Требате ли бринути о пуцању врата или је сигурно?
У овом чланку
- Шта је пукотина у врату и шта чини тај звук пуцањем?
- Да ли постоје неке користи од пуцања врата?
- Да ли је ризично пуцати у врат?
- Када тражити Цхиропрацтиц Царе?
- 5 Сафе Ваис То Црацк Иоур Нецк
Многи од нас желе испуцати наше зглобове, а пуцање врата је такође један од њих. Тамо где неки од нас то раде да би се осећали опуштено, други то могу учинити из чисте навике. Без обзира на разлог, од виталног је значаја да се зна да ли је кратка еуфорија коју сте искусили пуцањем на врат вриједи или постоје било какви ризици повезани с којима бисте требали бити свјесни. Наставите читати овај пост и сазнајте више о пуцању врата и да ли је ова пракса сигурна за вас?
Шта је пукотина у врату и шта чини тај звук пуцањем?
Пуцкетање или пуцање звука резултира брзим покретима у врату који ослобађа лигаменте и зглоб врата. Пуцање врата слично је пуцању прстију, прстију, зглобовима прстију или другим деловима тела. Ево неколико разлога који стварају звук пуцања у врату:
1. Због покрета
Када су влакна причвршћена за мишиће и кости, познате као лигаменти и тетиве, лагано се помичу са свог места и враћају се у првобитни положај, што доводи до пуцкетања звука. Звук се јавља и када покрет зглобова узрокује стезање лигамената.
2. Због артритиса
Када дође до ове болести костију, она утиче на несметано функционисање зглобова. Беспрекорна покретљивост хрскавице постаје компромитована, а површина зглоба постаје грубља, што доводи до пуцања звука.
3. Због изливања гаса из спојева
У нашим зглобовима и костима је флуид који помаже њиховом глатком кретању. Ова течност се састоји од кисеоника, угљен-диоксида и азота. Наш врат се састоји од фасетних зглобова који укључују капсуле око њих. Ове капсуле су напуњене гасом и свако кретање ових спојева доводи до изливања мехурића гаса, што изазива пуцање.
Да ли постоје неке користи од пуцања врата?
Па, најчешћа корист коју један вози од пуцања врата је за ублажавање болова. Ево неких других одличних предности:
- Помаже у смањењу бола у доњем делу леђа
- Помаже у суочавању са мигреном
- Помаже у смањивању бола у врату
Ако се одлучите за пуцкетање врата како бисте добили олакшање од било које од горе наведених болести, препоручује се да добијете помоћ од професионалног киропрактичара.
Да ли је ризично пуцати у врат?
Многи киропрактичари користе манипулацију цервикалном краљежницом или оно што обично називамо техником пуцања врата, како би пружили олакшање од разних врста болова. Међутим, постоје одређени ризици повезани са пуцањем врата које треба да знате:
1. Може довести до згрушавања крви
Понекад пуцање врата може довести до пуцања крвних судова у врату. То може узроковати стварање крвних угрушака у врату. Ово стање може постати фатално јер може угрозити снабдевање мозга кисеоником.
2. Може изазвати стоке
Питате се како се врат пукне и ударају, добро, постоји веза. Ово се може десити када се артерија која преноси крв у мозак пукне. Ово пуцање може изазвати ударац. Људи који су старији од 60 година су склонији томе.
3. Може проузроковати недостатак мобилности
Кад год вратите на врат, постоји ризик од оштећења везивног ткива у кичми. Редовним вјежбањем пуцања врата може доћи до смањене покретљивости у зглобовима, те стога може довести до стања као што је артритис.
4. Може изазвати остеоартритис
Када се практикује пуцање врата повећава притисак у вратним зглобовима. Када се ово ради дуже време или редовно, то може довести до нестабилности мишића врата и зглобова. То доводи до слабљења ваших костију и мишића и резултира остеоартритисом.
Ово су неке болести које се могу покренути због праксе пуцања врата.
Када тражити Цхиропрацтиц Царе?
