Трећи триместар трудноће - симптоми, промене тела и дијета

Садржина:

У овом чланку

• Шта је треће тромесечје?
• Симптоми трудноће трећег триместра
• Фетал Девелопмент
• Боди Цхангес
• Добијање на тежини
• Вежбе које можете испробати
• Тестови и скенирања
• Дијета трећег триместра
• Да урадимо листу у последњем тромесечју
• Мере предострожности које треба предузети током трећег тромесечја
• Упозоравајући знаци за чување
• Савјети за рјешавање нелагоде у трећем тромјесечју

Када жена затрудни, то је најлепши осећај на овом свету. Ходате са осмехом на лицу и ваше лице сија. А када схватите да ваш стомак расте и да улазите у трећи триместар трудноће, тј. 28. недељу трудноће, можете се осећати преоптерећени али узнемирени у исто време. Али, не морате да бринете јер ће вам овај водич помоћи да разјасните све ваше недоумице и недоумице.

Шта је треће тромесечје?

Цела девет месеци трудноће, односно скоро 40 недеља трудноће се обично деле на три триместра. Говорећи о трећем тромесечју, то укључује 28. до 40. тједан трудноће. Једноставним речима, то су последња три месеца трудноће и стога најважнија.

Овај трећи триместар трудноће може бити и психички и физички изазован за жену због завршних фаза раста кроз које фетус пролази. Опћенито, развој фетуса је завршен до краја седмице 37, а након тога, можете постати мајка у било које вријеме и знати што све можете учинити и очекивати у том периоду заправо може учинити потребно.

Симптоми трудноће трећег триместра

Треће тромјесечје трудноће је та точка трудноће у којој је потребна максимална брига и мјере опреза. Жена може осјетити бол, тјескобу, па чак и отицање око неких подручја.

Али следећи су главни симптоми за које треба обратити пажњу када уђете у трећи триместар трудноће:

• Повећан покрет фетуса понекад у облику онога што можете назвати ударцима.
• Може се појавити укоченост материце позната као Брактон-Хицкс контракција, али обично није болна.
• Често пражњење урина ће вас одвести на неколико путовања у купатило.
• Горушица или киселост која је честа у друга два триместра.
• Отечени зглобови, зглобови или прсти. То су нуспојаве које се брзо мењају.
• Нежне или осетљиве дојке које могу чак и испразнити млечну течност.
• Несаница која може бити или због анксиозности или због хормонских промјена.
• Хемороиди, тј. Отечене вене у близини ануса или у доњем ректуму.

Фетал Девелопмент

Када закорачите у трећи триместар, ваша беба је можда већ нарасла. Повећање тежине фетуса у трећем тромесечју може да варира од око два и по килограма и шеснаест инча дуго у 28. недељи трудноће до око шест до девет фунти и деветнаест до двадесет и два инча дуго до 40. недеље.

Ова промена вас може збунити, али то је како беба расте током читавог периода трудноће. Читајте даље да бисте видели фазе развоја фетуса у трећем тромесечју.

• Кости: Када уђете у 32. недељу трудноће, до тада ће се кости ваше бебе можда у потпуности развити. Фетусна хрскавица се у потпуности трансформише у кости, а калциј који је потребан за развој здравих костију долази из исхране богате калцијумом.
• Коса, кожа и нокти: Када почне 32. недеља трудноће, кожа бебе такође може да се развије потпуно, укључујући раст косе и формирање ноктију.
• Пробавни систем: Када дођете до последњих неколико недеља трудноће, мекониј, или бебина "прва кавица", која се састоји од крвних ћелија, верникса и лануга ће почети да се појављује у потпуно формираном бебином цреву.
• Осјетљивост: осјетљивост на додир фетуса може се развити у 29. или 30. тједну трудноће. И до 31. недеље ваше нерођено дете може почети да показује одговор према познатим чулима, тј. Способност да види и опази светлост, осети осећаје, слух и мирис.
• Развој мозга: Мозак такође може показати значајан раст у трећем тромесечју, јер фетус може чак и да сања или регулише своју телесну температуру.
• Органи: До 37. недеље трудноће, органи бебе су такође потпуно развијени.
• Положај главе: До 36. недеље глава фетуса треба да буде окренута надоле. И, ако вам након ултразвука ваш доктор каже да то није случај, онда он може учинити све што је у његовој моћи да промијени положај или може предложити да прођете кроз операцију царског реза.

