Десет корака до уравнотежене исхране током трудноће

Садржина:

Уравнотежена исхрана

У наставку се наводе препоруке Вијећа за национално здравство и медицинска истраживања из 1994. које нуде добре смјернице за развој уравнотежене прехране.

1. Уживајте у широкој лепези храњивих намирница
2. Једите много хлеба и житарица (пожељно целог зрна), поврћа и махунарки и воћа
3. Једите дијету са мало масти и, нарочито, ниско засићене масти
4. Одржавајте здраву телесну тежину балансирајући физичку активност и унос хране
5. Ако пијете алкохол, ограничите унос
6. Једите само умерену количину шећера и хране која садржи додане шећере
7. Изаберите намирнице са ниским садржајем соли и користите слану воду
8. Подстицати и подржавати дојење
9. Једите храну која садржи калцијум. Ово је посебно важно за дјевојчице и жене
10. Једите храну која садржи гвожђе. Ово се посебно односи на дјевојке, жене, спортисте и вегетаријанце

Карцином дојке

Књиге о трудноћи и родитељству

Разговарајте са члановима.