10 Здрави и укусни Смоотхие рецепти за труднице

Садржина:

Воћне грицкалице за труднице препоручују лекари, медицинске сестре, рођаци, пријатељи и скоро сви око вас. И из прилично доброг разлога. Уз неопходност добро заокружене прехрамбене исхране и усредсређености на осигуравање задржавања свих витамина и минерала од стране мајке, састављање цјелокупног плана оброка и осигуравање његове доступности 24 сата дневно може лако опорезивати свакога. У поређењу са свим тим, спајање брзог смеса уз мешање неких састојака, његово покретање у блендеру и уживање у укусу који је претешки за одупирање, много је боља опција било који дан у години.

Прехладан и лак за печење за трудноћу

Такође је веома важно да се побринете да конзумирате праве сокове који пружају одличан баланс укуса и исхране. Саставили смо листу 10 најлепших сокова који вам олакшавају доношење одлука.

1. Фуззи Цоцктаил Смоотхие

Започните са овим рецептом за шминкање, који сједињује слатке и тангичне укусе заједно са додатком исхране.

Бенефит

Различити састојци који сачињавају смоотхие су богати разним минералима и витаминима, као и добар извор омега-3 масних киселина.

Састојци

• Јогурт са укусом ваниле
• Ланено семе, уземљено
• Шпинат, замрзнут
• Банана, замрзнута
• Брескве, замрзнуте
• Кокосово млеко
• сок од поморанџе

Како направити

• Узмите посуду и ставите све састојке заједно. Ако је могуће, исеците плодове како бисте олакшали процес мијешања.

• Покрените миксер док не достигне жељену конзистенцију. У складу с тим прилагодите количине млека и сока.

• Улијте мјешавину у стакло и уживајте.

2. Маргарита са Твист

Коме је потребна алкохолна маргарита када је ова безалкохолна верзија једнако укусна и хранљива него било шта друго.

Бенефит

Ово је један од популарних сокова за мучнину због трудноће, јер прекрасан укус и арома могу помоћи да се смањи осјећај јутарње мучнине.

Састојци

• Јагоде, замрзнуте
• Манго, замрзнут
• Банана, замрзнута
• Броколи
• Ољуштено вапно
• Ољуштена и исушена наранџа
• Кокосова вода
• Кокосово млеко

Како направити

• Узмите посуду са мешалицом и додајте само кокосову воду и кокосово млеко. Пратите га са наранџама и лиметом, по могућству исецканом и броколијем.

• Покрените миксер са овим састојцима све док не буду глатки и фини.

• Додајте остатак састојака и покрените миксер још једном док не добије исправна конзистенција.

• Сипајте у лијепу чашу и уживајте.

3. Греен Хеалтхи Смоотхие

Ово може наликовати једном од оних горких пића, али причекајте док не попијете први гутљај.

Бенефит

Како је укусна и исхрана попуњена онако како би могла бити, не морате се држати истих састојака и можете мијешати и подударати се с другим алтернативама.

Састојци

• Банана, замрзнута
• Манго, замрзнут
• Ананас, замрзнут
• Кокосова вода
• Шпинат или брокула или било које друго зелено поврће

Како направити

• Додајте све састојке једну по једну у блендер док се не попуне правилно.
• Покрените блендер у великој брзини да бисте добили добру текстуру.
• Сипајте ово у лијепу шалицу, убаците сламку и отпијте.

4. Тхе Вхите Нут Смоотхие

Сећаш се лепих пића на бази млека која би имала на фестивалима? Ово је једнако слављеничко као и они.

Бенефит

Укључивање разних ораха и других састојака обезбеђује добар извор омега-3 киселина. Додавање авокада може вам пружити и масти за изградњу ваше енергије.

Састојци

• Ланено семе, уземљено
• Ораси, уземљени
• Путер од бадема
• Банана, замрзнута
• Авокадо
• Бадемово млеко

Како направити

• Почните додавањем плодова, затим орашастих плодова, и коначно додајте млеко колико год је потребно све у миксер.
• Покрените миксер док пуна смеша не добије фину густу и кремасту текстуру.
• Употријебите високу чашу за ову, украсите још мало ораха ако је потребно и уживајте.