Боди Цхангес

Треће тромјесечје значи велики трбух и заједно с тим повећањем величине, може се појавити много других ствари у вашем тијелу, без обзира на то јесу ли видљиве или не. Сљедећи одјељак освјетљава неке од таквих промјена тијела:

• Болови у желуцу : Округли лигаменти који подржавају доњи абдомен почињу истезати до те мере да можете осетити оштар неподношљив бол у стомаку. Ово истезање је због адаптабилности тела за смештај бебе која расте. Не постоји начин да избегнете овај бол, а не да будете стрпљиви и подношљиви према болу.
• Умор: У трећем тромесечју трудноће морате носити своју тежину заједно са повећаном тежином бебе. Ово може постати тешко за руковање и може довести до тога да се повремено умарате. Ова нелагодност такође може довести до потешкоћа у спавању, али на вашој мудрости је да кренете напријед на организован начин. Препоручује се добро јести, држати се у покрету, али у границама и добро управљати својим спавањем.
• Брактон-Хицкс контракције: Ово је једна промена тела која би се наставила све док не почне прави рад. То је укоченост или "контракција у пракси" коју често осећате, што вас може чак и преварити мислећи да је време за испоруку.
• Стрије: Да би се прилагодили растућој величини бебе, ваше се тијело протеже до те мјере да се стрије почну појављивати. Ове стрије су знак нормалног раста кроз који ваша беба може проћи. Можете да нежно наносите хидратантну крему на стрије како бисте смањили њен ефекат.
• Бол у леђима: Када носите тежину свог тела и бебе, леђа га подржавају. Али то може довести до оштрог бола у леђима. Бол у леђима може се јавити и због високог излучивања „релаксина“, хормона трудноће; Ваши зглобови почињу да се опусте, а израсли абдомен може повући центар гравитације тела у правцу напред.
• Чести излети у купатило: У трећем тромесечју чак и једно кихање може вас натјерати да пишките у панталоне. То је због тога што додатна тежина на дну карлице чини неодољивом контролу над пишањем.
• Млијечне груди: Ваше груди могу почети да излучују млечну супстанцу, а то може бити знак тијела да ћете ускоро постати мајка.

Добијање на тежини

Повећање тежине у критичном периоду трећег триместра је брзо. Ово је време када ваша беба добија максималну тежину. Према истраживању, беба обично тежи од око 2 фунте у 27. недељи до 4 фунте у 32. недељи. До краја трудноће или тачније 40. недеље, тежина бебе може да варира од 6-10 фунти.

Осим тежине бебе, ваша телесна тежина може такође да се повећа због присуства течности, амнионске течности, превелике материце или чак и више стварања крви. То је разлог зашто лекар саветује да остане у форми током прва два тромесечја, тако да целокупна телесна тежина у трећем триместру постане лако подношљива. Остати активан и кретати се овдје кључ ако желите бити спремљени на додатне килограме које сте ставили.

Вежбе које можете испробати

Труднице које више воле вежбати током периода од 40 недеља уживају боље здравље, контролисану тежину и боље расположење. Вежбе са ниским до средњим интензитетом су увек препоручиване од стране лекара, али треба имати на уму фактор сигурности.

Следе препоруке које се могу наставити током трећег триместра трудноће:

• Ходање и лагани џогинг: Ходање је најбоља вјежба за труднице од памтивијека. Само ставите своје спортске ципеле и крените ходати по глатком плочнику. Такодје, немојте се брзо кретати јер вас ово може оставити уморним. Такође можете радити лагано јоггинг, осим ако имате сложености или било какве друге неугодности.
  
