Ових 19 разлога могло би бити зашто уопште не губите тежину!
Покушавате да изгубите на тежини на сваки могући начин, чак и узмете време за вежбање, и строго одржавате дијету. Али твоја стара одећа за испоруку је лежала у гардероби, игнорисана. Губитак тежине је веома стваран и веома чест проблем код жена, посебно након трудноће. Али унаточ томе што сте на дијети, бројећи калорије и здраву прехрану, ви једноставно не можете изгубити тежину. Што је још горе, масноћа у трбуху је тврдоглавија него икад. Шта се то дешава?
Па, прави разлог нема везе са твојим тијелом које је непопустљиво. Ви несвјесно чините грешке које се враћају и доводе до тога да добијете више него да изгубите страшне килограме! Да би вам губитак тежине био остварив циљ, саставили смо главне разлоге који вам стоје на путу. Читајте, разумите и почните одмах да их примењујете да бисте коначно дошли на прави пут.
19 разлога зашто нисте у могућности да изгубите тежину
1. Спавате превише мање
Разумијемо да маме тешко спавају, али нам вјерују када то кажемо - ако не добијемо 6-8 сати сна, то ће осигурати да се масноћа на трбуху заувијек задржи! Лош и неадекватан сан изазива апетит-стимулативне хормоне који само чине да једете више, али и даље имате мање енергије јер сте уморни.
2. Не рачунате исправно калорије
Били сте опрезни да не прекорачите број калорија, али јесте ли сигурни да имате праву цифру? Чак и мала разлика може да вас спречи да изгубите те додатне килограме. Најбоље је да консултујете дијететичара да бисте сазнали колико калорија вам је потребно. Разбијте број на 4-5 малих оброка дневно како бисте појачали метаболизам.
3. Не пијете довољно воде
Вода није важна само за дјецу; мама треба много тога! Вода вас напуни пре оброка и на тај начин држите ваше порције под контролом. Такође убрзава метаболизам и елиминише нездраву жељу - све ствари на које ћете пасти ако не пијете 8-10 чаша дневно!
4. Врећаста, опуштена одјећа је све што носите
Да, лабава одећа је мекана и удобна у овом времену, али хеј, шта је са вашим имиџом тела? Не носити опремљену одјећу значи да вас није брига како изгледате, што је лоша мотивација за губитак тежине. Проверите ове уобичајене модне грешке које маме праве што заправо значи да се удебљате без уочавања!
5. Пре вежбања не једете ништа
Шта се дешава када радите на празан стомак? Изгарате калорије из мишића, не дебели! Молимо вас да се побринете да прегризете и попијете мало воде пре вежбања.
6. Ваши свакодневни послови су ваше једино решење за мршављење
Бити мама и жена, имате пуне руке посла. Међутим, само обављање задатака вам неће помоћи да изгубите тежину. Боља идеја је да повећате своје задатке. То можете урадити повећањем брзине кретања до пијаце или трчањем уз степенице умјесто покретних степеница.
7. Не проучавате довољно ознаке хране
Само куповина здраве хране без проучавања композиције је ужасна идеја. Ове намирнице имају конзервансе, вештачке заслађиваче и друге састојке који ипак нису тако здрави!
8. Не опуштате се и не уживате
Не, не кажемо ово само да би се осећали добро. Мајкама је тешко да се одмарају, а изградња стреса доводи до повећања тежине. Како? Стрес покреће ваше тело да једе више, а ми мислимо на храну са високим садржајем масти и високим садржајем шећера. Молимо Вас да се препустите забавним активностима као што су плес, проводите вријеме са својим дјететом, и да, чак и схоппинг!
Дијета вашег мужа није здрава
Овде бројиш калорије и ево твог мужа који једе ван, разноси десерт и уопште не вежба! Тешко је држати се ваших циљева фитнеса ако их ваш супруг не дели. Причај му о томе.
10. Једете порције које су превелике
Једна од уобичајених грешака у мршављењу које здраве жене чине је да занемаре чињеницу да чак и здрава храна може да доведе до повећања телесне тежине ако се делови не контролишу. На основу ваше тежине и начина живота, дијететичар вам може помоћи да схватите идеалне величине порција за вас. Запишите све што једете и колико током дана будете свесни шта сте ставили у своје тело.
11. Једете премало
Чекај, како ово може да утиче на губитак тежине? Може. Изгладњивање се само квари ваш метаболизам и чини вас супер гладним за ваш следећи оброк. Такође ћете много грицкати што је још једна лоша идеја када се трудите да будете мршави и злобни.
12. Та чаша соде је твој најбољи пријатељ
Шта је лето без чаше хладне соде? Па, ако сте то ви, губитак тежине се можда никада неће догодити! Сода нема никаквих здравствених бенефиција, али је препуна шећера који тихо шири ваш струк. Пробајте ове здраве летње фрижидере следећи пут када вам буде потребно пиће.
13. Једете док стојите
Немамо времена да једемо оброк што се дешава у летњим празницима? Па, лоша идеја! Једење док стојите често доводи до безумног једења и није добро ни за ваш метаболизам.
14. Заборављате све о својој исхрани док једете
Само зато што храна у ресторану изгледа здравије од својих колега са смећем не значи да је добро за вас. Још увек може имати више калорија него што је потребно. Ако имате план да једете, паметно је унапред одлучити шта желите да имате на основу тога колико калорија садржи.
15. Једете само храну без масноће и без шећера
То је мит да су храна без масти и без шећера идеална за људе који покушавају да изгубе тежину. Студије су показале да оне заправо могу да садрже више калорија јер су оптерећене средствима за побољшање укуса као што су со и згушњивачи. Ако имате жељу за уживањем, једите здраве ствари попут јабука или шаку ораха. Ево списка грицкалица за мршављење само за вас!
16. Никада себи не дозволите да се посрећите
Ако мислите да пизза сира или чоколадна торта могу убити ваше планове за мршављење, размислите поново. Не допуштајући себи посластицу једном у исто вријеме само вас чини нервознима, под стресом и склонијима да добијате на тежини.
17. Након вежбања, једете све погрешне ствари
Шта једете након тренинга? Многи од нас једноставно свињу безумно поништавају све добро што је тренинг урадио! Идеалан пост-тренинг снацк требао би бити око 150 калорија и више. Плод као што је јабука или банана је ваш најбољи избор.
18. Ваша рутина вежбања нема кардио
Ако се бавите тренингом с утезима и јогом, додајте неке кардио вјежбе у свој фитнесс режим како бисте побољшали здраве навике за стварни губитак тежине. То ће учинити чуда за ваше тело и помоћи вам да изгубите тежину. Такође можете да се консултујете са добрим професионалним тренером који ће вам припремити план вежбања.
19. Не идете у шетњу
Да ли радите тренинг? То значи да ти не треба шетња, зар не? Погрешно! Ходање вам помаже да очистите главу, убрзате метаболизам, одржавате високе нивое енергије и само по себи представља велики алат за мршављење.
Колико сте од ових грешака направили свих ових дана? Наш тим је правио доста!
Губитак тежине не мора бити изазов ако само наставите да једете здраво, да останете активни и да се клоните ових гријеха! А ако желите више инспирације и савјета од правих мама као што сте ви, придружите се Веигхт Лосс са ВорлдОфМомс данас!