчешћих питања које родитељи питају, пре него што купи протеински прашак за своју децу. Стигма око протеина у праху је нарасла до таквог нивоа да се конзумирање сматра готово сличним узимању стероида, јер се прах конзумира углавном од стране мишића везаних за гимнастику. Међутим, протеински прах је дефинитивно безбедан за децу иако унос треба контролисати.
У нормалном сценарију, ваше дете може добити количину протеина коју тражи од дневне исхране коју конзумира. Воће, орашасти плодови и поврће богати су протеинима; Шејкови од сојиних протеина нису потребни ако ваше дете конзумира довољно тога. Протеински шејкови могу да садрже вишак протеина, који ће тело претворити у маст и то може допринети гојазности код детета. Такође, велика количина протеина који се често конзумира може да доведе до оштећења бубрега и дехидрације код детета, тако да се количина мора контролисати са изузетном пажњом.
Врсте протеинског праха за децу
Постоје три врсте протеина за децу, који су:
1. Протеин у праху
Овај тип протеина се назива и "комплетан", јер има све есенцијалне аминокиселине које играју велику улогу у развоју дјететовог тијела. Протеин сирутка у праху за децу се добија од крављег млека, стога је најпогоднији за малу децу. Производња леуцина, амино киселина почиње чим овај протеин уђе у крвоток детета.
2. Цасеин Протеин Повдер
Цасеин протеин у праху се такође добија из млека, али нема све горе наведене аминокиселине. Казеин је такође теже пробављив, посебно за децу - ваше дете може да се осећа пуно дуже него што је уобичајено након конзумирања прашка казеина.
3. Сои Протеин Повдер
Трећи тип праха, сојин протеин у праху, има велике користи за децу - међутим, нема убедљивих доказа о томе. У ствари, сојино млеко је једна од осам главних намирница на које су деца алергична. Деца која имају алергију на млечне производе обично су алергична и на соју, а сојино млеко није нужно боље од млијечних на било који начин. Стога је боље да избегавате производе од соје, осим ако их лекар не препоручи.
Како одабрати дјечји протеин у праху?
Одабир најбољег протеина за децу може бити тежак, ево неколико савета које можете да користите:
- Осигурајте да је изолат сирутке присутан у праху ако желите купити пудер од протеина сирутке за ваше дијете.
- Купите прах са мање количина вештачких заслађивача, јер они могу допринети гојазности код детета.
- Одаберите укус који је лако конзумирати за дјецу.
- Бирајте изолате протеина преко концентрата, јер је први бољи и чистији у односу на други.
- Садржај високог шећера у праху може бити контрапродуктиван, јер даје само краткорочно повећање енергије за дете.
Протеински прах може постати неопходан за ваше дијете ако га не добије довољно кроз своју дијету. Ако одлучите да свом дјетету дате протеински прах, не заборавите да се обратите дијететичару у вези препорученог уноса и недостатака у праху који одаберете!
Прочитајте и:
ОМЕГА 3 масна киселина за децу
Протеин фор Кидс