Узимање витамина Б2 (Рибофлавин) током трудноће

Садржина:

У овом чланку

• Шта је рибофлавин?
• Важност витамина Б2 у трудноћи
• Препоручени дневни унос за труднице
• Недостатак рибофлавина
• Извори хране витамина Б2
• ФАКс

Витамин Б2 или Рибофлавин је један од најважнијих витамина које ваше тело захтева током трудноће. Има неколико предности и недостатак овог витамина током трудноће може проузроковати многе компликације код мајке и бебе.

Шта је рибофлавин?

Рибофлавин је витамин који улази у групу витамина Б. Тело захтева од њега да метаболише масноће и протеине. Такође помаже у претварању угљених хидрата у глукозу која је потребна за енергију организма. Рибофлавин се налази у многим нашим дневним намирницама, али пошто је растворљив у води, лако се исушује из тела. Стога је важно да у свакодневну исхрану укључите намирнице богате витамином Б2. Помаже у лечењу мигрене и ектазије рожњаче.

Важност витамина Б2 у трудноћи

Рибофлавин или витамин Б2 је изузетно важан током трудноће. Следе разлози зашто бисте требали повећати унос витамина Б2 током трудноће.

• Јутарње мучнине и мучнина могу вас уморити током трудноће. Али ако узмете витамин Б2 у правим количинама, можете се борити против замора и осећати се енергично.
• Помаже у развоју бебиних костију, нервног система и мишића у материци.
• Недостатак овог витамина може да покрене прееклампсију или да максимизира шансе да беба има дефекте на рођењу, па можда схватите колико је важан овај витамин.
• Рибофлавин помаже у апсорпцији гвожђа који спречава анемију током трудноће.
• Такође спречава грчеве мишића, што је уобичајено током трудноће.

Препоручени дневни унос за труднице

Додатак витамина Б2 током трудноће треба узимати само ако је то прописао Ваш лекар. Осим тога, тело добија довољно рибофлавина кроз здраву исхрану и мултивитамин који вам је прописао доктор током трудноће. Генерално, препоручује се око 1, 2 до 1, 3 милиграма рибофлавина. Међутим, током трудноће се обично препоручује повећање дневног уноса витамина за 0, 3-0, 4 милиграма.

Недостатак рибофлавина

Недостатак рибофлавина настаје када нашој исхрани недостаје препоручена количина витамина Б2. То узрокује лезије коже, лезије у дигестивном тракту, или понекад неуролошке поремећаје.

Неки од симптома поремећаја витамина Б2 укључују:

• Фиссуринг и сухо скалирање површине усана
• Отицање усана
• Чиреви и пукотине на угловима уста
• Осипи и љускасте коже на скротуму и вулви
• Чир на језику
• Веома осетљиве, црвене и сврбезне очи
• Нумб руке
• Неуролошки поремећај који доводи до мање осетљивости на додир и температуру

Извори хране витамина Б2

Много намирница које се користе у индијској кухињи добар су извор рибофлавина. Неке од њих су наведене у наставку. Ако сте трудни, можете направити ове намирнице као део ваше исхране, међутим, консултујте се са својим дијететичаром пре конзумирања.

• Семе сезама
• Кикирики
• Соибеан Сеед
• Пистацхио
• Сенф семена
• Индијски орах
• Цапсицум
• Цовпеас
• Обрано млеко у праху
• Бенгал грам
• Моонг дал
• Мољац
• Валнутс
• Вхеат
• Ред Лентил
• Црни грам
• Хорсе грам
• Фингер милет
• Маизе
• Јогурт
• Јаја
• Спинацх
• Бадеми
• Мусхроомс
• Рајма

ФАКс

Нека од често постављаних питања о рибофлавину током трудноће су следећа.

1. Ко је изложен ризику недостатка рибофлавина?

Труднице, посебно вегетаријанци, пате од нетолеранције на лактозу или глутен или имају поремећаје у исхрани као анорексија, вероватно ће имати недостатак рибофлавина.

2. Да ли је безбедно узимати додатке рибофлавину током трудноће?

Додаци витамина Б2 треба узимати само након консултације са лекаром или само ако је то прописао лекар.

3. Да ли је потребно јести храну богату рибофлавином сваки дан током трудноће?

Рибофлавин који је растворљив у води добија се из организма кроз урин, жуч и зној. Тело не може да складишти много тога. Стога је неопходно свакодневно јести храну богату рибофлавином.

4. Можете ли узети Витамин Б2 додатке док сте трудни?

Додаци витамина Б2 током трудноће могу се узимати само ако је то прописао лекар. Иначе, здрава исхрана која укључује зелено лиснато поврће, месо, житарице, житарице, обрано млеко, јогурт, ораси, јаја и пренаталне мултивитаминске додатке које је прописао лекар, довољна је да испуни дневну дозу рибофлавина за труднице.

5. Шта се дешава ако узмете превише витамина Б2 током трудноће?

Будући да је рибофлавин топљив у води, излучује се из тијела кроз урин, зној и жуч. Стога, ријетко постоји шанса да тијело има вишак. Међутим, предозирање рибофлавином и трудноћа у исто вријеме могу узроковати бројне нуспојаве:

• Пролив
• Учестало мокрење
• Осетљивост на светло
• Алергијске реакције као што су кошнице, отицање усана, језика или лица
• У ретким случајевима може доћи до тешке алергијске реакције или респираторних проблема

Иако је нормални ниво рибофлавина обавезан током трудноће, претјерано узимање додатних додатака може изазвати здравствене компликације. То може представљати ризик за вас као и за вашу бебу у материци. Дакле, узмите га у оптималним количинама и ако имате било каквих недоумица, увек се можете обратити лекару.