Људи који редовно практицирају пуцање врата и не осећају бол или нелагодност можда неће морати да посете свог киропрактичара за било какав третман пуцања врата. Међутим, ако осећате бол или нелагодност у томе, онда морате узети у обзир да је врат напукнут од стране киропрактичара. Професионални и обучени киропрактичар ће вам помоћи у усклађивању ваших зглобова и може вам помоћи у ослобађању од бола. Ево неких услова који могу указати на то да тражите лекарску терапију:
- Ако дође до хроничног бола у врату, чини се да се не смањује или губи време
- Ако на врату постоји било каква отеклина која може настати услед повреде, инфекције или накупљања течности
- Ако имате проблема са померањем вратних зглобова, што може бити због старости или здравственог стања као што је остеоартритис
5 Сафе Ваис То Црацк Иоур Нецк
Старост је један од најкритичнијих фактора у одређивању ризика везаних за пуцање врата. То значи, ако сте млади или су ваши мишићи и зглобови у одличној форми, мање је вероватно да ћете поднијети било какву повреду или повреду радећи вјежбе пуцања врата. Међутим, да бисте били сигурни да то радите исправно и да не штетите себи, ми ћемо расправљати о неким ефикасним и сигурнијим начинима да испуцамо ваш врат:
1. Метода нагибања главе
Стојте усправно или седите усправно и држите врат равно. Сада, без спуштања, нагните главу на једну страну и останите ту неколико секунди. Вратите се у центар и идите на другу страну. Ако први пут не чујете испуцавање врата, можете неколико пута поновити нагињање главе на супротне стране. Ако вам се врат још увек не распукне, можете покушати да га гурнете на супротну страну од места где је ваша глава наслоњена.
2. Техника пенастих ваљака
Ова техника захтева ваљак од пене. Лезите на тло са леђима чврсто додирујући под и руке које се ослањају на бокове. Ставите ваљкасту пену испод врата. Сада лагано подигните леђа и одлепите га од земље и почните да вучете врат на пени. Померите се напред и назад са ваљком испод врата. Да бисте пружили додатну подршку врату, можете да ставите руке испод главе док се крећете по ваљку. И овај ваљак можете пренијети на доњи дио леђа. Останите опуштени и држите ваљак на пени док не чујете пуцкетање звука у врату.
3. Хеад Лифт
Стојте усправно и увуците леђа, али се немојте превише увлачити. Ако окрећете главу, полако окрећите главу удесно ако осетите бол на левој страни или окренете леву страну ако имате бол на десној страни. Наставите да ротирате главу кружним покретима, али не заборавите да циљате подручја која највише боли. Чут ћете пуцкетање док то радите. Кад год обављате ову вјежбу, ако осјетите било какав бол или нелагоду, требали бисте одмах престати.
4. Метода песнице и купа
Седите или стојите усправно. Држите врат равно. Направите песницу левом руком и ставите је на леву страну браде. Сада лагано притискајте песницу на десну страну. Урадите исто са левом руком. Алтернативно, можете употријебити своју руку како би стечено лице на једној страни, а затим вршите притисак на супротну страну. Суздржите се од превише притиска. Можете чути звук пуцања као и ови кораци.
5. Тхе Цуп Анд Реацх Ваи
Ово је један од најчешће коришћених метода пуцања врата. Међутим, будите сигурни да када испуцате врат користећи ову технику, вратни мишићи се истежу и опуштају. Направите шољицу са длана и ставите је на једну страну лица тако да се брада стави у шупљину и да су вам прсти на образима. Сада узмите другу руку са задњег дијела врата и чврсто је ухватите за главу. Сада помакните обје руке, вршите притисак са оба краја. Обезбедите чврст и благ притисак са обе руке. Наставите то док не чујете пуцање. Исто се може учинити како би се ослободио притисак с друге стране.
Било која од горе наведених метода је одличан начин за ублажавање бола и притиска из врата. Међутим, саветује се да се при томе потпуно придржавате дискреције и будите сигурни да не будете претјерали док радите ове вјежбе.
Пуцање у врату је одличан начин за ослобађање притиска из зглобова, а такође и због тога да се осећате добро. Међутим, морате се побринути да слиједите исправан начин и да се побринете да не слиједите ову праксу на редовној основи. Научите прави начин да урадите ову технику од свог лекара или киропрактичара да бисте избегли непотребне ризике.