  
• Пливање: Ако имате базен за одлазак, зашто га не искористити? Могли бисте пливати кроз базен или чак обављати лагане и препоручене активности у води. Једна од ових активности може бити пливање у крилу које би могло помоћи у ослобађању од болова у трбуху. Вода се може показати умирујућом за тело на много начина, али се препоручује да се не врши притисак на ваше тело.
• Јога: Ово је једна од најбољих вежби које вам могу помоћи да останете у форми, ослободите стрес и одржите своје расположење усхићенима. Јога вас такође припрема за узимање болова на рад на мање болан начин. Преферирање медитације и јоге око 20 минута било би више него довољно, али понављање два пута дневно било би веома корисно.
• Вјежбе тјелесне тежине: Можете пробати и чучњеве, зидне склекове или даске у трећем тромјесечју трудноће. Ове вежбе могу изградити издржљивост и снагу коју ће вам требати током периода рада. Избегавајте трбушњаке или било коју врсту тренинга оријентисаних на абс у последња три месеца трудноће.

Препоручује се да се поменуте вежбе размотре само након што је ваш лекар или гинеколог показао палац који вам може дати најбољи савет за вас и бебу.

Тестови и скенирања

Треће тромјесечје укључује посљедња три мјесеца трудноће која захтијевају највећу пажњу и пажњу. Једна од ових брига је да често посећујете лекара за потребне тестове и скенирања. Следе тестови и скенирања које бисте требали знати:

• Ултразвучно скенирање: Ултразвук трећег триместра би био сличан онима који су проведени у претходна два триместра. Овај тест би помогао у познавању положаја главе бебе и напретку у расту.
• Електронско праћење феталног откуцаја срца : Ова процедура се спроводи како би се осигурало да бебино срце функционише правилно са срчаном фреквенцијом према нормалним стандардима или не.
• Група Б стрептокока: Група Б стреп бактерија се обично налази у цревима, вагини, грлу или чак у ректуму. Није опасан за одрасле, али може изазвати инфекције код растуће бебе. Тако лекар проверава интензитет ове бактерије ради обезбеђивања здравог здравља фетуса.
• СТИ тестови: Лекар такође може да проверава сексуално преносиве инфекције као што су хламидија, ХИВ, гонореја и сифилис јер се то може пренети и беби.

Дијета трећег триместра

Одржавање здраве исхране је једна важна ствар коју треба узети у обзир током читавог периода трудноће. Хранљива дијета ће вам помоћи да останете усправни и да идете у трећем триместру. Требало би да знате шта да једете и шта не једете, јер је то здравље ваше бебе у питању, а не нешто што можете компромитовати.

Храна за јело

• Лећа би требала бити пожељнија јер је богата влакнима и протеинима.
• Плодови као што су гуава, јабуке, наранџе, киви или чак диње могу бити укључени у рутински план прехране јер они дају енергију и потребне витамине.
• Суво воће као што су ораси, бадеми, грожђице или чак љешњаци треба јести јер су богати витаминима и влакнима.
• Авокадо треба укључити у исхрану јер је богат влакнима, витамином Ц и витамином Е.
• Јаја обезбеђују неопходне масти током трудноће, али једна ствар коју треба имати на уму је да конзумирате само потпуно кувана јаја.
• Обичан јогурт је такође препоручљива опција за труднице јер је богат извор хранљивих састојака и здравих масти.
  
  

Храна коју треба избегавати

• Избегавајте непастеризовано млеко и било који производ направљен од њега јер могу бити натоварени микроорганизмима оријентираним на болест.
• Избегавајте јести сирову рибу, пилетину или месо.
• Прерађена храна и нездрава храна су потпуни не-не.
• Избегавајте ананас, папају или чак грожђе.
• Не конзумирајте никакве кофеинске производе.
• Избегавајте храну са високим садржајем соли јер може довести до задржавања воде која може довести до отицања стопала и прстију.

Да урадимо листу у последњем тромесечју

Брига о трудноћи у трећем триместру је важна, а овдје је попис обавеза за осигурање доброг здравља током трећег триместра:

• Држите своју тежину под контролом тако што ћете пратити план одржавања и урадити препоручене вежбе.
• Распоредите тестове и прегледајте са својим доктором како бисте осигурали добро здравље ваше бебе и вас.
• Купите беби неопходне ствари за бебу као што су одећа, колица, пелене, прах, сапуни, хидратантне креме и још много тога.
• Посавјетујте се са својим лијечником за савјете за лијечење болова у порођају.
• Спремите врећицу у болници, с покривачима, боцама и основним намирницама за бебе.

