Спинацх кхицхди

Садржина:

У овом чланку

• Састојци
• Метход
• Нутритивне информације

Палак Кхицхди је један од брзих, лаких и, наравно, здравих индијских рецепта који се састоје од риже и моонг леће. Упознајте здраве зеље у исхрани ваше бебе са овим укусним кашићем од спанаћа. Можете чак и да се ушунете у шпинат у вашој ситној малој или предшколској исхрани кроз овај рецепт, само да не морате каширати кхицхди као што то радите за своју бебу.

Време припремеЦоокинг Тиме15 минута15-20 Минутес

Сервес

2 особе

Састојци

• 1 шоља пиринча
• 1 / 3рд -1/2 цуп моонг дал, сплит и хускед
• 1/4 рибани или ситно исецкани шпинат
• 2-3 чаше воде
• 1/4 кашике куркуме
• 1 тсп гхее
• прстохват соли
• зачините семе по укусу

Метход

Корак 1

Опрати рижу и дати најмање два пута. Потопите их 30 минута са 1 шалицом воде у лонцу под притиском.

Корак 2

Пре кувања, натопљеном пиринчу додајте свеже исецкани спанаћ и дал.

Корак 3

Тлак кухати за два звиждука на средњој ватри.

Корак 4

Угаси пламен. Када се притисак угаси, згњечите га кашиком или кашиком.

Корак 5

Додајте гхее, сол, куркуму и зачинске прахове ако желите.

Корак 6

Све добро измијешајте и доведите до жељене конзистенције додавањем топле воде.

Корак 7

Серве варм. Ако сервирате бебу, можете је добро испрскати кашиком и послужити.

Нутритивне информације

Величина оброка 120.3 г

143Масне калорије5%0, 5 г 1%Засићене масти0, 1 г 1%0.0 гНатријум138 мг 6%117 мг 3%Тотал Царбохидратес28, 7 г 10%3, 1 г 12%Шећери0.9 г4.4 гВитамин А1%2%Калцијум1%9%

Калорије

Укупно масти

Транс масти

Калијум

Дијетска влакна

Протеин

Витамин Ц

Ирон

* Засновано на 2000 калоријских дијета

Нутритивне појединости су процјена и треба их користити само као водич за приближавање.