Прекини ове 8 уобичајених навика пре трудноће за здравију бебу!
Да бисте могли да зачнете, важно је да се отарасите свих навика које се могу показати нездравим за вас и ометати ваше шансе за трудноћу. Престаните пушити, ограничите конзумацију алкохолних пића, избегавајте масну брзу храну и контролишите ниво стреса јер то може довести до повећаног ризика од неплодности или до прераног порода.
Лоше навике тешко се прекидају, а када је у питању планирање бебе, морате посветити више пажње свом здрављу. Дроге, алкохол и пушење могу нашкодити вашем телу и могу бити могући разлози за компликације током трудноће. Ови фактори такође могу да утичу на вашу способност зачећа, због чега је потребно да те лоше навике избаците пре него што се припремите за мајчинство.
Осам лоших навика да престану пре трудноће
1. Пушење
Ударите дупе пре него што покушате да затрудните, јер то може отежати зачеће и довести до прераног порођаја и неонаталних компликација након што затрудните. Никотин, угљен моноксид и садржај катрана у цигаретама могу лоше да утичу на раст и развој плућа. Присуствујте локалним програмима престанка пушења и пробајте никотинске фластере и десни. Држите се подаље од људи који вас могу искушати да пушите. Пасивно пушење је једнако штетно за ваше здравље, па покушајте да избегнете друштво пушача око себе.
2. Алкохол
Ако покушавате да затрудните, требало би да контролишете конзумацију алкохола јер тешко конзумирање алкохола може ометати процес зачећа. То може повећати ризик од побачаја и прераног порода. Мозак и нервни систем бебе у развоју такође могу бити погођени, што може довести до феталног алкохолног синдрома. Када пијете са неком компанијом, одлучите да попијете сок или смоотхие уместо алкохолног пића. Одлучите се за малу чашу вина уместо тврдог пића, ако морате.
3. Лијекови на рецепт
Чувајте се лијекова на рецепт, категоризираних као Ц, Д и Кс у односу на трудноћу. Лијекови из категорије Ц показују штетне ефекте у студијама на животињама, лијекови из категорије Д указују на потенцијалне феталне ризике и лијекови из категорије Кс показују феталне абнормалности. Зато узмите савет лекара пре узимања лекова који се издају на рецепт. Присуствујте саветовању које вам помаже да разумете нежељене ефекте таквих лекова.
4. Кофеин
Према неким стручњацима, више од двије шоље каве дневно или било који други извор кофеина може допринијети проблемима плодности и повећаном ризику од побачаја. Стручњаци сугеришу да можете конзумирати 200мг кофеина дневно током трудноће или боље пребацити на без кофеина и биљног чаја.
5. Јунк Фоод
Бингинг на смеће и масну храну може утицати на здравље бебе у развоју током трудноће и највјероватније је да имате бебу са прекомјерном тежином. Упуштање у нездраву храну ставља вас у опасност да сами пакујете килограме, чиме повећавате ризик од компликација током трудноће и порођаја. Конзумирајте добро избалансирану, здраву исхрану са ограниченим уносом безвредне хране и шећера прије периода трудноће.
6. Шећер
Конзумирање пуно шећера у облику сладоледа и слаткиша у вријеме трудноће може дати вашој беби слатки зуб. Ако сте трудни са високим нивоом глукозе током трудноће, онда је вјероватно да ће ваше дијете имати повећан ризик од дијабетеса у каснијем животу. Задовољите свој слатки зуб воћем.
7. Стрес
Бити наглашен није баш навика у коју се добровољно упушта, али је неопходно покушати задржати стрес док се трудимо за трудноћу. Стрес може ометати резултате третмана плодности и такође може утицати на трудноћу. Покушајте да се опустите радећи вежбе, технике јоге и тражећи подршку породице.
8. Недостатак сна
Недостатак сна може довести до повећаног ризика од високог крвног притиска. У случају да не одложите више од пет сати ноћу, можда сте изложени ризику развоја прееклампсије када сте трудни. Спавајте најмање осам сати сваке ноћи и побољшајте навике спавања. Покушајте да не будете будни до касно да гледате ТВ или да радите до касних сати.
Што прије избаците ове штетне навике, то ће бити боље за вас, вашу трудноћу и бебу. Усвајање здравих навика пре зачећа ће дуго трајати када сте трудни и док истовремено подижете бебу у здраво-свесно људско биће.