5. Пеанут Буттер Смоотхие

Мислили сте да су само сендвичи одлични. Са само првим гутљајем, овај смоотхие би био претежак за одолијевање.

Бенефит

За жене са жудњом за чоколадом, ово је благослов који се прерушава, јер задовољава те жудње као и здраве протеине заједно са њом.

Састојци

• Банана, замрзнута
• Путер од кикирикија
• Какао прах, незаслађен
• Тофу
• Сојино млеко

Како направити

• Почните са додавањем чврстих састојака и затим додајте сојино млеко на крају, све унутар блендера.

• Пустите блендер неко време и проверите дебљину. Ако желите тањи схаке, додајте још сојиног млека.

• Једном добро уклопљен, извадите га у чашу и попијте.

6. Хигх Протеин Тропицал Смоотхие

Изузетан протеински протеински протеин, садржи довољно укуса за стимулацију свих ваших укуса.

Бенефит

Комбинујући слатке и танги укусе, влакна у другим састојцима додају јој текстуру која га чини дебљом него иначе.

Састојци

• Хладна вода
• Ланено семе, уземљено
• Сливеред бадмондс
• леблебије
• Пеелед киви
• Тропски воћни микс, замрзнут
• Броколи, замрзнут

Како направити

• Помоћу млинца за кафу прво ставите бадеме и ланено семе и добро их мељу док не буду фини као прах.

• Затим додајте ово у миксер, заједно са осталим састојцима и покрените миксер док све не изглади.

• Извадите га у малу чашу, прережите киви на ивици, седите и опустите се.

7. Ирон Поверед Схаке

Шта је снажније од шејка који спаја два најважнија састојка неопходна у трудноћи? Ништа друго.

Бенефит

Сви састојци чине овај чоколадни смоотхие за трудноћу који је уравнотежен са витамином Ц и другим храњивим тварима.

Састојци

• Душо
• Датес питтед
• Дицед беетроот
• Шпинат, замрзнут
• Вода
• сок од поморанџе

Како направити

• Додајте воће и друге чврсте материје у мешалицу и истресите их медом, водом и соком.
• Сада покрените миксер док се сви заједно не промешају.
• Сипајте ово у високу чашу и уживајте.

8. Енергизер

Ово може звучати као име за батерију, али то је оно што је - извор брзе енергије за вас.

Бенефит

Не само да је овај смоотхие густ и густ, већ садржи и одличну комбинацију укуса који могу одмах подићи ваше расположење.

Састојци

• Ванилијски јогурт
• Авокадо
• Аппле
• Шпинат, замрзнут
• Мешане бобице, замрзнуте
• сок од поморанџе
• Кокосово млеко

Како направити

• Саставите све састојке један по један у миксер и затворите га.
• Покрените миксер док се сви не помијешају и постану досљедни.
• Сипајте ово у шалицу и одмах се напуните енергијом.

9. Пеанут Буттер Пруне Смоотхие

Да, комбинација звучи чудно, али ово је искрено један од најздравијих сокова који се сусрећу.

Бенефит

Присуство шљива и зрелих банана у овом смоотхиеју подиже садржај влакана у њему, што га чини једним од најбољих смоотхија за затварање.

Састојци

• Зрела банана, замрзнута
• Осушене шљиве
• Прашак од кикирикија
• Кокосово млеко

Како направити

• Све то брзо ставите у миксер и покрените га пуном брзином да бисте га одмах уклопили.
• Сипајте ово у чашу и уживајте у окусу док је још хладно.

10. Третман мучнине

Још један једноставан начин за сузбијање јутарње мучнине са овим одличним рецептом за смоотхие.

Бенефит

Слатки и киселкасти окуси воћа у комбинацији са укусом ђумбира чине одличан баланс здравља и укуса.

Састојци

• Манго, замрзнут
• Гингер, нарибан
• Сок од лимуна
• Јабуке
• Вода

Како направити

• Комбинујте све плодове у блендеру и темељито их проведите.
• Пратите га ђумбиром и водом и наставите даље. Онда полако пијте.

Водити бригу о жудњи, као и бити сигурна да ћете добити исправну исхрану је ход по жици када сте трудни. Одабиром здраве хране за доручак током трудноће помаже вам да постигнете то слатко место и ослободите се многих проблема док вам пружају укусно искуство.