Наука сугерише који би родитељи требали да устану ноћу да плаче бебу
То је старо питање: Када се дете пробуди ноћу, који родитељ треба да устане?
Неки људи се слажу са својим претходним буђењем да би ово решили ("Два пута сам устао синоћ, дефинитивно је ваш ред"), док други базирају на томе ко има 'више' да уради следећег дана.
Онда има и оних који се (* кашље *) једноставно претварају да спавају, у нади да ће други родитељ прво устати из кревета.
Али налази, објављени у часопису Јоурнал оф Слееп Ресеарцх, сугеришу други начин за доношење ове одлуке: у зависности од рода родитеља.
Према истраживању, одлагање цијеле ноћи штети радном памћењу жене - али не и мушкарцу.
Налази су засновани на истраживању које је обухватило 24 младе особе - 12 мушкараца и 12 жена.
Сваки учесник је завршио два теста памћења који су узети недељно.
Први тест су завршили ујутро након пуног ноћног сна, док је други тест обављен јутро након што уопште није спавао.
Истраживачи су открили да прескакање ноћног сна нема утицаја на радну меморију мушкараца.
Жене су, с друге стране, имале смањење радне меморије када им је недостајало сна.
Да ли то значи да би се тате требали извући из кревета када њихова дјеца плачу ноћу, јер би се могли боље носити сутрадан него маме?
Конзултант за спавање Др Давид Цуннингтон, суоснивач Слееп Хуба, не мисли тако.
Каже да је "опрезан" у тумачењу резултата тако мале студије и не вјерује да су ови резултати коначни.
Здравствени психолог Моира Јунге, који је у одбору Фондације за здравље здравља, слаже се.
Осим тога, каже она, ова студија је проучавала како се људи суочавају са недостатком једне пуне ноћи спавања, насупрот ономе са чиме се родитељи суочавају - што обично подразумијева устајање више пута током ноћи.
Иако је ова студија показала да су радна сјећања жена била нарушена недостатком сна, Моира не вјерује да се жене носе са лошијим ситуацијама због недостатка сна.
Без обзира на то ко се боље сналази у таквим околностима, истина је да, ако сте лишени сна, вероватно ћете се осећати горе због ношења следећег дана.
Али постоје начини да се помогне струја током дана, увјерава Моира.
Први корак је признавање проблема - без мучења.
"Једна од најгорих ствари би била да се задржимо на томе и да се усредсредимо на то како је то што је тако уморно", упозорава она.
Уместо тога, она каже да је боље да покушате да нормализујете ситуацију, подсећајући себе да ће проћи и да нећете увек бити ускраћени за спавање.
Она такође предлаже да се 15 до 30 минута сна подигне ако је могуће да "скине ивицу" своје исцрпљености.
Затим, посегните за својом поузданом шољом.
Моира каже да вам једна или двије каве могу дати енергију.
Она препоручује да се за те чаше посеже прије 2 поподне, тако да унос кофеина не омета спавање сљедеће ноћи.
Ако се стварно осећате поспано, она каже да устајање и кретање може помоћи, као и промена пејзажа.
А ако ви и ваш партнер патите од недостатка сна, она саветује да разговарате са здравственим радником и да тражите даљу подршку.
Иако је ова нова студија открила разлику у начину на који мушкарци и жене памте функцију након депривације сна, Моира каже да не можемо користити ово истраживање да бисмо утврдили који би родитељ требало да устану преко ноћи.
Уместо тога, она верује да, када постоји више од једног родитеља, они треба да деле терет док гледају факторе, као што су они који имају најзахтјевнији дан у будућности, коме треба више сна и који се боље носи са губитком сна.
"Неки људи се веома добро носе са пет или шест сати сна, а неким људима је потребно девет или десет и то је катастрофа ако их не добију."
Изгледа да постоји много начина на које можемо помоћи да утврдимо који би родитељ требало да се подигне преко ноћи - али да, упркос овом истраживању, не бисмо требали да позивамо на основу пола.