Твин Прегнанци Веигхт Гаин - Како управљати
У овом чланку
- Зашто је добивање на тежини важно када сте трудни с близанцима
- Повећање телесне тежине за Твин трудноћу кроз сваки триместар
- Твин Прегнанци Веигхт Гаин Цхарт
Ако сте открили да имате близанце, то мора да је узбудљиво време за вас и ваше вољене. Можда имате неколико питања о трудноћи близанаца у овом тренутку. Једно од важних питања које већина жена очекује од близанаца је о томе колико ће тежине добити у току трудноће.
Будуће мајке могу бити забринуте због тога што ће добитак у тежини у близанацној трудноћи бити много више од редовне трудноће. Они такође могу бити забринути како да изгубе вишак килограма након испоруке.
Зашто је добивање на тежини важно када сте трудни с близанцима
Правилна исхрана и добијање исправне количине тежине је важно за сваку трудноћу. Међутим, трудноће близнакиње имају већи ризик од прераног порођаја и ниске порођајне тежине код беба. Бебе које су рођене са ниском порођајном тежином су у опасности да развију здравствене проблеме као што су дијабетес, хипертензија и болести срца касније у животу. Зато је још важније да надгледате своју телесну тежину ако очекујете близанце. Ово ће осигурати да бебе добију довољно хране у материци за здрав раст и развој.
Повећање телесне тежине за Твин трудноћу кроз сваки триместар
Када очекујете близанце, мораћете да добијете већу тежину од жене која је трудна са једном бебом. Лекари саветују мајке које имају близанце да добију од 16 до 25 кг тежине. То је просечна добит у току трудноће. Од тога ће око 4, 5 до 5, 5 кг бити тежина беба. Амнионска течност и додатна крв произведена у вашем телу током трудноће такође доприносе повећању телесне тежине.
Након рођења беба, мајке обично губе између 10 и 13 кг у првих 2 до 5 недеља након порода. То ће новим мајкама оставити додатну тежину од 5, 5 до 7 кг, што је исто што и мајка која може добити у једној трудноћи.
1. Повећање тежине током првог тромесечја
Свака трудноћа је различита, а не свака мајка ће добити тачну количину наведене тежине. Неке жене могу добити већу тежину одједном, док друге могу постепено добијати на тежини.
Колико ћете добити
У првом тромесечју, мајке које носе близанце обично добијају 2 до 3 кг тежине .
Како управљати
- У првом тромесечју, маме пате од јутарње мучнине. мучнина и повраћање отежавају задржавање онога што једу. Двоструке трудноће могу изазвати више мучнине него обично, јер је ниво хормона трудноће у крви већи.
- Неке жене чак могу изгубити тежину због јутарње мучнине. Ако је мучнина екстремна, можда ћете морати да се консултујете са лекаром и узимате лекове да бисте је контролисали.
- Једите мање оброке у редовним временским интервалима како бисте били сигурни да ћете добити правилну исхрану.
- Узми своје пренаталне витамине. Неки од витамина могу повећати ваше јутарње мучнине. У том случају, посаветујте се са лекаром и затражите алтернативни витамин који не погоршава вашу мучнину.
- Пијте воду и друге течности како бисте били сигурни да ћете остати адекватно хидрирани.
2. Повећање тежине током другог тромесечја
Други триместар је обично најудобнији период у току трудноће. То је и време када мајке добијају највећу тежину. Водите рачуна о здравој исхрани и одмору током овог периода.
Колико ћете добити
У другом тромјесечју жене које носе близанце требају у идеалном случају добити 0, 5 до 0, 7 килограма тједно
Како управљати
- Јутарња мучнина нестаје када почне друго тромесечје. Дакле, жене треба да једу здраву храну да би надокнадиле било коју тежину коју су изгубили због мучнине у првом тромесечју.
- Побрините се да укључите здраве масти, угљене хидрате у облику целих житарица, калцијума и довољно протеина у исхрани.
- Неки од примера здраве хране која ће вам помоћи да добијете тежину су мршава меса као што су пилетина и ћуретина, јаја и млечни производи као што су сир, путер, јогурт и пуномасно млеко.
3. Повећање тежине током трећег тромесечја
Треће тромјесечје може бити неугодно за жене с трудноћама близанцима јер су веће од жена које носе самохране бебе. Ово ће учинити изазов за кретање и наставак редовних активности.
Колико ћете добити
У трећем тромесечју жене које носе близанце добијају 0, 5 до 1 кг тежине сваке недеље.
Како управљати
- На 32 недеље, бебе ће тежити око 1, 8 до 2 кг свака у двострукој трудноћи. Премјештање и обављање свакодневних активности ће бити веома тешко за будуће маме.
- Бебе које расту узрокују ширење материце и притисак на друге органе. То узрокује проблеме као што су бол у леђима и киселост.
- Ово је последњи период раста за бебе, тако да је добра исхрана веома важна.
- Будите сигурни да се консултујете са својим лекаром о исхрани и повећању тежине током трудноће.
Твин Прегнанци Веигхт Гаин Цхарт
Постоје таблице тежине које указују на то какав би требао бити нормалан прираст тежине у двострукој трудноћи. Доња табела ће вам помоћи да разумете тачну количину тежине коју ћете добити у сваком тромесечју током трудноће.
| Тежина пре трудноће | Тежина која се добија у првом тромесечјуТежина која се добија у другом тромесечјуТежина која се добија у трећем тромесечјуОвералл Веигхт Гаинед
| Мањак (Индекс телесне масе или БМИ испод 19) | 1, 5 до 3 кг8.5 до 11 кг8 до 10 кг18 до 24 кг
| Нормалан или прекомеран (БМИ између 19 до 29) | 1, 5 до 2 кг8.5 до 10 кг6 до 9 кг15 до 20 кг
Због будућих здравствених проблема који се могу развити, потребно је да водите рачуна о својој исхрани. За то време слободно користите услуге дијететичара.