Дан починка! Користи данас за допуну фитнесса
Док су дани без посла могли значити сједење на каучу цијели дан или излазак на кратку шетњу са својим партнером, у томе нема ништа лоше. Најбољи начин да се одморите од тренинга је да освежите своје тело и ум за тренинге следећег дана.
Важност дана одмора у рутини вјежбања не може бити нарушена. Користите овај дан да одморите мишиће и обновите снагу.
Узимајући одмор од рутине за вјежбање, ваше тијело има времена да оздрави и освјежи се за сутрашњи дан. Немојте се осећати кривим, ова пауза вам чини више добра него зла. Ево неколико начина да проведете дан изван фитнес изазова.
Шта радити на дан вашег фитнесса?
1. Валкинг Фит
На дан одмора у теретани, можете се бавити вежбањем у шетњи - као што је шетња у вашем друштву - како бисте одржали темпо фитнесса. Ходање помаже у сагоревању тих калорија и такође помаже да се побољша благостање. Увек запамтите да врста ходања коју радите на слободном дану треба да буде у сразмери са вашим нивоом кондиције. Не претеруј. Узимајући слободан дан од рада, добро ћете служити вама и вашем телу.
2. Останите Лимбер
Не желиш да одустанеш чак и за један дан? Увек можете узети помоћ од ваљка за масажу да бисте обавили лагану вежбу. Ваљак од пене ће помоћи да се одгризу ти мишићи. Такође ће вашем телу дати енергију која јој је потребна да би остала пригушена. Једна или две вежбе истезања током једног дана помоћи ће да се мишићи продуже. Ударање тетива, растезање теле и леђа су делотворни и требало би да се вежбају и на дан када вежбате. То ће спречити ваше мишиће да се стежу.
3. Пливање
Умак у хладној плавој води базена је сјајан начин да укључите своје мишиће на дан. Пливање је посебно ниско, јер захтијева врло мало напора. Лагано вјежбање пливања помоћи ће стимулирати мишићни и кардиоваскуларни сустав без негативног утјецаја на зглобове. Увек можеш узети своју малу за пливање са тобом. Ово је најбољи начин да се одморите од тренинга.
4. Пронађите свој Зен
Интензивни тренинг треба да буде праћен даном смирености. Који је бољи начин да пронађете свој зен него да радите јогу? Јога може ефикасно функционисати као средство за активни опоравак на дневној бази. Сваки зглоб у вашем телу биће стављен кроз различите покрете који се смирују. Ова вјежба је савршена вјежба за кретање која вам је потребна без преоптерећења мишића на дан. Добар инструктор прави сву разлику.
5. Бициклистичка радост
Мала бициклистичка експедиција око вашег блока ујутро ће вам помоћи да се осетите свеже и помлађене. Посудите бицикл свог детета ако морате. Бициклизам је одличан тренинг за допуњавање фитнесса на дан одмора. Није напоран и отпушта те мишиће тела. Ово је савршена вежба за дан одмора.
Дани одмора за тренинг су увек добродошли. Они помажу да се ваше тело одмори за изазове следећег дана. Можеш имати оброк да би се добро осећао. Међутим, будите опрезни да не претерујете. Имајући у виду своје циљеве у фитнесу, то ће бити подсетник зашто не би требало да узмете и дане здраво за готово.