Супер мама дели истину о свом телу после бебе
Прошла је полумаратон пет месеци након порода другог детета, али супер мама Степхание Бруце је искрена о стварности свог постпартумског тела.
32-годишња Американка прошле је године примила свог другог сина само 15 мјесеци након што је добила прву бебу. Напорно је тренирала да се врати у спорт који воли, али трудноћа је оставила професионалног тркача са абдоминалним одвајањем и то је стварност коју не покушава сакрити од свијета.
"Могу да забијем 3 прста у стомак у простор између леве и десне стране трбушних мишића. То је најнеприроднији природни део трудноће и постпартумске нежељене појаве. Латинска ријеч "диастасис" значи раздвајање, "написала је Степхание у свом блогу.
"Отуда одвајање абдоминиса ректуса. Зашто се то дешава? Током трудноће трбушни мишићи почињу да се одвајају да би се прилагодили растућој материци. Везивно ткиво познато као линеа алба које се придружује левој и десној страни, почиње да се растеже и мршава.
"Ово је неопходан процес да се направи простор за ширење материце, али величина тела, величина бебе и положај бебе су сви фактори који могу створити дистазу. Не постоје универзалне студије или истраживања о томе да ли имати јаке наспрам слабе Абс пре трудноће, кратак вс дуги торзо, или основни рад током трудноће чине разлику у степену ДР.
"10к који је био више од само 6, 2 миља." Мој пост трка се поново појављује на мом сајту. Мало изнутра како сам стигао до утрке 5 месеци након партума, мој тим за подршку, осећај преласка циљне линије поново, иу правом #кеепинитреал Степх моди мало анегдота на крају. Упозорење може бити ТМИ за неке :) Уживајте! Линк у профилу.
Фотографија постављена од Степхание Ротхстеин Бруце (@степхротхстеин) он Феб 19, 2016 ат 4:53 пм ПСТ
Степхание дијели своју причу у покушају да помогне другим женама које пате од абдоминалног одвајања. Поред њеног трчања, она такође ради свакодневне вежбе јачања језгре док покушава да поправи раздвајање.
Она вежбе дели са својим читаоцима, али истиче да је њен разлог да жели поправити раздвајање да би се избегли други проблеми као што су бол у леђима и зглобовима, а не због изгледа.
"Гледа на страну, можеш имати дистацију ректуса који се никада не затвара у потпуности, али још увијек има функционалне мишиће језгре ако се активира и стабилизира исправно. У основи можеш имати јаз у желуцу, али ако немаш бол у леђима, карлицу или СИ (сакроилиак) проблеми са зглобовима и без инконтиненције вероватно је све у исправном стању.
"Погледајмо ово као начин на који неке жене дају трајну" љубавну дршку "у средини нашег стомака.
"Наглашавам ово да бих пренео да фокус не треба да буде на естетском, већ функционалном поправљању."
Када погледам доле видим стријке који су ту да остану, аб мишићи који треба да се наставе јачати, ноге које су моћне, и ноге које су спремне да лете! #трацксеасон #тиметофли #флистиле
Фотографија постављена од Степхание Ротхстеин Бруце (@степхротхстеин) он Мар 16, 2016 ат 10:51 ам ПДТ
Искреност и саветовање Степхание цени друга жена која је након трудноће трпела абдоминалну сепарацију.
"Хвала вам што сте били стварни и отворени. Ја сам носио близанце ... Прошло је 11 година од када су рођени и још увек сматрам себе радом у току. Прихватила сам своју опуштену, растезљиву кожу и знам да је резултат вредело је ”, написала је једна мама.
"Много вам хвала што сте више пажње посветили овом питању! Волим што омогућавате отворене и искрене разговоре о томе шта се дешава са женским телима током и након трудноће", рекао је други.
Постављањем након недавно завршеног полумаратона, прве у три године, Степхание је рекла да се нада да може инспирирати друге нове маме да остану активне.
"Мало жена које сам данас трчала нису испумпавале мајчино млеко пре трке, али то може да се уради. Надам се да више про-тркачице не чекају да им каријере заврше тако да имају бебе. и хумор у њиховом повратку после бебе, ”написала је она.
"Надам се да мушкарци тркачи нису уврнути или збуњени стварношћу мама тркача. Зато што је мама снага и моћ права ствар."
2015 наглашава: -Руннинг Царлсбад 5000 4 мјесеца трудноће -Раст Худсон-а свједоче да моји спорташи постижу своје циљеве #руннингвитхтхебруцес -Ова група @наз_елите потписује са @хокаонеоне -Долазак маме од 2 - Враћање на тренинг са пуно борбе која је остала у ме # 2015бестнине
Фотографија постављена од Степхание Ротхстеин Бруце (@степхротхстеин) он Дец 31, 2015 ат 7:01 пм