Ових 6 ствари може изазвати озбиљне повреде нових мајки. Будите пажљиви!

Садржина:

У овом чланку

• 4. Хунцхинг Вхиле Бреастфеединг
• 6. Баби Тантрумс може резултирати у несрећама превише!

Бити нова мајка долази с обиљем радости и сретним искуствима. Али хајде да се суочимо са тим - мајчинство такође може бити изузетно тешко за мајчино тело. Благи завој који покупи играчку са пода може вас држати залијепљене за ваш кревет наредна 3 дана! Оно што може да почне као мала уганућа или бол може да се претвори у велике повреде. Свакодневне активности маме, као што су дојење или беба, могу узроковати изненадне трзаје и напрезања у мишићима, зглобовима и тетивама. Ако нисте довољно пажљиви, то може довести до озбиљних незгода, а може значити да нисте у стању да се бринете о својој беби колико год желите.

Мајчино тело пролази кроз низ промена, од тренутка зачећа. Њено тело једноставно више не остаје исто. Промене у трудноћи и након порода могу да доведу до укупног утицаја на ваше кости и мишиће, иако мислите да су ове промене само „хормонске“. На пример, промене у хормонима током трудноће могу олабавити ткиво око ваших зглобова, дозвољавајући да карлица прилагоди беби пре и током порођаја. Ова опуштеност мишића остаје неко време чак и после порођаја и може да утиче на вашу укупну активност мишића абдомена и карлице.

Студије указују да сваки понављајући бол или напетост утиче на више него само на тело особе. У случају мајки, ако се ови болови не лече, они чак могу довести до емоционалног стреса и постпарталне депресије.

Ево 6 активности које МОРАТЕ чувати као нова мајка и превентивне мере које треба предузети да бисте избегли повреде.

1. Преношење / брање бебе у неспретном маниру

Ако не будете обраћали пажњу на свој став када покупите бебу, потенцијално ризикујете напетост у леђима. Потребан је само један потез (понавља се током времена, наравно) да доведе до лошег држања и слабог језгра. Исто тако, сваки пут када напрегнете леђа, диск између пршљенова заједно са мишићима и лигаментним подручјима може такође претрпети напрезање.

Шта треба да урадите да то избегнете?

• Кад год вам је потребно да подигнете бебу или покупите играчку са земље, пазите да савијете колена, а не торзо. Држите бебу близу пупка кад год будете спремни да устанете. Савијање торза угрожава подручје кичме за повреду.
• Следећа најбоља ствар је да узмете пуно одмора кад год осјетите лагану нелагоду у леђима. Такође, може доћи и до хладног или врућег чопора.

Ово је исправан начин да покупите и задржите бебу

2. Подршка беби са савијеним зглобом

То је нешто што већина мајки ради без да схвате ефекат који заправо може да има на њих. Ручни зглоб је посебно нежна и осетљива област, а акције као што су ротирање и прављење шаке могу да боли више него што знате! може бити веома болно за многе жене.

Шта треба да урадите да то избегнете?

• Увек држите бебу на начин да држите руку и зглоб у истој линији. Ово ће типично помоћи да савијете зглоб како би држали бебину главу.
• Кад год је то могуће, подигните бебу обема рукама или једноставно узмите помоћ носиоца бебе ако желите да их одведете у шетњу.
• Док притискате колица, поставите дланове на ручке. То ће вам помоћи да смањите потребу за савијањем зглобова.

3. Носећа беба са савијеним куком на једној страни

Веома ретко обраћамо пажњу на наше држање када носимо и држимо бебу. Већину времена, мајке носе бебу на једном боку и нагињу своју карлицу. Међутим, то у дужем временском периоду може изазвати озбиљну нелагоду.

Шта треба да урадите да то избегнете?

• Држите бебу обема рукама јер ће то омогућити равномерну расподелу телесне тежине на обе ноге.
• Такође, редовно мењате стране уместо да држите бебу само на једној страни.

4. Хунцхинг Вхиле Бреастфеединг

Дојење је можда једна од најчешће спроведених активности као нова мама! Многе нове мајке се жале на напете мишиће рамена и врата у овом тренутку. Међутим, оне превиђају главни узрок. Када гурнете врат напријед сатима заједно, он може напрезати мишиће врата и рамена, што доводи до трошења и хабања.

Шта треба да урадите да то избегнете?

• Кад год храните своју бебу, наставите да гледате навише, и да се укључите у истезање врата.
• Такође, користите подножје и јастук да подигнете бебу док доје и држите руке слободне како бисте били сигурни да не носите тежину ваше бебе. Ово ће пружити одмор вашим рукама и раменима.

5. Не плаћа довољно пажње на играчке и нокте ваше бебе

Ово је важно не само из хигијенских разлога. Посебна пажња посвећена дужини бебиних ноктију и играчкама које он / она игра може такође да осигура вашу безбедност! Било је много случајева у којима је једноставан разиграни чин бацања играчке у ваздух на крају повредио мајчино око. И нокти ваше бебе могу повриједити ваше очи или очи, ако се не подигну на вријеме.

Шта треба да урадите да то избегнете?

• Побрините се да су нокти ваше бебе кратки све време. Њихове огреботине могу бити болне као резови папира! Употријебите овај водич за резање ноктију бебе без изазивања бола
• Такође, побрините се да купујете само играчке које имају мекане ивице и немају металне или оштре предмете.

6. Баби Тантрумс може резултирати у несрећама превише!

Колико год звучало чудно, упорност и промене расположења ваше бебе могу бити прилично опасне за вас! А што је још горе, нећете знати ни када можете очекивати. Када одбијете нешто, дјеца имају тенденцију да бацају пуну тантрум који укључује бацање ствари на вас или хватање, остављајући болне трагове и модрице. се физички повреди.

Шта треба да урадите да то избегнете?

• Дистракција је кључ. Кад год ваша беба или дете баца гњев, ометајте их нечим што би привукло њихову пажњу и фанци умјесто тога. Па, и ово ће вам обезбедити безбедност!
• Такође можете пробати неке од ових правих мама решења да укротите тантруме. Друге маме су нашле успех са овим саветима који укључују играње умирујуће музике и прскање у води.

Да, бити мама је дефинитивно страшна, али може бити и болна (буквално говорећи!). Међутим, увек постоје начини да се заобиђете. Не можете заменити ова искуства и активности, али следите ове мере предострожности помоћи ће вам да смањите ризик од повреда.

Запамтите - прво се морате бринути о себи ако желите да будете фит и здрави да бринете о својој беби!