Спецтацулар Суммер Хеалтх Царе Типс
Љето доноси неподношљиву топлину, влагу, нелагоду и зној! Када маме морају стално да буду у покрету, треба да пратите савете о здрављу за летњу сезону да бисте се добро држали. Добра доза адекватне предострожности, а можете и да идете на лето.
Са повећањем температуре, шансама дехидрације, и вашом кожом која постаје тамнија (захваљујући том сунцу), лето значи време да се усредсредите на своје здравље. Како ћете то урадити када морате да покупите намирнице из продавнице и одведете децу у школу и на часове њихове активности? Постоји велики број одличних савета које можете пратити како бисте остали у форми, здрави и срећни. Ево неколико летњих савета за безбедност који ће вас заштитити од оштрих месеци које оптерећујете, без обзира колико напорни ваш распоред.
Како живјети здраво током врућих љетних мјесеци
1. Останите хидрирани
Вода треба да буде ваш најбољи пријатељ током летњих месеци. Побрините се да пијете барем пола боце воде када се пробудите. Још 2 литра би требало да задовоље ваше здравствене услове до краја дана. Ако сте врста маме која посећује теретану или води вожњу колима како би покупила своју дјецу из школе, пазите да носите боцу воде са собом. Задржаће вас у форми, хидрираним и здравим током цијелог дана.
2. Укључите се у вежбу
Врућа сезона захтева да изађете напоље и да се потрудите да останете у форми. Између мучења и третмана за вашу кућу, важно је да се бавите Зумбом, аеробиком или било којом другом физичком активношћу коју волите. Узмите си времена за уживање у природи и изаберите бициклизам, пливање или игру тениса како бисте остали повезани са природом. Пратите своју децу у парк у вечерњим сатима. Док се играју на љуљачкама, идите и прошетајте по парку. Вежбање је један од најбољих летњих здравствених савета, који ће много допринети очувању свежег ума и тела док будете храбри. Летња сезона погодује брзом губитку тежине. Устани и активирај се!
3. Породично путовање
Док вам породично путовање можда не би физички помогло, то вам помаже да се опустите - нема више планирања оброка и држања куће у реду. Планирајте кратки одмор са цијелом породицом овог љета. Остатак можете искористити док уживате у својим осјетилима и забавите се са својом дјецом у окружењу без рутина. Здраво ментално стање ће вам помоћи да останете здрави и физички. Плус, ово ће вам дати довољно времена да се повежете са својим малим и мужем. ||
4. Воће
Најбоље и најсочније воће доступно је током лета. Оставите ове плодове горе, и победите их топлотом уместо сладоледа или чоколаде. Плодови као што су лубеница, мускмелон, поморанџе и папаја охлађују тело и јачају имунитет. Попијте чашу сока од лимуна или поморанџе ујутру пре него што их оставите у школи и увече пре него што кренете на вечерњу шетњу. Ово ће вас одржати хидрирано и енергизирано. Запамтите, јести здраву храну љети ће вам кожа бити сретна, а ваше тијело заштићено.
6. Нутритивни додаци
Још један летњи здравствени савет би био да узмете додатке исхрани како бисте брзо премостили било какве недостатке у исхрани које можете патити у овом тренутку. Узимање суплемената ће помоћи да се побољша ваше физичко благостање, док вам даје енергију за борбу против кућних послова и обавеза за маму. Редовно узимање витамина Б-комплекса ће одржати вашу ћелијску енергију у току - то значи рећи опроштај од депресије, стреса и умора. Још један витамин који морате укључити је витамин Ц који чува ваше тијело од стреса и кемијских загађивача. Такође можете пробати сибирски гинсенг (за стрес), бобице глога (за срце) и коријен сладића (за варење и енергију).
7. Заштита од сунца
Иако можете имати пуно забаве под сунцем када подучавате дете како да плива, потребно је да се заштитите од претеране изложености. Улагање у шешир, пар наочара за сунце и добар лосион за заштиту од сунца који има високу вредност СПФ-а је од суштинског значаја. Алое гел је одличан за заштиту од сунца, јер кожу чини свежом и помаже да смири опекотине од сунца. Побрините се да носите наочаре за сунце док чекате да се заврши разред за плес вашег дјетета. Сунчеве зраке могу нашкодити вашим очима на више начина. Пазите!
Као жена, од суштинске је важности да се одрже сви аспекти вашег живота уравнотежени. Ови летњи савети за безбедност ће вам помоћи да останете здрави током вреле летње сезоне. Уосталом, постоји много тога што почива на вашим раменима и незнатно назадовање вашег здравља може довести до тога да се рутина цијеле куће преврне.