Почевши од јануара 2019., одустани од ових наизглед безопасних навика које скраћују ваш животни век
Живимо у свијету у којем вјерујемо да је све што радимо исправно. У ово доба дана, гледање телевизијских емисија сатима, забављање до ситних сати ујутро, конзумирање јунк фоод касно ноћу, или неодољива шољица цхаи у поноћ спадају у дјелокруг забаве у нашим умовима. На крају крајева, живот је само забава, зар не? То је наш начин размишљања! Међутим, ове свакодневне навике које нам данас изгледају „забавно“, врло споро и без упозорења, одузимају године живота.
Наизглед безопасне навике које могу скратити ваш животни век
Откријте које су то ваше уобичајене нездраве навике које тихо бришу године живота. Однос који се брине о ђаволу не доноси увек добро и ове навике могу озбиљно да утичу на ваше здравље на најгори могући начин.
1. Снацкинг ат Миднигхт
Сви смо у поноћ - то нас подсећа на дане наших добрих колеџа, зар не? Док је поноћно уживање у реду једном, третирање себе слатким и сланим грицкалицама у непарним сатима на редовној основи може уништити ваш метаболизам и повећати ризик од развоја дијабетеса и болести срца. Касно ноћу и жртвовање ноћног сна може повећати ниво триглицерида и повећати ризик од дијабетеса и срчаних болести. Триглицериди су масти или додатне калорије које се складиште у масним ћелијама и није их лако ријешити. Дакле, избегавајте да једете касно ноћу. Ако се осећате веома гладни, једите здраву храну као што је макхана - али не превише. Такође, добро се наспавај.
2. Бинге-гледање Ваших омиљених емисија
Сви смо то урадили и још увек радимо - гледајте наше омиљене емисије на Нетфлик-у док наши капци не постану тешки. Да, схватили смо да неке серије имају клопове у свакој епизоди, а ви и ваш партнер не можете да је одустанете, али жртвовање сна за ове серије неће вам помоћи. Бинге-гледање до касно у ноћ може да утиче на квалитет спавања и да се осећате уморно током целог дана, сваког дана. Такође може да утиче на ваше очи, мозак и опште здравље. Можда имате превише емисија да бисте их ухватили, али немојте их гледати 3 сата. Ограничите се на само сат гледања било које емисије - само начин на који постављате правила за своју децу, поставите их и за себе.
3. Прехрана САЛТ
Ако сте неко ко воли да једе свој даал, сабзи или салате са додатним прстохватом соли, можда угрожавате своје здравље и смањујете животни век - а ми се не шалимо, ни најмање. Једење превише соли може оштетити ваше срце и бубреге. Конзумирање превише слане или прерађене хране је такође један од узрока високог крвног притиска. Дакле, ограничите унос соли; избегавајте прскање додатне соли на кувану храну.
4. Не играти се сигурно у спаваћој соби
Да, нико не воли да се упозорава на навике у њиховој спаваћој соби, али то је само благи подсјетник како би се осигурало да дуго останете здрави и сретни. Имати несигуран секс може угрозити ваше здравље. Незаштићени секс може вас изложити ризику од развоја неизлечивих болести као што су ХИВ, АИДС или хепатитис. Иако ове болести више нису табу тема и могу се третирати у одређеној мјери, најбоље је бити на сигурнијој страни. Дакле, будите сигурни да користите заштиту док имате секс.
5. Угризи своје нокте
Може изгледати као још једна безазлена навика коју можда нећете прихватити у јавности, али она заправо може смањити ваш животни вијек. Резање ноктију може увести бактерије (скривене испод ноктију) у ваш крвоток и може изазвати "сепсу", инфекцију крви опасну по живот. Дакле, следећи пут када ставите прсте у уста да загризете нокте, контролишите нагон.
6. Прескакање вашег доручка
Ко има времена за доручак? Успјели сте да устанете у 7 ујутро иу журби да стигнете на своје радно мјесто на вријеме, пропустите најважнији оброк вашег дана. Можда не обраћате пажњу на ову вашу садашњу навику, али знате да ће то дугорочно утицати на ваше здравље. Здрав доручак може регулисати апетит за тај дан; ако га прескочите, можете завршити да једете више током дана, што повећава ваше шансе за добијање на тежини. И сви знамо да повећање тежине или гојазност могу довести до озбиљних здравствених компликација, као што су висок крвни притисак, срчани проблеми, итд. Дакле, никада немојте излазити из куће без доручка.
7. Лоша хигијена
Да ли сте заборавили да оперете руке након што сте били напољу? Ако да, онда знајте да ова мала ваша безбрижна навика у коначници смањује ваш животни вијек. Не прање руку правилно или без употребе антибактеријског средства за прање руку може вас оставити осјетљивим на бактерије и многе болести које се преносе храном. Слично томе, ако не зубате зубе, то не само да може утицати на ваше орално здравље, већ може да утиче и на здравље вашег срца. Болести десни су повезане са срчаним проблемима, и стога могу имати фаталне последице. За већину Индијанаца зуба није саставни дио свакодневне рутине за оралну његу, али то би требало бити зато што редовно чишћење зубима може повећати очекивани животни вијек особе за шест година. Сада, можда ћеш дати озбиљну мисао.
Дакле, ово су неке навике које изгледају безопасне, али су прилично штетне за ваше здравље. Ова нова година, одустати од тих навика да води здрав живот.