Мере предострожности које треба предузети током трећег тромесечја

Главне мере опреза које треба предузети током трећег тромесечја трудноће су подељене на месец дана, тако да можете лако да пратите.

7 месеци трудноће

• У седмом месецу трудноће избегавајте ношење било каквог тешког терета који може да стресира ваш стомак и леђа.
• Пожељно је да се уздигнете уз ограду када се пењете или спуштате низ степенице и ако је могуће избегавајте да се степенице уопште узимају ако имате приступ лифту.
• Више волите да се ослањате на леву страну док спавате, јер би то помогло у повећању протока крви и помогло би вам да боље спавате.
• Избегавајте преједање јер то може довести до жгаравице или нежељеног повећања тежине.

8 месеци трудноће

• Избегавајте превише напрезања и задржите добро хидрирано тело.
• Лезите на леђа кад год почнете да доживљавате Брактон Хицкс контракције.
• Најмање једном седмично посјетите свог лијечника како бисте водили евиденцију о свом здрављу.
• Не напуштајте вежбање, али наставите само након консултације са лекаром.
• Избегавајте одлазак на дуга путовања и спречавајте путовање ваздухом.
• Избјегавајте излазак у прашњавим временским увјетима, јер вас то може учинити рањивим на бактерије које могу узроковати проблеме вама и фетусу.
• Одржавајте план здраве исхране, али као што је раније поменуто, немојте се преједати.

9 Монтхс Прегнант

• Идите на шетње и задржите се у позитивном расположењу.
• Путовање је потпуни не-не током деветог месеца трудноће.
• Одлучите се о процесу рађања и направите све аранжмане унапријед како бисте избјегли панику у задњем тренутку.
• Идите на недељне прегледе како бисте пратили завршне фазе развоја.
• Једите пуно свежег воћа и природних сокова и одржавајте здраву исхрану.
• Не останите сами током овог периода и увек држите некога поред себе.

Упозоравајући знаци за чување

Понекад због сложености или других непознатих разлога, ваша трудноћа може бити под ризиком. У наставку су наведени знакови упозорења који указују на потребу да посјетите свог лијечника:

• Бијело пражњење током трудноће у трећем тромјесечју је уобичајено, али ако примијетите да је исцједак прилично тежак и да вам у кратком временском периоду навлажи рубље, препоручује се посјетити свог лијечника.
• Потражите било какво крварење и одмах се обратите лекару.
• Ако вам се лице поцрвени или ако изгубите дах и осетите контракције, можда је време.
• Ако имате јаке болове у стомаку током трудноће, нарочито у трећем триместру, одмах потражите медицинску помоћ.
• Вртоглавица, мучнина или повраћање су такође симптоми црвене заставице на које треба пазити.

Савјети за рјешавање нелагоде у трећем тромјесечју

Познато је да је трудноћа у трећем триместру повезана са тегобама због повећане тежине и хормонских промјена. Ево неколико савета који ће вам помоћи да се носите са нелагодом трећег триместра:

• Будите више издржљиви и показујте стрпљење. Паника и пискање о болу неће помоћи. Те неугодности би требало да се догоде и утешни ум са позитивним осећањима би много помогао.
• Немојте пити превише воде пре него што одете у кревет, јер то може довести до повећања броја посета купатилу.
• Похађајте посебне часове савјетовања за труднице, гдје би вас подучавали да се носите с нелагодом уз неколико вјежби опуштања.
• Увек држите своје најдраже у близини јер те нелагоде могу изазвати негативно размишљање или чак и друге компликације које захтијевају пажњу.
• Седите у добром држању и користите столицу да пружите подршку леђима јер то може помоћи да се олакша бол у леђима.

Због осетљивог периода трећег тромесечја, овај водич би вам помогао да сазнате о АЗ у седмици до 40. недеље. Осећај узбуђења и нервозе у исто време? Не брините, све ће бити у реду када нова радост уђе у ваш живот у облику дивне бебе.