Ова вежба за трудноћу обећава да ће смањити радно време за 70%

Садржина:

Давање бебе је можда нај болнији процес кроз који жена пролази кроз свој живот. Већина нас ће се сложити да наша мала чини све вредним. Чак и тако, неподношљиви бол и нелагодност се суочавају током трудноће и порођаја никада није лако припремити се или проћи! Међутим, нова вјежба дисања у трудноћи не обећава само Учините вашу испоруку лакшом, али, обећавамо, очаравају вас ВЕЛИКО!

Дакле, каква је ова вјежба трудноће која постаје неизмјерно популарна и такођер изузетно фасцинантна? Зове се Белли Пумпинг и дио је “Блоом методе”, програм вјежбања развијен за труднице.Путовање слаткиша у суштини укључује дијафрагмално дисање с дубоким ангажманом језгре и помаже мајкама које очекују да припреме своје тијело за глатку, природну испоруку.

Да, да - пуно вјежби обећава исте ствари, па што је другачије у вези ове? Па, једноставно дисањем, маме које вежбају ову вежбу су у стању да СХРИНК и РАСТУЈУ своје бебине ударце - заиста очаравајуће! Не верујете нам? Па, погледајте сами: \ т

Па, где иде беба?

Па, беба само повлачи твој прсни кош, то је све! Беба се повлачи нагоре док се мишићи стишћу и повлаче назад. Дакле, вјежба, док вам даје осјећај оснаживања и контроле, заправо припрема вашу малу за рођење!

Према оснивачу Брооке Цатес, момци који први пут прате трбушну шупљину морају гурати само 20-30 минута током порођаја! Осим тога, они се не суочавају ни са болом у доњем делу леђа и развијају много више издржљивости када се рађају. Резултати сигурно говоре сами за себе!

Говорећи о разлозима стварања овог режима вежбања, Брооке каже да је била тужна због тога што су жене осјећале да су жртвовале своје тијело за порођај, наводећи: "Вов, какав негативан начин да постанете мајка!" себе и њихова тела - која су способна проћи кроз те промјене и још увијек изгледају лијепо!

Како пумпа трбуха?

Пумпа за стомак је дизајнирана тако да одржава ваше мишиће језгра (као што су мишићи здјелице и трбушни мишићи) активним за вријеме трудноће. Брооке објашњава како да то уради:

1. Пумпа за трбух прати ваш дах и удише док се стомак шири.
2. Издишите док активирате дно карлице и ТА (ваш трансверзални трбушни мишић) заједно.
3. Задржите дах спор и контролисан током вежбе.

Предности пумпања стомака

Према Брооке и другим мајкама које су усвојиле Блоом методу, постоје многе користи од тога:

• Одржава везу са дубоким језгром мишића током трудноће
• Смањена бол доњег дијела леђа и карлице, два најчешћа и неподношљива бола која се жена суочава током трудноће. Ово смањење бола се дешава зато што је ваша дубока језгра ангажована и то стабилизује кичму и карлицу
• Шаље сигнале за де-стрес и беби и мајци, држећи тело у опуштеном стању, за разлику од борбе или изгледа за лет који многи од нас преузимају
• Подучава жене како да ефикасно гурају током порода. Пријављено је да убрзава време за више од 70%!
• Смањене шансе за Диастасис Рецти, или раздвајање између два дела абдоминалних мишића са којима се суочавају многе жене након порода. Блоом метода смањује шансе да се ово догоди стварањем балансирајућег ефекта приликом удисања. Ово ствара простор за бебу током трудноће и такође одржава довољно јаке мишиће да настави са својим првобитним позицијама након порода.
• Већа стабилност пост-породичног тела и помаже убрзавању зацељивања

Ове жене су покушале да напумпају стомак и ево шта треба да кажу

Вежба је постала веома популарна откад су жене које су то покушале подијелиле своја искуства на интернету. Многе трудне и нове мајке су дошле да се захвале оснивачу режима вежбања и да изразе како им је помогао током порођаја, посебно током порођаја.

“Не могу вам довољно захвалити (Брооке)! Осећао сам се снажно како улазим у ову испоруку и осећам се јако. Гурнуо сам је за 10 минута. Тако брзо и тако снажно! Моје тело се осећа невероватно способно и способно да преузме овај опоравак. Хвала хвала вам хвала ”!!!

~ Сара Г.

„Ако тражите некога да подржи, охрабри и мотивише вас да се крећете током трудноће и након што не могу довољно препоручити Брооке. Она је богатство знања и ставља своје срце и душу у сваког клијента. Мој рад је био интензиван и дуг, али се моје тело никада није осећало јаче. Хвала ти Брооке. "

Хиллари Ровенхорст, киропрактичар

Али да ли је безбедно?

Вежбање током трудноће, када је правилно обављено, добро је за бебу. Истраживања су показала да вежбање заправо доприноси повећању активности мозга код бебе и то је само 20 минута вежбања! Али то је само општа вежба, зар не? Да ли је Белли Пумпинг, фасцинантно, како изгледа, сигурно за бебу и будућу мајку?

Кратак одговор је да, то је сигурно. То је сигурно и за маму и за бебу.

По лекарима, вежбање током трудноће је од кључног значаја, посебно у другом или трећем триместру. Плацента највише расте током времена. Пошто је вежбање добро за циркулацију крви, постељица жене која вежба добија више кисеоника и крви која јој прелази. То значи да што више вјежбате, већа и здравија постељица ће бити - и здравија беба!

Међутим, имајте на уму да никада није добра идеја да одједном почнете да вежбате или да испробавате било шта ново средином трудноће. Дакле, треба да идете на ову вежбу само ако сте били активни пре трудноће иу првом тромесечју. Брооке ово чини прилично јасним на веб страници 'Тхе Блоом Метход'.

Пумпа за трбух мора бити једна од најфасцинантнијих вјежби за трудноћу на које смо наишли, и морали смо је подијелити с вама. Међутим, препоручујемо да прво слушате своје тијело. Оно што одговара неком другом може или не одговара вашем телу. Никада не заборавите да се консултујете са лекаром пре почетка било ког режима вежбања током трудноће.