Схилпа Схетти открива свој омиљени Гхар Ка Кхаана који држи тежину на чекирању!
Тешка физичка вежба, сати проведени у теретани, дијета која не може да вришти - одржавање савршене фигуре нарочито након што је постала мама није лако, зар не? И то сигурно тако Болливоодске маме то раде. Па, иако не може да се порекне да вежбе играју велику улогу у одбацивању килограма после трудноће, постоји још нешто што можете да урадите - једите! Шилпа Шети, велики заговорник здраве исхране и јоге, има једноставан план исхране који помаже да се одржи завидна фигура. Дакле, шта она једе свакодневно и да ли је то нешто што можемо опонашати?
Доносимо вам, блиски и лични поглед на неке од Схилпиних омиљених намирница које су укусне, али здраве и доприносе одржавању њене тежине и фигуре. Најбољи дио је да су то обичне намирнице које се користе свакодневним састојцима, што значи да их можете почети уклапати у свој тједни мени!
1. Домаће поврће Кхицхди са чешњаком краставцем и печеним пападом
Замислите ово - напољу падају мачке и пси. Гладан си. Чезнућеш за неком врућом топлом храном укусног мириса
Шта вам пада на памет? Кхицхди! Овај здрав оброк припремљен од пиринча, леће, гија и поврћа је препун неколико есенцијалних хранљивих материја као што су угљени хидрати, протеини, влакна, калцијум и витамин Ц. Шилпа то назива „једноставна храна за удобност“ и више се нисмо могли сложити! Печени папад - далеко здравија опција коју су пржили папад - и кисели краставац повећавају квоцијент укуса рецепта.
2. Доса и Цхутнеи
Шта? Ваша омиљена ставка за доручак се такође налази на листи Схилпе, шта са глумицом познатом по здравој исхрани? Па, изненађујуће колико се чини, дозе су заправо веома добри извори исхране, посебно угљени хидрати, дијетална влакна и умерене количине протеина. То је оно што вам је потребно да бисте започели свој дан, што чини дозу одличном, нискокалоричном опцијом за доручак. Схилпа воли комбинирати дозе с јајима и цхутнеи, те тако представља оно што она назива „доручак без круха“.
3. Чиа Семе, Орашасти плодови и Воће
Можда сте чули за доброту ове хране, али сада је време да их укључите у вашу исхрану. Ево Схилпина добитна комбинација - гранола (незаслађена), нарибана јабука, натопљени бадеми, шипак, јогурт, трешње, бадемово млеко и чиа семена. Комбинација значи потпуну снагу влакана за ваш желудац и “нема глади за три сата - пуним режимом рада у стомаку”! У основи, овај рецепт за доручак / ужину значи да нећете само здраво јести, већ ћете дуго задржати свој желудац и на тај начин избећи нездраво бингинг.
4. Фисх Цурри
Ако нисте вегетаријанац, уживање у рибама није за вас. Али оно што је заиста охрабрујуће је да рибљи кари, када се кува исправно, може бити одлична здрава храна. Риба је цхоц-а-блоц са протеинима који су вам потребни за здраве кости, мишиће и кожу. Само се побрините да избегавате дубоко пржење и користите ниско апсорбујуће уље за кување. Схилпина мама прави диван, пикантни кари скуше које кћер најдражи назива "НАЈБОЉЕ на свијету". Заправо, она каже да ју је тај рибљи каријер учинио да се заљуби у храну!
5. Салата са поврћем
Салате се могу чинити застрашујућим и неупадљивим на почетку, али када су слојевите са правим састојцима и полако се развијају у навику, могу бити прилично заразне! Такође, одличне су за чување ваше тежине, јер имају много дијететских влакана која одржавају ваш метаболизам високим. Недавно су се Схилпа и њен син састали да би тату третирали за вечеру. За ову породичну вечер, саставили су разрађену, али здраву намазу куиное и ракетне салате - ова је имала бруснице, орахе, козји сир, цвеклу, шпароге и сусам сос. Звучи укусно, зар не? Два су такође направила пицу без глутена са тиквицама, чери парадајзом, печуркама и јајима. Кладимо се да је тата био пресретан!
6. Авокадо и ланено семе
Ова комбинација је апсолутно звездана када желите изгубити тежину (без одустајања од хране!). Авокадо садржи врло мало калорија и када се комбинира са сјеменкама лана може бити прилично укусно. Најбоља вијест је, међутим, да су авокадо богате мононезасићеним и олеинским масним киселинама које смањују масноћу у трбуху! Схилпа'с стартер за доручак у суботу често садржи пола авокада са ланеним сјеменкама и уљем од конопљине сјеменке, преливене цхиа сјеменкама и папром. Она препоручује да се ово прво ујутро поједе за најбоље резултате.
7. Пудинг за крух са стевијом
Ако се питате шта ово ради овде, рецимо вам да су неки пекарски производи заправо препоручени од стране стручњака за мршављење. Тајна овде је једноставна - треба да пустите своје тело да се препушта свако мало, тако да се не препуштате искушењу на масиван, непоправљив начин. Плус, верујте да Схилпа може наћи здравље свугде - она прави ове цеви вреле из пећи, користи стевију (замену за шећер) и 5 семена хлеба.
8. Свјежи воћни сок
Плодови су одличан начин да свом телу дају минералне и витаминске поправке, али и да попуне ваш желудац. Свеж сок је увек боља опција од пакованих пића. Међутим, прекомјерна конзумација воћних сокова може значити превише шећера који се одвија у вашем тијелу. Зато Схилпа задржава ова пића за вруће поподне. Она такође доприноси њиховом здравственом квоцијенту стављајући у жлицу дјумбира, лимуна и менте. И боје су прелепе!
9. Печена пилетина / Турска
Још један здрави ужитак за не-вегетаријанце је печено јело од пилетине / ћуретине које опскрбљује ваше тијело протеинима, док је калорија врло ниска. Да бисте пилетину учинили јаким пратиоцем губитка тежине, покушајте да једете пилеће груди без коже и додајте поврће за додатну корист. За Божић, Схилпа је направила ову печену ћурку са сосом и додала јој пуно поврћа. Пошто је сада вегетаријанка, ово је било неопходно! Тако су у брусселским клице, зачињени пастинак, љубичасти купус, печени кромпир и шаргарепу
сва свакодневна поврћа чија нутритивна вредност често игноришемо.
10. Царрот Халва ин Алмонд Милк
Коначно, време је за прави плави гхар ка десерт. Ниједан план мршављења не може да функционише ако се ваше тело осећа лишено свих добрих ствари на свету. Схилпин трик је да себи дозволи недељну храну - од панипурија до расгулласа до халва. Да би њен десерт био потпуно ослобођен кривице, Схилпа користи бадемово млеко, стевиа шећер и грожђице. Ово не само да додаје више протеина и влакана у посуду, већ и ради са мужем који је нетолерантан на лактозу. Ништа не би требало да вас спречи да уживате у десерту, зар не?
Гастрономско путовање Схилпе Схетти је заиста добра комбинација здравог, укусног и без кривице. Она себи не пориче једноставне радости као што је бингинг на панипури у уличном продавцу, али и компензира га конзумирањем здраве хране током недеље. Наравно, уз уравнотежену исхрану, њена свакодневна јога, позитивно размишљање и добра времена проведена са својим сином и мужем играју важну улогу у одржавању њеног здравља!