Умешано јаје на тост

Садржина:

У овом чланку

• Састојци
• Метход
• Нутритивне информације

Кајгану су брза, једноставна и популарна јела за доручак. Погодни су и за лагани ручак или вечеру. Неколико одабраних назива кајгану, савршени енглески доручак. Кајгана на тосту је класичан рецепт за доручак који се може купити на брзој храни или се лако може купити код куће. Калорије ће се у складу са тим разликовати и зависе од броја јаја, количине маслаца и врсте и количине коришћеног хлеба.

Време припремеЦоокинг Тиме5 минута5 минута

Сервес

4 Пеопле

Састојци

• 8 великих јаја
• Соли по укусу
• Свеже млевени црни бибер
• Мали чеп од несланог маслаца или 2 кашичице маслиновог уља

Метход

Корак 1

Направите јаја у посуду.

Корак 2

Додајте прстохват соли и бибера.

Корак 3

Ударите их заједно, користећи виљушку или јаје.

Корак 4

Ставите средњу посуду на лаганој ватри.

Корак 5

Додајте неслан маслац или маслиново уље.

Корак 6

Када се маслац растопи или се уље загреје, пажљиво улијте јаја.

Корак 7

Полако мешајте дрвеном лопатицом.

Корак 8

Лагано промешајте док јаја још не изгледају свиленкаста, мало претерана.

Корак 9

Искључите пламен, топлина посуде ће наставити да кува јаја до савршенства.

Корак 10

Наздравите кришком хлеба у тостеру или на тави.

Корак 11

Одрежите кришку на пола дијагонално, као што је приказано на слици, да бисте формирали 2 троугла од 1 кришке тоста.

Корак 12

Топла кајгана послужите на тостима.

Нутритивне информације

245Натријум42 мг26 гКалијум0 мг0 гТотал Царбс46 г0 гДијетска влакна6 г0 гШећери12 г0 гПротеин26 г0 мгВитамин А4%0%Витамин Ц0%0%

Калорије

Укупно масти

Засићено

Полиунсатуратед

Моноунсатуратед

Транс

Холестерол

Калцијум

Ирон

* Проценат дневних вредности базиран је на 2000 калоријских дијета.
Ваше дневне вредности могу бити веће или мање у зависности од ваших потреба за калоријама.

Савети:

• За додатан укус, можете додати неколико гранчица свежег меког биља, свежег црвеног чилија, деседед и ситно исецканог или чак свежег подедног грашка у тучену смешу.
• За оне који желе да оду са ниским садржајем масти у припреми кајгана, користите само бели јаја или можете додати два жумањака осам беланаца и победити их заједно. Када то учине, калорије би се смањиле за скоро 100 калорија.