Покушаваш да зачас? Ево пет савјета за здравље о којима можда нисте размишљали
Слика: Схуттерстоцк
Имаш бебу на мозгу?
Ево неких мудрих савета ако сте нови, или не тако нови, у свет зачећа.
1. Одржавајте здраву тежину кроз исхрану и вежбање
"То је најважнија ствар ако покушавате да затрудните", каже доктор Јосепх Сгрои, аустријски опстетричар и гинеколог.
Жене које имају прекомерну тежину (или имају мању телесну тежину) можда ће им бити тешко замислити, јер то може допринети нередовитом периоду, каже др Сгрои.
"Чак и ако су периоди редовни, прекомерна тежина смањује шансу за трудноћу. Чини се да је то последица повећане резистенције на инсулин и вишка андрогених (мушких полних хормона).
"[Жене су охрабрене] да смршају пре трудноће да би се смањиле
потенцијалних проблема који се могу појавити током трудноће. То укључује побачај, дијабетес, висок крвни притисак
, синдром велике бебе и карпалног тунела.
"Током трудноће жене [које носе додатну тежину] могу искусити кашњење у [напретку рада] и повећану стопу царског реза.
2. Ускладите се са својим телом
Ви и ваш партнер требате имати "основно разумијевање о биологији, знајући када је плодан прозор", каже др Сгрои.
"Ако жена има циклус од 28 дана, нормално ће овулирати 14 дана у циклусу. Ако имате периоде који су краћи или дужи од тог периода од 28 дана, онда ће то променити датум овулације, на основу дужине. менструалног циклуса. "
Др Сгрои предлаже праћење циклуса користећи апликације за праћење периода као што су Цлуе или калкулатор овулације, тако да се секс може временски ограничити на овулацију - када се јаје ослободи из јајника и ви сте најплоднији.
"[Иако] сетови за овулацију могу бити корисни, могу бити скупи и довести до нетачних резултата. Ако жена осјећа да не овулира, најбоље је да се код лијечника обави тестирање крви како би био сигуран.
"Посавјетујте се са својим лијечником или специјалистом за плодност ако постоји тешкоћа у трудноћи након 12 мјесеци ако сте млађи од 35 година или након шест мјесеци [ако је старији од 35 година]. или еректилне проблеме, онда је најбоље да се што пре јавите специјалисту за плодност.
3. Фолна киселина је ваш пријатељ
"Започните фолну киселину најмање месец дана пре зачећа" да бисте спречили спину бифиду, где [неурална цев] која формира кичмену мождину у беби не успе да се затвори, каже др Сгрои.
"Препоручује се 400 до 500 микрограма фолне киселине по дану. Већина витамина за трудноћу имаће ту количину."
Фолна киселина се налази у зеленом лиснатом поврћу, а "у свету су све наше житарице и брашно обогаћене фолном киселином - али то не значи [нужно] да добијате адекватну фолну киселину кроз исхрану.
"Неке жене узимају [одређене] лекове или имају медицинска стања која могу утицати на апсорпцију фолата и метаболизам. Важно је да разговарају са својим лекаром о додатној количини фолата који су им потребни."
4. Да ли се виде здравствена питања
Под медицинским надзором, "основна медицинска стања као што су дијабетес, високи крвни притисак и епилепсија која су стабилна ће имати минималан утицај на трудноћу", каже др Сгрои.
Он препоручује да се обрате опстетричару или лекару опште праксе о мерама за одржавање одговарајућег здравља, "тако да [је ваш] на врхунцу пре него што затрудните."
5. Не прескочите стоматолога
И запамтите да конац.
"Важно је да ваша зубна хигијена буде у току", каже др Сгрои.
"Постоје докази о потешкоћама у трудноћи с обзиром на [лошу оралну хигијену], као што је пародонтна (десни) болест."
За више информација посјетите ХеалтхСхаре, јоинт вентуре с Фаирфаком како бисте побољшали здравље Ворлднса.